sábado, 30 de junho de 2012

Desafio das 8 semanas

Quanto você acha que pode modificar o seu corpo (com exercício) em 8 semanas??
Na academia que eu trabalho a Snap Fitness Morningside, eles regularmente promovem o desafio das 8 semanas e pela primeira vez eu participei da atividade.
Inicialmente os membros (ou não) da academia pagam uma inscrição substancial (225 dólares) e se candidatam em uma das das três categorias: perda de peso, condicionamento físico e transformação. Cada categoria tem um premio de 1.000 dólares e participam deste desafio as unidades corporativas da franquia (umas 6 academias). Ah, o melhor professor também é premiado com a mesma quantia.
Após o registro, eles escolhem um professor que irá preescrever os treinos e avaliar a dieta de acordo com os objetivos. O custo da inscrição cobre o plano de treino, a avaliação da nutrição, mochila com suplementos, uma camiseta regata, entrada na festa de confraternização (premiação) e uma aula em grupo por semana. Pelo menos uma aula de personal training de 30 minutos por semana é obrigatória (paga diretamente ao professor), ou não pode concorrer ao premio.
Eu tive 5 alunos e no final das 8 semanas, por diversas razões, sobraram somente 2. Dos 2, um chegou a final na categoria transformação, e segundo os presentes na festa de premiação, ele deveria ter ganho!
Meu aluno trabalha de encanador pelo governo e treinou 6 vezes por semana seguindo meu plano e tendo uma aula de personal training de 30 minutos por semana.
Abaixo as fotos do antes e depois das 8 semanas.

ANTES

DEPOIS

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Meia maratona de Queensland 2012

Depois de uma semana de volta aqui em Brisbane tivemos uma meia maratona para correr. Para mim apenas mais uma prova de corrida, mas para a Niara e mais duas minhas atletas, foi parte da preparação para a maratona de Gold Coast, em julho.
Noite anterior chuveu muito e pensamos que seria um dia abominável para correr mas diminuiu muito pela manhã, e tivemos apenas um chuvisqueiro na largada.
Tudo correu perfeitamente bem para todos. Eu fiz uma prova bem sólida terminando em 1:35:40, enquanto, minhas três gurias terminaram batendo os recordes pessoais. Foi ótimo! Além de tudo nos deu mais motivação para encarar os últimos treinos até o dia 1 de julho. Eu correrei mais uma meia (se o meu quadril permitir) e as gurias irão completar pela primeira vez uma maratona!
Quanto aos triatlos, estou inscrito em três meio ironmans, em Agosto, Outubro e Dezembro. E ainda terei algumas outras provas menores até o final do ano, onde, possivelmente, eu retornarei a fazer alguns duatlos.
Para quem não sabe, aqui na Australia, a temporada do triatlo é de Outubro até o final de Maio (tipo 2011/12), e entre o final de uma temporada e o início da outra, acontecem os duatlos.
Em breve mando mais notícias!