Bikes, ângulos, road, TT...

Estou enviando um resumo sobre um estudo sobre os ângulos do "seat tube", e o desempenho posterior na corrida. Se você estiver interessado no artigo completo posso enviar.

http://www.informaworld.com/smpp/content~db=all~content=a713776232

Abraço!

Triathlon Queensland State Sprint Championships

No último domingo foi realizado o campeonato do estadual de sprint triathlon ( 750 metros de natação, 20 kilômetros de ciclismo e 5 kilômetros de corrida), em Sutton’s Beach, Redcliffe. O local da prova fica a mais ou menos 40 km ao nordeste de Brisbane, e é um ótimo lugar para tanto para treinar quanto competir. Eu já conhecia o lugar pois nos meus treinos longos de ciclismo passei'algumas vezes por lá.
A prova servia de seletiva para os atletas australianos que vão participar do mundial de triathlon em Budapeste, neste ano.
O dia estava meio nublado e quente, mas quando faltavam uns 20 minutos para a largada o tempo fechou e além de uma ventania, chuveu muito forte. Então, já dá para imaginar como foi a natação...muitas ondas e muito difícil de se localizar dentro d'água até a primeira bóia. O trajeto era tipo um rêtangulo, então após chegar na primeira bóia, o percurso era com as ondas no meu lado esquerdo e não tive problemas para imprimir um ritmo melhor até o final da natação. Com a chuva que caiu, o pedal ficou um pouco perigoso pois em metade do trajeto das cinco voltas, tinham rotatórias com a saída bem fechada e quando tinham atletas ultrapassando ficava crítico de realizar as curvas. Apesar disso, para mim o pedal foi bom. Na corrida, o sol voltou entre as nuvens e tornou o ambiente muito quente e úmido. Na realidade, acho que a melhor expressão seria "eu estava sendo cozido no bafo!!!". Saí muito forte, mas com o decorrer do percurso, na segunda e última volta, fui obrigado a diminuir o ritmo para poder chegar. Meu tempo total foi de 1h13min25seg, e a minha avaliação a respeito do resultado foi muito boa. Como estou em final de temporada, e o meu foco principal foi no Ironman 70.3, as minhas participações em provas mais curtas tem como objetivos tentar manter o ritmo de competição, variar as exigências físicas e me manter motivado para a realização dos treinos.

Grande abraço!

Ironman 70.3 Geelong 2010 - Segunda parte: A viagem

Bueno, a viagem para participar desta competição começou muito antes da data prevista para estarmos lá. É óbvio que para estarmos lá precisaríamos organizar todos os detalhes com uma brevidade de aproximadamente 4 meses. E foi assim. Compramos as passagens aéreas da única empresa que atendia no aeroporto mais próximo de Geelong, o Melbourne Avalon. Hotel, transfer, e os outros detalhes foram alinhados com bastante tempo de sobra. Também tive que alugar uma bolsa para levar a bike. Muito boa, não precisei tirar nada (pedais, guidon, selin). Chegamos cedo no aeroporto pois a orientação para pessoas carregando equipamentos esportivos grandes, tipo a bicicleta, deveriam chegar duas horas antes. O despacho da bike foi tranquilo e fomos para a parte da checagem da bagagem, e daí as minhas pernas tremeram...Passaram a minha mochila e os fiscais começaram a conversar, e se reuniram. Um deles me chamou e pediu para eu abrir a minha mochila. Bom, como eu coloquei as minhas ferramentas da bike na mochila, e tinha uma que eu comprei para tirar os pedais (nem usei...), que era grande e se quisesse, poderia ferir alguém com aquilo...Eles discutiram por alguns segundos e me liberaram. Embarcamos na hora marcada, e fizemos um voo de duas horas muito tranquilo.
Chegamos em Melbourne Avalon, e já sentimos a diferença de estarmos no extremo sul do país, no estado de Victoria. Estava com muito vento, e até um pouco frio. Encontramos nosso transfer, embarcamos as tralhas, e em um pouco mais de 30 minutos e chegamos em Geelong. Nos hospedamos no Mercure Hotel pois havíamos feito uma reserva especial com uma empresa de turismo para triatletas, a Tritravel. Chegamos lá na sexta-feira à tarde e o retorno estava marcado para terça-feira. A impressão que tivemos da cidade foi que Geelong é uma cidade pequena (200,000 habitantes), litorânea, e parece que tem poucos estrangeiros por lá. Como o hotal fica a 2km do mar, resolvemos sair e conhecer. Fomos recepcionados por uma baia belíssima, a Corio Bay, e lá encontramos duas praias principais, a Eastern Beach (local da prova) e Western Beach, onde ficam vários piers com barcos e um avião para turistas. O clima estava nublado, com vento e frio.
Só para encurtar...os dias que antecedem uma competição são sempre os mesmos: checar equipamento, pegar kit de competição, entregar a bike no check-in, comer muita massa, ter dor de barriga, descansar...
Após a prova passamos na Dominos, pedimos duas pizzas e fomos para o hotel. Por falar em comida, o café da manhã do hotel era muito bom, pois tinha: bacon frito, salsicha (tipo linguiça), ovo mexido, feijão marron (bah, muito estranho), aqueles nuggets de frango, granola, yogurt, sucos, cafés, pães...mas não tinha queijo! No último dia, como nós compramos queijo para os lanches da noite, e o que sobrou levamos escondido para o café da manhã...hahahahaha.
Bom, tivemos ótimos dias em Geelong conhecendo o que tinha por perto e foi muito legal.
Na volta chegamos no aeroporto de Melbourne Avalon, que poderia ser chamado de Melbourne JetStar, pois é a única empresa do lugar que só tem dois portões de embarque...sei lá depois de Dubai fica difícil de comparar...
Mais um vez, quando fui passar no detector de metais e raio-x da bagagem os caras me chamaramo de novo...não, não eram as ferramentas (tomei uma mijada da Niara e botei na bagagem despachada), era o pino de uma câmara que eu comprei lá em Geelong, pois é para rodas com altura de 80mm. Tudo ok, passei de novo. A Niara foi consultada para participar "voluntariamente" de um teste para ver se ela tinha traços de explosivos na bolsa!!! Tudo certo, e dessa vez não foi só eu!hehe
Retorno tranquilo, e muitas saudades da nossa casa em Brisbane. Foi tudo ótimo!

Grande abraço!

Ironman 70.3 Geelong 2010 - primeira parte: A prova

Tô de volta!
Preferi dividir em duas partes a nossa viagem para fazer esta competição de triathlon, chamada Ironman 70.3 Geelong. As distâncias foram 1,9km nadando, 90km pedalando e 21,1 correndo.
Vou descrever a prova de acordo com a minha percepção e me desculpem pelos termos técnicos que por ventura aparecerão.

Natação-
A temperatura da água estava 21,6 graus e por isso a roupa de borracha foi liberada. O percurso era de uma volta (triângulo), com a primeira parte maior (800 m). Os profissionais largaram cinco minutos antes da minha largada. A largada foi dentro d'água, mas o nível estava pela cintura. A água estava muito limpa e podíamos ver o fundo facilmente, e como o local é uma baía não tivemos ondas. Tentei manter a calma e evitar paradas desnecessárias pois a largada e toda a primeira parte foram terríveis, pois eram mais de mil atletas e o contato físico foi enorme. Mantive um ritmo muito confortável na primeira parte para acelerar na metade da distância. Tive alguns problemas de queimadura no pé esquerdo, mão esquerda e lado esquerdo do rosto pois o mar estava cheio de mães-d'água. Fiquei meio preocupado pois onde eu me encostei estava ardendo, mas logo passou. O bate-bate com os outros continuou até a penúltima bóia, e então acelerei para finalizar de uma vez a natação.
Tempo: 33 minutos.

T1 (transição natação-ciclismo)
Saí inteiro da natação, e me sentindo muito bem para fazer um pedal consistente.
Foi muito tranquila, consegui tirar a roupa de borracha facilmente (primeiro baixei até a cintura e do lado da bike tirei o resto pois era uma das regras para seguir). Normalmente faço as transições muito rapidamente e desta vez não foi diferente, apesar da distância que tive que correr até a bike.

Ciclismo-
Mantive o meu plano de fazer a primeira parte mais tranquilamente e aos poucos imprimir um ritmo mais firme. E foi o que eu fiz. Eram três voltas de 30km, e um percurso com algumas subidas (duas mais importantes), mas na maioria o trajeto era quase todo plano. Na ida tinha um vento não muito forte que ajudava um pouco na volta. Tive alguns problemas com os atletas que estavam quebrando as regras (andando na direita e bloqueando o caminho), mas após alguns gritos as coisas se resolveram (fui bem simpático...). Certa vez tinham quatro enfileirados na minha frente (um do lado do outro), daí eu disse: "Ou vocês andam na esquerda ou ultrapassem pela direita e retornem para esquerda!!!" Acho que eles entenderam...
Mantive o ritmo e finalizei o ciclismo com as pernas realmente inteiras, apesar de sentir a minha lombar quando desci da bike...(tô com esta dor há mais ou menos um mês). No pedal tomei gatorade e água (fornecido pela prova), uma barra de powerbar e um powergel. Pouco né? Não senti perda de performance, mas acho que foi porque eu comi muito carboidrato nos dias que antecederam a prova.
Tempo: 2 horas 45 minutos

T2 (transição ciclismo-corrida)
Mais uma vez fiz uma transição tranquila sem erros ou perda de tempo. Com o tempo que eu tenho de triathlon (uns 10 anos) eu aprendi a ser muito econômico em meus equipamentos, assim não tenho com o que me atrapalhar para fazer a transição.

Corrida-
Mesma atitude da natação e do ciclismo, mantive um ritmo tranquilo no início e fui acelerando a cada volta. Foram três voltas e a única parte plana era quando fazíamos uma passagem pela área de transição, o que dava mais ou menos 1km, o resto era subindo e descendo (três subidas importantes). A temperatura estava alta, mas até ceerto ponto confortável. Em alguns trajetos mais quentes pois não tinha nenhuma proteção tipo árvores, e a parte ao redor de um parque estava com a temperatura muito amena. O piso variava entre asfalto e terra (no parque). Até aproveitei para ir no banheiro no início da primeira volta (banheiro localizado no percurso). Comecei realmente a impor um ritmo forte na metade da segunda volta e mantive progredindo até o final. Poucas vezes eu me lembro de terminar uma prova longa sorrindo, e desta vez foi uma delas. Nos últimos metros diminuí meu ritmo e curti a minha chegada.
A minha nutrição na corrida foi baseada em gatorade e água em todos os postos de hidratação, coca-cola somente na última volta.
Tempo: 1 hora 51 minutos.

A prova -
Gostei muito da organização e dos trajetos. Fiz uma das provas mais inteligentes da minha vida. Pensei como faria a prova e executei. Não saí do meu planejamento em nenhum momento e progredi como havia proposto inicialmente. Não me preocupei se estava sendo passado na bike ou na corrida, eu simplesmente fiz a minha prova. Mantive o meu equilíbrio emocional e psicológico com relação às dores musculares que eu estava sentindo na corrida, e mantive a minha mente completamente limpa e focada simplesmente na ação, no movimento, na respiração. Fiz toda esta prova somente me baseando na minha percepção subjetiva de esforço, isto é, eu saí da água sem saber o meu tempo (eu estava sem relógio), pedalei sem ver qual era a minha média, e na corrida eu somente olhei para o relógio da chegada para fazer a minha última volta. O importante não era o tempo, mas sim como eu estava me sentindo fazendo a prova. Estava muito claro que eu estava muito bem, pois a Niara percebeu, e me disse que nunca tinha me visto chegando em uma prova com uma expressão tão tranquila e sorrindo.
Tempo final: 5 horas 14 minutos e 29 segundos

Em breve a postagem sobre a viagem!

Abraços!