Noosa Triathlon 2011 - Como foi a minha participação

Hoje participei do Noosa Triathlon 2011, e obtive os resultados que eu estava esperando.
Foram 51 largadas e a minha foi a de número 34 às 8.43 da manhã. O tempo estava muito bom, ensolarado, quente e úmido. Antes da minha largada consegui assistir a chegada do vencedor na profissional, o australiano do Team TBB e noivo da triatleta suiça Caroline Steffen, David Dellow. O Macca também estava lá.
Minha prova: aqueci na água por uns 5-10 minutos e minha largada foi em ponto. Fiz as linhas mais retas possíveis de uma bóia para outra. Consegui me manter em um grupo no início mas do meio para o fim fiz meu próprio ritmo. Foi a minha melhor natação sem roupa de borracha em todas as provas que fiz por aqui e talvez a melhor de todos os tempos. Testei um novo e diferente óculos de natação (sim, eu usei antes nos treinos). Eu costumava usar aqueles suecos e decidi ver se me adaptava a um par de óculos com mais proteção, e foi satisfatório.
A primeira transição foi rápida, mesmo tendo que dar uma baita volta para pegar a bike. E a série de testes continuou. A roda fechada com o "cover wheel" e a garrafa entre os antebraços para me hidratar foram excelentes. Mesmo descendo a quase 80km/h e com alguns ventos laterais que me deixaram um pouco mais "atento", a roda traseira funcionou. Fiz um bom 15km (tinha uma subida de 3km após os primeiros 10km), contudo, o que eu fiz nos últimos 25km foi excepcional. Nunca tinha feito um pedal tão bom! Melhor 40km (na rua) de todos os tempos. Fiz uma parceria com um colega de treino e ficamos nos "puxando" por um bom tempo. A propósito, a prova era sem vácuo, e respeitamos a distância válida pelo regulamento.
A segunda transição foi muito rápida. Sem comentários!
Comecei a corrida muito devagar pois estava com receio de passar mal por causa do calor e fiz um tempo bem mais ou menos nos primeiros 5k, mas o segundo 5k foi tão diferente que parecia que eu tinha acordado! hahahahaha! Fechei a prova muito forte e obtive todos os resultados necessários para classificar esta prova de forma muito positiva.
Semana que vem tem mais, Ironman 70.3 Port Macquarie!
Mando notícias a respeito logo, logo!

Abraço!

Objetivos para Noosa Tri 2011

Estamos na noite que antecede uma das maiores provas de triatlo no mundo em número de participantes, o famoso Noosa Triathlon. A primeira é o London Triathlon.
Como esta não é a minha prova alvo, mesmo sendo muito concorrida e excitante, eu tenho os meus próprios objetivos bem definidos. Para esta prova, que tem a distância olímpica, eu estarei testando os seguintes equipamentos e estratégias:
-Sistema de hidratação daqueles e que prende a garrafa de água/isotônico no meio do clip.
-Sistema de fechamento da roda traseira (aero cover wheel).
-Posição mais alta no clip usando uns espaçadores.
-Ingestão de gels a cada 45min ( não faço isso normalmente).
-Natação sem roupa de borracha (dependia da temperatura da água).
-Manter pelo menos 230W de potência de forma constante.
-Manter por volta de 80rpm.

As largadas serão por etapas e eu estarei começando a prova no primeiro dos 4 grupos destinados para a categoria 35-39 anos, às 8.43. Depois serão somente os revezamentos. Não gosto de largar tarde pois a possibilidade de pegar mais vento na bike é maior, e ainda, o calor será maior na corrida.
Não estou reclamando pois é um grande evento e vale muito a pena estar aqui.

Grande abraço!!!

Fazendo treinos diferentes e interessantes

Nas próximas 6 semanas eu estarei competindo em três provas de triatlo: Olímpico, Meio Ironman e Ironman. Pela primeira vez eu estou mantendo o meu peso corporal depois de treinar e fazer uma prova de longa duração, o Challenge Cairns. Normalmente, o que acontecia, era muito foco (ou estresse) no treinamento e na prova, e depois de terminar a prova, não tinha motivação para treinar. Desta vez eu e a minha técnica, abordamos de forma diferente, e mesmo não tendo completado o Challenge Cairns (fiz a natação e o ciclismo) e sofrido todo o estresse dos treinos e da prova, eu não parei de treinar. Eu tive uma semana muito leve depois da prova no início de Junho, e de lá para cá foram em média 15 horas de treino muito bem balanceados por semana. Não consegui chegar ao meu objetivo de peso corporal, 76 kilos, mas eu compensação eu mantive o mesmo peso.

Treinando por muito tempo sem folgar mais do que um dia ( eu tenho um dia sem treinos, que é no domingo), o estresse físico começa a acumular e como eu sou suscetível a ter lesões relacionadas a minha pelve e quadril, mesmo tendo cuidado as lesões acabam aparecendo. Depois de tratar com fisioterapeuta e fazer massagem uma vez a cada 15 dias (gostaria de fazer toda semana mas é muito caro aqui), eu conversei com a minha técnica e nós conseguimos encontrar uma forma de treinar sem me expor as lesões. Para mim o que me causa mais problemas é a corrida, principalmente, o longão. A solução encontrada foi fazer os treinos mais longos dividindo em dois ou três treinos mais curtos por dia. Por exemplo: ela queria que eu corresse três horas e me deu como opção: 2 horas fácil pela manhã e 1 hora de fartlek a tarde ou três corridas de 1 hora. Eu escolhi fazer três treinos de 1 hora, sendo: 1º Percurso com lombas (muitas), 2º Intervalado (fartlek) e 3º Fácil (esse eu fiz com a minha esposa). Ótimo treino e com uma qualidade acima da média. Eu já tinha feito um treino de 5 horas na bike semelhante: 2 horas fácil, 2 horas c/ série de força (baixa cadência e bem pesado) e 1 hora intervalado bem intenso.

A utilização desta forma de treino foi excelente pois atende as minhas necessidades e traz muito mais qualidade na execução.

Em breve trarei notícias das provas que vou participar nas próximas seis semanas.

Abraço!

Dura adaptação

Estamos morando há uns dois anos e meio aqui em Brisbane, e desde que cheguei tinha, dentre outros, dois objetivos bem claros: conseguir trabalho e treinar triathlon. Bom, o segundo está acontecendo e muito bem, já o primeiro está um pouco mais complicado. Vou explicar porque.
Aqui para trabalhar em academias precisa ter um curso técnico de fitness (certificado ou diploma de fitness) ou um curso superior (Ciências do Exercício). Na teoria parece tudo normal, na prática, muito diferente. Quem tem o curso técnico (3 a 12 meses de duração) trabalha basicamente como professor de ginástica em academias, clubes, em parques, etc. Quem tem curso superior normalmente trabalha como fisiologista do exercício em clubes, clínicas de reabilitação e hospitais. Até aí tudo tranquilo, e então qual é o meu problema?
A minha formação e experiência profissional, no nome, se equivalem ao fisiologista do exercício, mas na prática eu não posso trabalhar como tal pois eu não tenho algumas disciplinas necessárias para pedir equivalência e poder me registrar no orgão regulador da profissão. Por outro lado, mesmo tendo o diploma de fitness, eu não consigo me adaptar ao mercado superficial (na minha opinião) do fitness daqui.
Existem outras diferenças como por exemplo, a maioria esmagadora de personal trainers aqui são autônomos e pagam aluguel para as academias. Na penúltima entrevista que eu passei me ofereceram uma franquia no valor de 1,800.00 dólares, mais o seguro de 700.00 e aluguel de 320.00 por semana. Dá para recuperar este investimento? Claro que dá! Mas após uma minuciosa leitura no contrato descobri que além da duração de um ano (se não tiver cliente tem que tirar o aluguel do próprio bolso e se quiser terminar o contrato tem que pagar a diferença mais encargos), após o término do contrato eu teria que ficar sem aceitar nenhum trabalho em local próximo da academia ou atender ex-alunos da mesma. Muitos outros detalhes do contrato me fizeram desistir da proposta. Na minha última entrevista, me ofereceram um emprego que eu teria que "viajar" pelo menos três horas por dia, para ir e voltar.
O fato que me chama mais a atenção quando eu penso sobre a indústria do fitness aqui é que, no meu ponto de vista, eles tem um conceito equivocado sobre o que é "ser fit" e "ser saudável". O ser fit é muito mais relacionado a imagem que as pessoas tem de ti. Por exemplo: Se eu perdi peso e e as pessoas percebem, eles dizem: "Você parece fit". Quando se relacionam ao quanto estão saudáveis, mencionam como sentimento."Eu me sinto saudável". O problema é quando se relaciona ao fitness eles vendem como se o "fit" e o saudável fossem a mesma coisa e conceitualmente, não são.
E esse é o meu maior desafio para trabalhar por aqui, eu conheço os conceitos e os sigo. Eu não treino um cliente que quer ser saudável buscando melhorar a performance (até onde eu estudei performance e saúde não são sinônimos), e eu não treino atletas para serem saudáveis, eu treino para melhorarem a performance.
Para resumir, eu tenho que disputar um lugar no mercado de trabalho com pessoas que estudaram no máximo 10% do que eu estudei, eu tenho que trabalhar sem acreditar ou concordar como a indústria do fitness funciona  e eu não posso usar plenamente o meu conhecimento.
Sim, estou um pouco estressado com esta situação, mas eu já estou certo no que eu preciso me focar. No final do ano vou fazer o teste de proficiência de inglês (pela terceira vez) e vou me matricular no Mestrado em Fisiologia Clínica. Assim, após 1 ano e meio, eu vou poder trabalhar no que eu sei fazer, ajudar as pessoas a se tornarem mais saudáveis.
Abraço!