70.3 Port Macquarie 2012

No último domingo competimos (sim, eu e a Niara) no 70.3 Port Macquarie (triatlo de meio ironman) no estado de Nova Gales do Sul (onde a capital é Sydney), e o saldo foi muito positivo.
Nossa jornada começou na sexta-feira pela manhã quando fomos buscar o carro que alugamos para fazer a viagem. Port Macquarie fica há 550km de Brisbane, onde moramos, e como nosso carro não ultimamente não inspira muita confiança, preferimos alugar um, e bem maior. Sendo um carro maior (caminhonete) conseguimos colocar as duas bikes e toda a bagagem dentro sem problemas, e ainda ficamos mais confortáveis e seguros.
Saímos as 3 da tarde e em 7 horas (alguns engarrafamentos em Gold Coast) chegamos no nosso destino. Desta vez escolhi um hotel a 200 metros da transição, tornando a nossa vida muito mais fácil.
Sábado durante o dia, a única exceção à nossa rotina normal das coisas que temos a fazer nas provas foi o fato de que alguns amigos de Sydney (Marcus e a Leanne) estavam lá também para competir e pudemos passar o dia juntos. Foi muito bom ter companhia para almoçar e jogar conversa fora além de reclamar que o vento estava muito forte. O Marcus estava lá para o meio ironman no individual como eu, e a Leanne fazia parte do revezamento onde a Niara iria fazer o pedal.
Fizemos o registro, pegamos nossos kits de prova, assinamos o termo de consentimento e após o almoço voltamos para hotel para preparar as bikes.
Aproveitei o momento para escrever os meus objetivos na prova. Eu estou sempre lendo muito a respeito de como os profissionais do nosso esporte usam os equipamentos e principalmente como eles lidam com as adversidades. Na última Triathlete Magazine (revista americana especializada em triatlo), eu li um artigo do triatleta profissional Jesse Thomas sobre como estruturar o plano e usar objetivos onde os efeitos externos encontrados em uma prova de triatlo não influenciariam. Por exemplo: se eu usar o tempo final como objetivo, e a prova tiver muito vento contra na bike, provavelmente, isso irá afetar o resultado final e assim, dificilmente eu atingiria o meu objetivo. Então, a sugestão dele foi de usar como metas os aspectos onde eu teria o controle da situação. Eu posso fazer uma meia maratona progressiva mas eu não posso parar o vento... No final de cada modalidade vou escrever quais eram os meus objetivos e o que eu consegui obter.
Lá pelas 3 da tarde fizemos o check in das bikes, voltamos para o hotel e logo saímos para a janta no hotem onde o Marcus e a Leanne estavam hospedados. Comemos uma muito boa e tradicional massa pré-prova preparada pela Leanne. Voltamos para o hotel e estavamos prontos para dormir.
Acordamos cedo no dia da prova, mas não tão cedo, lá pelas 5 da manhã. Organizamos os materiais e fomos para a transição checar as bikes. O vento continuava bombando, mas não tão forte quanto no dia anterior.Coloquei tudo o que eu precisava colocar na bike (CO2, adaptador de CO2, nutrição, pneu reserva, spray para conserto de furos, capacete, sapatilhas, Garmin), chequei a bike da Ni e voltamos para o hotel.
A minha largada foi a primeira das categorias e tudo foi muito tranquilo. A água estava perfeita (19.3 graus), fundo visível e parada como um lago! Fiz força, segui meu plano e saí com um tempo muito bom da água.
Objetivos:
-Nadar muito forte os primeiros 400 metros. Atingido!
-Encontrar uma boa esteira. Atingido!
-Seguir a melhor linha e melhor posicionamento. Atingido!
-Manter o pescoço relaxado. Tenho que melhorar!
Transição 1 foi perfeita!!!
Objetivo:
-Tirar a roupa de borracha o mais rápido possível. Atingido!
Comecei a bike e logo enfrentei as primeiras subidas do trajeto. Para quem não conhece o trajeto da bike de Port Macquarie, ele começa com 6-7km de subidas e descidas e depois onde tem uma parte plana o piso é muito ruim, daqueles se tu não prender tudo muito bem na bike, com certeza tu deixas pelo caminho. No ano passado o vento estava na volta (2 voltas de 45km) mas não estava muito forte, mas neste ano o vento estava na direção contrária, fraco na primeira volta e muito forte na segunda.
Quando eu comecei no pedal eu estava me sentindo muito melhor do que no ano passado e estava bem confiante em um pedal muito bom. Mas a minha alegria não durou muito. Voltando para a transição, enfrentando as subidas (mesmo com vento a favor) senti o lado esquerdo da minha lombar muito dolorido. Cada vez que eu levantava para pedalar nas subidas vinha uma dor muito forte no lado esquerdo da lombar e passava para perna toda. Até aí eu conseguia, mesmo com dor, fazer força, mas quando comecei a segunda volta, ficou pior. Muitas subidas eu quase parei perto do topo porque além de ter muita dor em todo lado esquerdo (lombar até e panturrilha), comecei a perder força. Fiz o melhor que eu pude para me manter no trajeto e fiz muita força sentado para terminar logo aquela parte com as subidas. No retorno coloquei o melhor ritmo possível com o vento a favor e segurar a posição aero o maior tempo possível. Me senti muito melhor. Tanto na primeira volta quanto na segunda eu vi a Niara no trajeto. Na primeira volta com a cara muito boa em uma descida e na segunda, eu chamei e ela já não parecia tão bem... O vento contra e depois as subidas estava terrível para todo mundo. Todos os três, eu, Marcus e a Niara perdemos 2km/h de média da primeira volta para a segunda.
Objetivos:
-Não forçar muito nas subidas. Atingido!
-Ficar o maior tempo possível na posição aero. Tenho que melhorar!
-Comer (beber) nas descidas. Atingido!
-Ficar calmo independente o que aconteça. Atingido!
Se a transição 1 foi perfeita, eu não sei o que dizer da transição 2...supra perfeita!!! Rápida, eficiente e fiz tudo que precisa em 58 segundos.
Objetivos:
-Colocar as meias e os tenis o mais rápido possível. Atingido!
A corrida foi difícil mas bem tranquila. Segurei muito bem o meu ritmo e forcei no final. Após um pedal desgastante qualquer corrida seria muito difícil, então segui meu plano da melhor forma possível.
Objetivos:
-Correr progressivamente. Tenho que melhorar!
-Beber água e coca em todas as estações de hidratação. Atingido!
-Não importa o que aconteça, continue correndo. Não caminhe! Atingido!
No final da prova precisei da ajuda dos voluntários para me segurar e me manter em pé.
Encontrei a Niara na área de recuperação e ela estava muito, muito cansada! Foi um dia muito difícil para todos nós. O Marcus fez uma prova ótima e encontramos ele logo após o final da prova! A Leanne estava no percurso da corrida no pior o horário do dia, 1 da tarde, mas mesmo assim ela foi muito bem, e as três gurias do revezamento cruzaram a linha de chegada!!!
Após uma rápida confraternização, nos despedimos, fomos para hotel e às 3 da tarde começamos a nossa jornada de volta para casa.
A experiência no meu ponto de vista foi muito positiva. Nossos amigos estavam lá (não acontece isso frequentemente), competiram, a Niara participou super bem, e eu acredito que a minha participação foi muito boa.
Independente o que aconteceu comigo durante o pedal, nunca vou usar como uma desculpa por não ter feito o tempo que mesmo secundário nos meus objetivos, não foi obtido. Todo mundo tem dias ruins, dias bons, e o máximo e melhor que podemos fazer é analisar, entender o que precisa melhorar, fazer um plano de melhorias e trabalhar duro para concretizar.
Próxima prova: Noosa Triathlon Quando: NESTE FINAL DE SEMANA!!! UHUUUU!!!
Já voltei a treinar na segunda-feira e mesmo dolorido, estou muito bem para competir de novo em alguns dias!!!
Abraço e volto em breve com notícias!

Triathlon Pink 2012

Primeiro triatlo da Niara foi o Triathlon Pink!!! Triathlon Pink é uma série nacional de triatlo onde o dinheiro arrecadado com inscrições e donações vai para ajudar as mulheres com cancer de mama.
O Triathlon Pink é uma prova somente para mulheres e com distâncias muito acessíveis para qualquer condição física. Tem para adultos e crianças também!

A natação não acontece em águas abertas, acontece em uma piscina, e que no caso da Niara, que teria que nadar 300 metros, teria que ir e voltar contornando umas bóias. O mais legal é que a largada (as largadas) acontecem uma por uma! Tinha um tapete para pegar a informação do chip logo na entrada e uma a uma atleta pulava ou simplesmente entrava na piscina e começava a nadar! Boa idéia!
A Niara teve alguns problemas como: arrebentou o óculos de natação e teve que pedir um emprestado, o óculos emprestado não estava regulado para ela e entrou água, e ainda, o que acontece (ou já aconteceu) com quase todo mundo em uma primeira prova, ela teve alguns episódios de pânico. O mais importante foi que ela conseguiu se controlar e seguir em frente! Ela se saiu muito bem mesmo!!!

Saindo da piscina, ela fez uma transição perfeita, sem se atrapalhar ou atropelar, e logo estava na bike.
O ciclismo foi realizado em uma pista própria para provas de ciclismo e eram 4 voltas, totalizando 9km.
Acompanhei ela me posicionando no retorno das voltas e ela me pareceu muito controlada e com muito boa habilidade para contornar um retorno super estreito e cheio de bikes.
Corri para tentar acompanhar a T2 mas já era tarde, ela já estava na corrida! Encontrei um caminho e fui checar a corrida, onde eram 3km. Ela me pareceu muito tranquila e correndo com uma técnica de dar inveja!

Logo após, eu corri (de novo) para a linha de chegada para filmá-la.
Foi muito legal ver a chegada e fiquei muito feliz pela prova que ela fez! Não vimos o tempo ainda, mas parece que foi algo entre 47 e 48min, contudo, o mais importante foi que ela conseguiu chegar bem.
Ela ficou meio chateada com a natação pois não estava bem logo no início, mas no geral, eu acredito que ela foi super bem e resolveu os problemas como deveria ser, nem mais, nem menos. Falei para ela que para ficar confortável no início das provas é necessário ter mais experiência, e que isso só se ganha, participando de mais provas. Parabéns para Ni!!!!

Próximo desafio: 70.3 (meio ironman) Port Macquarie, NSW. Eu vou no individual e ela vai no revezamento nesta prova, na semana que vem!
Em breve mais novidades das nossas provas por aqui!!!
Abraço!!!

Ocupado, muito ocupado!!!

Por aqui as coisas andam muito movimentadas. Eu e a Ni treinando muito e trabalhando!
No mês passado a Ni melhorou muito nos treinos de ciclismo e está gostando muito do grupo que eu incentivei ela a entrar. Ela está fazendo treinos de bike na rua e no computrainer também.
Ela até fez um treino longo de bike pela manhã e correu uma prova de 10km no final da tarde! Tá muito bem a guria!
Há uma semana atrás fizemos um passeio ciclístico saindo de Brisbane e indo até Gold Coast (100km). Eu treinei normal no sábado e fui com a Ni neste pedal. Fizemos um ótimo treino longo e especialmente, para Ni, foi melhor ainda, pois conseguiu pedalar a maior distância da vida dela e com uma média muito boa!
Agora estamos a duas semanas do 70.3 (meio ironman) Port Macquarie, onde eu terei a oportunidade de melhor o tempo obtido no ano passado e onde a Ni irás fazer parte de um revezamento, pedalando os 90km em um terreno ondulado.
Contudo, antes desta prova, no próximo domingo irá acontecer um fato histórico: a primeira participação da Ni em um triatlo!!! Será um triatlo curto com a natação em uma piscina com o objetivo de arrecadar fundos para ajudar os projetos sobre o câncer de mama, e o nome é "Triathlon Pink".Eu estarei lá torcendo muito por ela (até comprei um macaquinho da 2XU para ela!), e tirando várias fotos!!!
Em breve trarei mais notícias e fotos das nossas provas!!!
Abraço!!!