Muitas novidades!!!

Bom galera, agora as coisas começaram a andar para o meu lado! Neste mês aconteceram muitas coisas e foi uma correria. Logo após terminar o curso de diploma em fitness, eu comecei a me agilizar para me registrar no Fitness Australia, e procurar trabalho.

Primeiro, eu tive que aplicar para o registro que tem dois anos de validade e pagar uma taxa. O procedimento foi bem fácil pela internet, mas eu tive que tirar umas cópias autenticadas para enviar para eles finalizarem o meu registro. Neste período de dois anos eu terei que comprovar um determinado número de horas em cursos, congressos, etc, para poder renovar o registro. Para efetuar o registro além do curso válido (no meu caso Diploma de Fitness), eu tenho que ter um curso atualizado de primeiros socorros e RCP (o primeiro é renovado a cada dois anos e o segundo a cada 1 ano). Daí comecei a procurar trabalho. Todos pedem que o profissional tenho seguro, alguns pedem um registro de empresa (tipo CNPJ) e o cartão azul (obrigatório para trabalhar em ambiente em que tenham menores de 16 anos). Eu já tinha o cartão azul porque trabalho de árbitro no Triathlon Queensland, e os outros eu fui fazendo. O ABN (CNPJ deles) é de graça e fiz na internet, mas já o seguro foi quase 200 dólares por dois anos.

Tudo pronto, fui para as entrevistas. Em uma semana fiz duas, e na outra fiz a segunda no mesmo lugar. Uma com o gerente e outra com o proprietário. Inicialmente eu pensei em ficar com os dois, mas depois preferi escolher o mais próximo e com a melhor proposta. Aqui não existem profissionais de educação física normalmente na sala de musculação, quase todo mundo tem personal trainer, mas nesta academia onde estou trabalhando por duas semanas, eles me pagam para ficar 4 horas por dia (um sábado sim, outro não), e posso usar a academia para treinar os alunos particulares. Muito bom.

O treinos estão indo muito bem, eu apenas tive uma semana quase parado por causa de um gripe, mas agora está tudo bem. Tenho executado o plano que eu tenho do Marcelo mas tenho feito algumas modificações necessárias por causa da minha mudança de rotina. No geral está indo tudo de acordo com os meus conceitos, e o mais importante, tenho respeitado muito meu organismo para poder chegar no Ironman de dezembro com o melhor condicionamento possível.

Fiz um excelente período de base porque a consistência dos treinos foi sólida. Nada de "melhores treinos da minha vida", mas todos os treinos tinham uma proposta e eu fui pacientemente atingindo meus objetivos. Cabe lembrar que eu estou tratando uma lesão muito séria e difícil de tratar no meu púbis, mas mesmo assim estou conseguindo treinar, melhor e continuar consultando na fisioterapia. Outra coisa...estou em dieta por mais ou menos 4 meses e consegui perder 10 kilos, e assim as coisas começam a ficar mais fáceis.

Estou a uma semana do Meio Ironman de Gold Coast, e está indo tudo perfeitamente bem...até a chuva ajudou nesta manhã fazendo com que eu ficasse mais tempo na cama descansando e não precisando sair para fazer um treino de transição.

Em breve mais notícias!!! Abraços!

E a base está estruturada!!!

Como alguns já sabem eu estou treinando para o Ironman Western Australia que acontecerá em dezembro deste ano, e que eu comecei os meus treinos com 21 semanas para a data da prova. Depois de 8 semanas estruturando o meu período de base posso dizer com absoluta certeza que estou no caminho certo. Porque eu acredito nisso?

Primeiramente, porque eu consegui obter uma excelente consistência nas três modalidades, apenas perdendo alguns treinos em um período de dois meses. Com certeza eu tive ótimas sessões de treinamento, o que não significa que eu tive altas médias de velocidade, e sim porque eu treinei consciente de que em um período de base o mais importante é manter a frequência nos treinos e aumentar cautelosamente as distâncias. Não fiz nada de absurdo, não bati meus recordes pessoais nos treinos, contudo consegui me manter com um foco muito forte no meu objetivo em dezembro.

Na realidade, toda esta cautela está sendo utilizada pois venho de uma lesão muito séria no púbis e o meu maior pesadelo seria se ela voltasse... Continuo fazendo fisioterapia para evitar algum problema futuro com a lesão, estou fazendo pilates para fortalecer os músculos envolvidos, dieta para estar com um bom peso no ironman (já perdi 8 kilos), e o mais importante estou seguindo a minha receita de sucesso: continuo seguindo o planejamento do meu técnico em POA, o Marcelo Diniz. O melhor disto tudo é que como tenho uma relativa experiência e algum conhecimento na área posso delinear os treinos de acordo com o que eu acredito, e principalmente, com o que já foi testado e aprovado.

Daqui mais ou menos um mês eu competirei em um meio-ironman em uma praia perto daqui, Calypso Bay, Gold Coast, e a minha expectativa nesta prova não está relacionada ao resultado final, e sim ao processo como um todo. Eu usarei está prova como um treino "de luxo", para o ironman, e dentro do meu planejamento, este será o momento de refinar os detalhes inerentes à prova alvo de dezembro. Vou testar a hidratação, a alimentação, roupas e algumas estratégias de prova. Após a prova vou detalhar tudo, analisar, manter os pontos positivos e buscar a correção dos problemas.

Outro motivo da cautela com relação aos meus treinos é evitar entrar em "overtraining", e comprometer todo o plano. Lembro que nos três primeiros ironmans que treinei, quando chegava em três meses de treino eu não queria mais enxergar a piscina, tinha náuseas quando pensava em sair para correr e rezava todo sábado à noite para que chuvesse e não ter o fundão de domingo!!! Mas agora os tempos são outros, e hoje, por exemplo, no meu último dia de treino de base onde fechei a semana com 19 horas de treino, eu estou com muita vontade de treinar!

Para finalizar, eu gostaria de deixar uma dica: Individualize o máximo possível , pois apesar de sermos semelhantes, respondemos diferentemente ao mesmo tipo de treino!

Abraço!