Emerson Tri

Falta menos de um mês!!!!

2012-02-06T18:22:00.000-08:00

Agora é reta final de temporada! Falta menos de um mês para o Ironman da Nova Zelândia, e tudo está indicando que será uma prova muito boa. Não tenho nenhum objetivo de bater recorde pessoal pois estou encarando esta prova mais como uma experiência diferenciada do que qualquer outra coisa. Meu principal objetivo é competir em um lugar diferente e curtir o máximo possível. Esta será a minha nona prova da distância de ironman (fiz um Challenge Triathlon), e a minha única no ano de 2012.
Este ano vou me dedicar em me tornar um triatleta mais completo competindo em provas de distâncias menores e atacando algumas deficiências que eu tenho nos três esportes. terei o ano de 2012 para me planejar e escolher qual será a minha décima participação em um Ironman (ou uma prova da distância de ironman). Talvez até o triathlon de Abu Dhabi por ser diferente, vamos ver até lá.
Antes do Ironman da Nova Zelândia eu ainda terei uma prova de longa distância no sul do país, e ajudará a dar os retoques finais na minha preparação.
A prova deste final de semana será na cidade de Geelong, estado de Victoria, e será disputada nas seguintes distâncias: 2km natação, 80km ciclismo e 20km corrida. Abaixo o site oficial do organizador da prova que fará parte de um grande festival do esporte.

http://www.usmevents.com.au/Triathlon___Multi_Sport/Geelong_Multi_Sport_Festival/Geelong_Triathlon.htm

Grande abraço!
Obs: Acima o estado que eu fiquei depois do último treino longo de transição em preparação para IMNZ 2012. 4 horas de bike e 1 hora de corrida em um calor infernal!!!

Treinando em dias de chuva

2012-01-28T16:54:00.000-08:00

O verão aqui na Austrália é a época de chuvas. Muito mais onde nos vivemos atualmente, no estado de Queensland. Com muitas chuvas temos que nos adaptar e fazer o possível para continuar treinando, já que temos um calendário de provas a seguir. Nada de neuras por perder treinos, mas se existem possibilidades de continuar treinando, continuamos.

São treinos de pista adaptados para esteira, são treinos de bike no rolo e na natação nada muda.

O que eu percebo lendo artigos, blogs e revistas é que os treinos longos na bike são os mais difíceis de encarar por serem monótonos. Eu não gostava de treinar no rolo e ao invés de fazer o treino em casa, por causa da chuva, eu acabava perdendo o treino. Quando eu vim para cá eu comecei a treinar um pouco mais no rolo pois aqui é bem comum. Todos os grupos de triatlo que eu conheço por aqui faz pelo menos um treino de bike no rolo por semana. De tanto fazer acabei me acostumando e percebendo um ganho de performance. Assim como todo mundo eu me sentia muito a monotonia nos treinos longos mas eu encontrei uma maneira de fazer os longos sem muitos problemas. Eu tenho uma série que ajuda a ficar prestando atenção no treino e combate a monotonia. A série é essa aqui:

Aquecimento 1: 30 minutos giro fácil na coroa pequena

Aquecimento 2: 60 minutos (30 segundos sprint 100rpm a cada 5 minutos)

Parte principal: 3x20 minutos no Limiar ou no ritmo de prova do Ironman com 10 minutos giro fácil

Soltar: 30 minutos giro fácil na coroa pequena

Tempo total: 3 horas e 30 minutos

Já fiz esta série algumas vezes até sem música dentro da garagem pois como muda o que tem que ser feito com muita frequencia a atenção fica voltada somente para o treino.

Se estiver chuvendo no próximo dia de fundo na bike tentem fazer esta série e me digam como foi.

Grande abraço!

Primeira prova do ano - Gatorade Queensland Triathlon Series, Robina

2012-01-15T20:57:00.000-08:00

Após um mês e pouco do Ironman Busselton, voltei as provas. Não tive muito tempo de folga depois do ironman, e isto ajudou a não sofrer mais do que deveria neste triatlo sprint.
Esta prova foi uma das etapas do circuito estadual de triatlo da Gatorade (não é o campeonato estadual), e foi considerada o campeonato de clubes. Cada clube com atleta inscrito tinha direito a pontos e dependendo dos reesultados poderiam acrescer mais pontos. Foram mais de 850 pessoas participando do sprint (848 finalizaram a prova), e sem contar nas categorias estreantes,crianças, bombeiros, etc.Fiquei impressionado com o local da prova, que fica há uns 80km daqui de casa, pois a estrutura oferecida não poderia ser melhor. Logo na chegada um estacionamento com manobristas organizando o lugar dos carros para evitar congestionamentos na entrada ou na saída, e não, não precisava dar umas moedinhas para eles! A natação foi em um lago, a transição bem do lado, pedal em um ótimo asfalto no formato de "L", e corrida para o lado oposto da bike.
Me inscrevi nesta prova somente para colocar alguma motivação nos treinos, tentar "acordar" o corpo para as provas e competir em uma intensidade que eu não estou acostumado.
Não fiz nenhuma preparação especial para a prova e fiz questão de não usar nada que eu normalmente uso nas provas em que busco algum tipo de resultado. Por isso, não usei computador na bike, usei as rodas de treino (perfil baixo), capacete normal, sem relógio, sem óculos de sol, sem viseira ou boné na corrida, bike de estrada sem clipe. E para ajudar nisso tudo, a água estava 26 graus, então não precisei da roupa de borracha.
A natação foi bem tranquila em uma largada por ondas. A minha foi a 27 de 30. Trajeto simples e fácil vsibilidade das bóias. Na T1, me enrrolei! A Niara até filmou eu procurando a minha bike! Muitas bikes enfileiradas e sem sequência de números. Bom, me esqueci de mencionar que estava chuvendo, mas isso não importava muito. Fiz um pedal firme e com muito cuidado nas curvas. O trajeto era plano com algumas irrisórias inclinações, o que tornaria o pedal muito rápido, contudo, o fato de ter que fazer 2 retornos de 180º graus e uma rotatória por cada uma das 4 voltas não me ajudou muito. Mesmo assim foi um pedal muito bom. A Niara me disse que a cada 10 atletas que passavam na rotatória, um levava um tombo. Estava muito fácil de cair da bike.

A T2 foi completamente diferente da T1, rápida e eficiente, bem como eu costumo fazer. Saí para corrida tentando impor um ritmo forte desde o início e estava tão empolgado que no retorno da primeira volta eu escorreguei e quase caí! Durante as duas voltas de 2.5km eu consegui progredir o meu ritmo e fechar a prova em uma velocidade muito firme. Para terminar, o atleta ao meu lado na transição era brasileiro também, e além disso vi mais um no percurso.
Próxima prova: Longa distância na cidade de Geelong, estado de Victória (bem ao sul de onde estamos).
Abraço!

Calendário de provas para 2012

2011-12-26T19:36:00.000-08:00

Fechando 2011 é hora de começar o plano para 2012. O planejamento inicial se baseia nas provas que eu pretendo fazer e a partir daí, monto o plano de treinos. Para estabelecer as provas descritas abaixo levei em consideração a logística necessária (custos), o perfil das provas (preciso de algumas de corrida e de pedal difícil para melhorar) e variação (provas curtas, longas e de uma modalidade só). Meu calendário ficou assim:

-15/01/2012, Gatorade Series Robina (sprint).

-12/02/2012, Geelong 2.80.20 long course triathlon.

-03/03/2012, Ironman New Zealand, Taupo, NZ.

-15/04/2012, Sydney Dextro-Energy Olympic Triathlon.

-01/07/2012, Gold Coast Asics Half-Marathon.

-August, Marathon, Brisbane Running Festival.

-25/11/2012, Kingscliff Olympic Triathlon.

-02/12/2012, 70.3 Asia-Pacific Championships, Laguna Phuket, Thailand.

Agora é começar a treinar!!!

Abraços!

Resumo das competições do ano

2011-12-12T16:40:00.000-08:00

Eu acredito que sempre podemos aprender com o passado, mas para isso precisamos registrar as informações para que não sejam esquecidas.
Não vou escrever tudo que se passou nas provas em que participei este ano pois seriam páginas e mais páginas de textos, então decidi escrever uma frase que representasse cada prova que fiz e o que eu aprendi. Espero que gostem.

-Março - Mooloolaba Tri (Triatlo olímpico): Umas das provas que DEVEM ser feitas se você é triatleta e vem para cá. Único incomodo foi ter que ir lá deixar a bike um dia antes da prova e voltar para dormir em casa (100km cada perna). Natação sem roupa de borracha, pedal com algumas subidas logo no início, ida e volta com vento contra na volta, corrida com subidas. Odiei cada segundo da prova até a última volta da corrida quando me senti parcialmente confortável. Lição: Não começar o ano lá! Tem que estar bem para correr esta prova!

-Abril - QLD Olympic Championships (Campeonato estadual de triatlo olímpico): Não foi uma grande prova como Mooloolaba em termos de participação pois era no mesmo dia do triatlo de Sydney. Foi perto de casa, sem ter que deixar a bike lá no dia anterior e o dia estava lindo. Natação sem roupa de borracha, 98% do pedal era plano e pouco vento, corrida no plano também. Lição: Fiz tudo muito bem, e acho que poderia ter forçado mais no pedal e mantido o ritmo na corrida (diminui no final da primeira volta e me arrependi).

- Junho - Challenge Cairns (Distâncias de Ironman): Primeira edição da prova aqui na Australia, realizada no nordeste do nosso estado, mas tão longe que o voo foi de 2 horas e pouco. Era minha prova alvo do primeiro semestre, natação em um lugar onde tinham sido vistos uns crocodilos, pedal de vistas maravilhosas do oceano com subidas e retorno no meio da estrada entre Cairns e Port Douglas (não me agradou muito), e corrida eu não sei porque parei na T2. Lição: NUNCA usar NENHUMA nutrição ou hidratação (este foi o meu caso) que não tenha sido EXAUSTIVAMENTE testado nos treinos!!!

-Agosto - Brisbane Running Festival (Meia maratona): festival com várias distâncias para correr aqui na cidade e perto de casa. Estava sem o que fazer e a minha técnica me pediu para correr alguma coisa, e daí eu fui. O dia estava fechado e bem abafado (aquele calor úmido caracteristíco daqui), e fiz a prova como treino sendo 4x5km progressivos e 1km para fechar. Lição: Tudo correu bem e só confirmei que eu corro melhor progressivamente. Me senti um lixo nos primeiros 15km e depois melhorou.

-Setembro - Kingscliff Triathlon (Triatlo olímpico): Seguindo a orientação da minha técnica em achar alguma prova para fazer, encontrei este triatlo olímpico na borda sul do nosso estado com NSW. Não muito grande, bem organizada, natação com roupa de borracha e a favor da corrente, pedal plano mas com partes do asfalto muito ruins, e corrida com uma FDP de uma subida logo na saída da T2. As minhas duas transição foram as piores de todas. Lição: Esta foi minha melhor prova de todos os tempos, contudo, se eu tivesse tido um pouco mais de atenção ao detalhes tipo: localização na transição e não fechar a roupa de borracha com todo o velcro poderia me sair melhor.

-Outubro - Noosa Triathlon (Triatlo olímpico): Segunda maior prova de triatlo do mundo em participação, perdendo somente para o London Tri. Inúmeras largadas por categorias ( só a minha tinham três!). Tivemos que passar a noite lá para fazer o check in da bike um dia antes e minha largada foi quase as 9 da manhã, então o calor já estava pegando. Natação sem roupa de borracha, pedal de ida e volta muito bom com uma subida longa (seguido de uma descida que eu cheguei a 80km/h) e algumas partes muito estreitas, corrida no plano e um calor infernal. Lição: Poderia ter forçado mais na corrida apesar de não me sentir nada confortável no início.

-Novembro - 70.3 Port Macquarie (Meio ironman): Uma semana após Noosa fomos até Port Macquarie em NSW (9 horas de ida e 7 horas de volta de carro). O lugar é bem bonito, mas a prova como foi feita foi FD!!! Eles usaram o mesmo trajeto do Ironman Australia que acontece no mesmo lugar, mas fizeram alterações na corrida. Natação super tranquila com roupa (me bati um pouco mas fiz meu melhor tempo até agora), pedal muito FD cheio de subidas logo no início e as poucas partes partes planas com asfasto ruim e vento contra, corrida três vezes mais FD que o pedal com uns míseros 1/2km de plano por volta (duas voltas de 10.5km). Lição: Nunca mais voltar lá!!! Tô brincando... Para correr lá precisarei de muito treino específico, e da próxima vez, chegar mais cedo ou escolher outro meio de transporte (de carro foi muito cansativo para nós dois).

-Dezembro - Ironman Western Australia: Segunda prova lá. Tudo sempre muito tranquilo naquele paraíso e desta vez em um hotel melhor e com mais facilidades (cozinha no apto). Natação contornando um pier chamado "Jetty" (teoricamente fácil), pedal de três voltas de 60km plano (algumas inclinações ridículas), e corrida 100% no plano ( o calor deste ano foi infernal). Lição (ões): Não mudar a estratégia mesmo com vento contra na bike (me segurei pois achava que poderia quebrar), a combinação: pés molhados, tênis quase novo e meias novas NÃO FUNCIONA!!!!

Estas foram as provas do deste ano, mas apesar do ano estar terminando eu ainda não estou de férias já que meu calendário continua até março.
No próximo post eu vou registrar o que tem para o ano de 2012!

Abraço!!!

Ironman Western Australia 2011 - Dor de garganta e bolhas nos pés

2011-12-10T01:24:00.001-08:00

Não vou escrever que a minha participação no Ironman do Oeste da Austrália foi boa ou ruim, apenas vou descrever como duas situações podem fazer com que os planos mudem: dor de garganta e bolhas nos pés.
Fizemos nossa viagem na terça-feira, na semana da prova, e foi tudo bem tranquilo. Chegamos em Perth, capital do estado no início da tarde, e logo fomos para o hotel onde passaríamos a noite, e no outro dia teríamos a viagem (3 horas de ônibus) para a cidade onde é realizada a prova: Busselton. Entre a tarde e a manhã da viagem tive tempo de dar duas corridas: uma com a Niara e outra sozinho (sem relógio).
No outro dia encontramos todo o pessoal (viajamos com um grupo), e depois do café embarcamos para Busselton. Viagem tranquila e logo estávamos nos organizando em um ótimo apartamento no Abbey resort. Ótimas instalações com banheira de hidromassagem, sacada, ar condicionado, bela cama, e o mais importante na nossa opinião: uma cozinha completa!!! Assim podemos fazer as principais refeições em casa!
Resumindo a história. Fiz alguns treinos, descansei bastante, arrumei meus equipamentos, levei a bike para a transição e chegou a noite antes da prova. Antes de contar como foi a minha noite e a prova, gostaria de mencionar que TUDO em relação ao clima estava diferente. Ano passado de manhã cedo estava 8-10 graus de temperatura, este ano: 20-22 graus. Ano passado sem vento, este ano: ventava muito! Ano passado o mar estava uma lagoa, este ano: mexido, muito mexido.
Continuando...na noite anterior a prova estava tudo tranquilo, me alimentei bem, e estava me sentindo muito confiante. Como eu nunca consigo dormir bem antes de uma prova de Ironman, fiz o que eu normalmente faço, assiti teve até umas 10 da noite e fui para cama. Consegui cochilar até a 1 da manhã e quando eu acordei, não conseguia engolir saliva sem sentir a garganta doer. Me bateu o desespero pois passou pela minha cabeça não largar!!! Alguns minutos depois comecei a pensar que mesmo com dor de garganta e sem nenhum outro sintoma eu poderia fazer a prova. Tentei dormir de novo, e depois de uma hora estava bem desperto. Como a largada é foi as 5.45am, a Niara acordou as 2.15 e logo eu já estava de pé. A dor estava um pouco menor mas mesmo assim qualquer coisa que eu comia ou bebia doía para engolir.
Fomos para transição, chequei a minha bike, e organizei todo meu material (garmin, hidratação, pneu reserva, CO2, sapatilhas com elásticos, nutrição, capacete, óculos). Logo depois coloquei a roupa de borracha e fomos para largada. Dei um beijo na Niara e fui para a beira da praia. No fundo eu sabia que tinha algo (gripe, resfriado, etc), mas resolvi me concentrar somente no que eu podia controlar.
A prova:
Natação: Início tranquilo, mas entrando mais no mar, começou a ficar muito mexido. Depois da metade peguei uma corrente que me tirou um pouco do trajeto mais curto e tive que fazer um pouco mais de força. A visibilidade das bóias não foi das melhores, contudo não foi uma natação ruim. Meu tempo: 1h06min. Fiz acima do previsto e depois de me culpar por isso aceitei e me concentrei na transição e logo no pedal.
Transição 1: Este ano eles inovaram...e aumentaram a corrida para pegar a sacola da bike na transição. Outra coisa que eu não curti foi ter que obrigatóriamente deixar o número dentro da sacola. E isto foi exatamente o que eu tinha dentro da sacola: meu cinto com o número. Fiz o mais rápido que eu pude, e mesmo me enrrolando um pouco para colocar a roupa de borracha dentro da sacola fiz bem: 3min20seg. Ah, e para os mal acostumados de plantão: ninguém fica a disposição para ajudar a tirar a roupa de borracha. Se tu chamar algum voluntário, eles te ajudam, mas não é como o Ironman Brasil que tem aquela galera pronta para ajudar. Eu tirei a minha roupa sozinho sem problemas e com certeza fiz mais rápido que se tivesse ajuda.
Ciclismo: Muito vento contra na ida, calor e em algumas partes, vento lateral. Para mim, com roda fechada, me senti um pouco instável as vezes com o vento, contudo o meu peso ajudou neste sentido... Eram três voltas de 60km e fiz da seguinte maneira: primeira 1h45min, segunda 1h48min (me sentindo bem) e terceira 1h48min. Eu tentei ser o mais conservador possível contra o vento e acelerei o máximo no vento a favor. Hidratação e nutrição funcionaram bem e fechei o pedal em 5h21min. Mais uma vez, acima do planejado, e apesar de não estar feliz com o fato, decidi que teria que buscar na T2 e corrida.
Transição 2: Pela primeira vez depois de 6 Ironmans e 1 Challenge, eu terminei o pedal e fiz um desmonte como se estivesse em um sprint triatlo!!! Super confortável, pulei da bike e saí correndo! Fui para a T2 muito rápido, peguei a minha sacola, escolhi uma cadeira e chamei alguns voluntários para me ajudar. Eles passaram protetor solar e vaselina, enquanto eu colocava as meias e os tênis. Depois disso saí correndo e colocando o cinto com o número. Tempo da T2: 2min13seg.
Corrida: 4 voltas de 10.5km. Saí firme e de acordo com o plano fiz a primeira volta no ritmo de 5min/k, contudo estava sentindo um desconforto na sola dos pés e que aquilo pareciam bolhas, e nos dois pés!!!
O clima foi esquentando e depois de um chuvisco, o sol veio contudo. Não sei qual foi a real temperatura mas escutei que podia ser algo entre 35 e 38 graus. Fiz a segunda volta sentindo muito as bolhas e diminuí o ritmo. O calor foi me massacrando e as bolhas estavam me doendo em cada passo que eu dava. Foram mais de 30km correndo e sentindo como se agulhas estivessem sendo fincadas na sola dos dois pés a cada passada. Caminhei, corri, quase chorei, fui no banheiro e pensei em não sair de lá (hehehehe), e assim fui indo até chegar nos últimos 200 metros. Fui acompanhando alguns atletas e senti que poderia dar mais um esforço, e corri um pouco mais forte até aquele magnífico corredor. Aproveitei cada metro daquela que foi uma das provas mais duras que eu já fiz. Tempo final: 11h07min
Depois de tudo fui para tenda médica checar meus pés e encontrei a Niara. Na tenda da alimentação comi um pedaço de lazanha e logo fomos para o hotel. O meu pós prova foi como deveria ser: a gripe tomou conta do meu corpo e fiquei muito mal com todos aqueles sintomas por dois dias, mas nem por isso deixei de beber umas Coronas no jantar de premiação.
Em alguns dias eu voltarei a escrever sobre o o nosso retorno para casa, o que vale uma postagem completa.
Abraço!

Obs: Em março tem mais, Ironman Nova Zelândia.

Ironman Western Australia 2011 - Expectativas

2011-11-23T16:52:00.001-08:00

Em 10 dias nós estaremos mais uma vez em Busselton, no Oeste da Australia, para o Ironman Western Australia 2011. Esta será a minha segunda participação nesta prova e a minha oitava prova de ultra endurance.
A minha expectativa é uma das melhores pois apesar das lesões que tive este ano posso dizer que fui muito consistente. Com certeza eu não teria muito sucesso na tentativa de impressionar os outros contando o que eu fiz pois não foi nada excepcional. A minha visão a respeito do treinamento para um ironman, a partir do ponto que você adquire uma boa base, é treinar de forma inteligente, buscar melhorar tecnicamente e priorizar a rápida recuperação.
Para este ano o meu treinamento foi muito semelhante ao do ano passado, com algumas positivas exceções. Comecei o meu ano em fevereiro contratando uma técnica de triatlo, a Rebekah Keat do Team TBB online, e nossa relação tem sido muito positiva. Eu sigo as orientações dela, contudo, nós sempre temos a oportunidade de discutir o que é o mais adequado levando em consideração a minha opinião. Desde fevereiro tive alguns problemas com lesão, mas nunca deixei de fazer alguma coisa. Por exemplo: quando não podia correr, fazia dois treinos de bike. Cheguei a fazer 10 horas só de bike em uma semana!
Outra coisa que eu fiz foi competir mais. Fiz quatro triatlos olímpicos, um meio ironman,um ironman (challenge) e uma meia maratona. Eu fiz a maioria destas provas com o objetivo de treinar e testar táticas e equipamentos. Nunca escondi de ninguém que o meu objetivo maior é Busselton, mas fiz todas as outras provas de maneira competitiva.
O período de treinamento que fui submetido na preparação desta prova serão no total de 25 semanas (estou contando a partir de uma semana após o Challenge Cairns quando fiz uma semana leve pós prova), e a média semanal de horas treinadas foi aproximadamente de 14 horas. Ano passado eu fiz 21 semanas e 10 horas de média.
O que eu espero desta prova?
Eu espero fazer uma prova consistente e bater o meu recorde pessoal de 10h42min. Eu e a minha técnica sabemos o que é possível realizar, e por enquanto, os detalhes (parciais, objetivos, táticas, etc), irão continuar pertencendo às pessoas relevantes ao assunto.
Só sei que eu estou me sentindo bem, feliz, grato e preparado para tudo que possa acontecer.

Não sei se teremos internet disponível (baixo custo) em Busselton, mas vou tentar manter o blog atualizado com mais informações.
Grande abraço!

Como são os meus treinos

2011-11-17T18:45:00.001-08:00

Neste tempo em que estamos vivendo aqui na Austrália eu tenho bastante tempo para me informar a respeito de treinamento no triatlo entre outras coisas relevantes e um pouco de cultura inútil. Eu tenho lido muitos especialistas falando a respeito do treinamento de triatlo para longa distância e posso dizer que existe um consenso onde a qualidade deve ser priorizada e o volume reduzido. É importante frisar que a diminuição do volume ou antes de ingressar em um treinamento baseado no minimalismo, muitos fatores devem ser observados cuidadosamente. O perfil do atleta é um dos fatores que deve ser analisado para que a prescrição seja adequada considerando a experiência e os objetivos do mesmo.
Quando se trata de um atleta com um pouco mais de experiência treinando para uma prova de ironman, eu não consigo entender como algum técnico ainda prescreve um treino de 180km, pois se a base já está construída e não é a primeira experiência do atleta nesta distância, porque submete-lo à todo este estresse??? Bom, esta é a minha opinião, cada um faz o que quer e o que acha que é adequado, contudo, eu ainda acho que vale a seguinte reflexão: Se eu fizer (atleta) ou prescrever (técnico) menos volume qual será o resultado final? Será que se meu atleta fizer menos volume e com mais qualidade (mais específico) ele/ela vai se sentir menos estresse mental e fazer uma prova melhor? Todos somos diferentes e precisamos de treinos diferentes, e com isso, alguns sim, precisarão de 180km na bike e outros não. O mesmo acontece com a intensidade nos longos.
Porque muita (mas muita) gente faz os treinos de fundo no ritmo de prova?? Será que eles/elas sabem para que serve o treino longo? Será que o técnico sabe porque está prescrevendo o treino longo? Mais uma vez, todos são diferentes, mas treino aeróbio, continua sendo treino aeróbio.
Depois de ler tantos blogs, sites e revistas resolvi dividir uma semana dos meus treinos com vocês. Não costumo fazer isso, pois acredito que o treino deve ser estritamente específico e com certeza não serve de modelo para ninguém. Como eu recebo meus treinos da minha técnica Rebekah Keat pelo Team TBB, eu vou descrever os treinos de uma forma bem superficial para evitar problemas.
A semana que eu descreverei é esta em que estamos (14/11 a 20/11), e a prova alvo será em duas semanas, o Ironman WA.

Segunda-feira:
-Natação: 3,000m, com série uma série de 100m no ritmo de prova.
-Corrida: 46min, regenerativo com 20min de fartlek no meio.
Terça-feira:
-Ciclismo: 1 hora, regenerativo com 20min de fartlek no meio.
Quarta-feira:
-Transição: ciclismo 1hora e 30min, com 30min em ritmo mais forte que na prova no meio e corrida 30min com alguns tiros anaeróbios.
-Natação: 2,800, regenerativo com uma série leve de 400m.
Quinta-feira:
-Ciclismo: 1 hora e 15min, com série curta de força.
Sexta-feira:
-Corrida: 1 hora e 45min, longo com os últimos 20min no ritmo de prova.
-Ciclismo: 1 hora regenerativo (fácil).
Sábado:
-Ciclismo: 2 horas e 30min, com alguns tiros de 5min acima do ritmo de prova.
-Natação: 2,000, regenerativo com alguns tiros curtos de perna.
Domingo:
-DESCANSO!!!!!!

Em breve mando mais notícias sobre parte final de preparação para o Ironman WA.

Abraço!!!

70.3 Port Macquaire 2011

2011-11-07T16:07:00.000-08:00

Muitas coisas aconteceram desde a semana passada para nós pudessemos estar em Port Macquarie, Nova Gales do Sul para o meio ironman (70.3). Durante o retorno do Noosa Triathlon na semana passada nosso carro começou com alguns barulhos no cambio e após uma visita ao mecanico fomos alertados a não usar o carro para viagens longas. Na sexta-feira depois de tentar pedir algum carro emprestado, tivemos que alugar um. Não foi tão caro e alugamos um mais potente e confortável que o nosso. Para viajar quase 600km teria que ser muito confortável, e foi. Saímos na sexta-feira às 3 da tarde pois a Ni tinha trabalho até às 2. A viagem foi longa, pegamos engarrafamento logo na saída para Gold Coast, e conseguimos chegar no hotel em Port Mac a 1 da manhã (no estado de NSW eles tem horário de verão, então perdemos uma hora de sono na ida).
No sábado tomamos café, peguei o kit de prova e organizei o material para deixar a bike no mesmo dia. Uma coisa que eu estou me aperfeiçoando é usar cada vez menos equipamentos durante as provas, e isso me ajuda principalmente nas transições, que tem sido feitas muito rapidamente.
A prova:
O dia estava muito limpo e com um vento fraco mas constante as 6 da manhã. A largada dos prós foi cinco minutos antes da nossa, às 6.30. A água estava com 21.3º e a roupa de borracha era opcional. Eram mais ou menos uns 700 amadores alinhados dentro da água para a o início da prova. Não tive muitos problemas com o "bate-bate" da natação, apesar de ter participado somente de provas com largadas por bateria nos últimos meses. A visibilidade das bóias não estava muito boa mas como era um circuito relativamente reto de ida e volta, não tive nenhuma dificuldade em me manter no trajeto. Quando finalizei a natação olhei para o relógio estava lá o que eu estive procurando por alguns meses: nadar para 30 minutos os 1900m, e foi o que eu consegui fazer. melhor natação de todas. Fiz uma transição limpa e rápida. Saí para o pedal sem conhecer o trajeto, mas sabia que tinham diversas subidas. Tinha uma parte que era só sobe desce e quando cheguei em uma parte plana (bem curta, tipo menos de 10km), me sentia cansado e sem força na pernas. Foram diversas subidas e descidas até chegar em uma "parede" onde eu coloquei uma das marchas mais leves e a bike quase parou! Fiquei com dor nas mãos de tanto puxar a guidão para ter mais força, e quando cheguei lá em cima eu me sentia exausto! Pensei em desistir várias vezes pois eu sabia que aquele não era um pedal que eu estava proposto a fazer e que parecia que eu não iria me recuperar na segunda volta. Pensei muito em desistir mesmo, mas o que me fez continuar foi o medo. Medo de ter que enfrentar a minha esposa que dirigiu por quase 9 horas após trabalhar o dia inteiro para estarmos ali. Eu acreditei que o que poderia acontecer comigo poderia ser pior do que aceitar o fato que eu não estava pedalando bem por alguma razão. Sendo assim continuei, pois a prova não acaba no ciclismo. Fiz outra transição rápida (uns 12 segundos mais lento que a primeira pois tive que colocar as meias para correr). Apesar de não ter muita força para pedalar, a minha corrida começou relativamente confortável e aos poucos comecei a impor meu ritmo. Assim como o circuito do pedal, o trajeto da corrida tinha pouquíssimas parates planas. Era uma parte do trajeto do ciclismo com muitas lombas. Foi uma corrida muito dura, e com certeza, a mais dura que eu já fiz até então. Fui muito cuidadoso ao dosar a intensidade durante as subidas e isso me ajudou a progressivamente aumentar o ritmo do início até o fim. Fiquei muito feliz por ter terminado esta prova e mesmo não batendo meu recorde pessoal, o tempo final foi satisfatório. Eu acho que o fato de não pedalar o que eu esperava foi muito mais dolorido no meu ego do que em outra parte do meu corpo e o fato de ter que administrar este sentimento em um trajeto de corrida muito duro, foi uma experiência excelente para aumentar a minha resistência mental. Me sinto muito mais forte mentalmente agora.
Eu já analisei e encontrei os porques de eu não ter pedalado bem naquela prova e na próxima vez eu sei exatamente o que fazer e o que não fazer.
Em menos um mês teremos mais uma prova, o Ironman Busselton, que é o meu objetivo deste ano e estou certo que será a minha melhor prova de todas.

Grande abraço!

Noosa Triathlon 2011 - Como foi a minha participação

2011-10-30T03:24:00.000-07:00

Hoje participei do Noosa Triathlon 2011, e obtive os resultados que eu estava esperando.
Foram 51 largadas e a minha foi a de número 34 às 8.43 da manhã. O tempo estava muito bom, ensolarado, quente e úmido. Antes da minha largada consegui assistir a chegada do vencedor na profissional, o australiano do Team TBB e noivo da triatleta suiça Caroline Steffen, David Dellow. O Macca também estava lá.
Minha prova: aqueci na água por uns 5-10 minutos e minha largada foi em ponto. Fiz as linhas mais retas possíveis de uma bóia para outra. Consegui me manter em um grupo no início mas do meio para o fim fiz meu próprio ritmo. Foi a minha melhor natação sem roupa de borracha em todas as provas que fiz por aqui e talvez a melhor de todos os tempos. Testei um novo e diferente óculos de natação (sim, eu usei antes nos treinos). Eu costumava usar aqueles suecos e decidi ver se me adaptava a um par de óculos com mais proteção, e foi satisfatório.
A primeira transição foi rápida, mesmo tendo que dar uma baita volta para pegar a bike. E a série de testes continuou. A roda fechada com o "cover wheel" e a garrafa entre os antebraços para me hidratar foram excelentes. Mesmo descendo a quase 80km/h e com alguns ventos laterais que me deixaram um pouco mais "atento", a roda traseira funcionou. Fiz um bom 15km (tinha uma subida de 3km após os primeiros 10km), contudo, o que eu fiz nos últimos 25km foi excepcional. Nunca tinha feito um pedal tão bom! Melhor 40km (na rua) de todos os tempos. Fiz uma parceria com um colega de treino e ficamos nos "puxando" por um bom tempo. A propósito, a prova era sem vácuo, e respeitamos a distância válida pelo regulamento.
A segunda transição foi muito rápida. Sem comentários!
Comecei a corrida muito devagar pois estava com receio de passar mal por causa do calor e fiz um tempo bem mais ou menos nos primeiros 5k, mas o segundo 5k foi tão diferente que parecia que eu tinha acordado! hahahahaha! Fechei a prova muito forte e obtive todos os resultados necessários para classificar esta prova de forma muito positiva.
Semana que vem tem mais, Ironman 70.3 Port Macquarie!
Mando notícias a respeito logo, logo!

Abraço!

Objetivos para Noosa Tri 2011

2011-10-29T03:17:00.000-07:00

Estamos na noite que antecede uma das maiores provas de triatlo no mundo em número de participantes, o famoso Noosa Triathlon. A primeira é o London Triathlon.
Como esta não é a minha prova alvo, mesmo sendo muito concorrida e excitante, eu tenho os meus próprios objetivos bem definidos. Para esta prova, que tem a distância olímpica, eu estarei testando os seguintes equipamentos e estratégias:
-Sistema de hidratação daqueles e que prende a garrafa de água/isotônico no meio do clip.
-Sistema de fechamento da roda traseira (aero cover wheel).
-Posição mais alta no clip usando uns espaçadores.
-Ingestão de gels a cada 45min ( não faço isso normalmente).
-Natação sem roupa de borracha (dependia da temperatura da água).
-Manter pelo menos 230W de potência de forma constante.
-Manter por volta de 80rpm.

As largadas serão por etapas e eu estarei começando a prova no primeiro dos 4 grupos destinados para a categoria 35-39 anos, às 8.43. Depois serão somente os revezamentos. Não gosto de largar tarde pois a possibilidade de pegar mais vento na bike é maior, e ainda, o calor será maior na corrida.
Não estou reclamando pois é um grande evento e vale muito a pena estar aqui.

Grande abraço!!!

Fazendo treinos diferentes e interessantes

2011-10-25T23:37:00.000-07:00

Nas próximas 6 semanas eu estarei competindo em três provas de triatlo: Olímpico, Meio Ironman e Ironman. Pela primeira vez eu estou mantendo o meu peso corporal depois de treinar e fazer uma prova de longa duração, o Challenge Cairns. Normalmente, o que acontecia, era muito foco (ou estresse) no treinamento e na prova, e depois de terminar a prova, não tinha motivação para treinar. Desta vez eu e a minha técnica, abordamos de forma diferente, e mesmo não tendo completado o Challenge Cairns (fiz a natação e o ciclismo) e sofrido todo o estresse dos treinos e da prova, eu não parei de treinar. Eu tive uma semana muito leve depois da prova no início de Junho, e de lá para cá foram em média 15 horas de treino muito bem balanceados por semana. Não consegui chegar ao meu objetivo de peso corporal, 76 kilos, mas eu compensação eu mantive o mesmo peso.

Treinando por muito tempo sem folgar mais do que um dia ( eu tenho um dia sem treinos, que é no domingo), o estresse físico começa a acumular e como eu sou suscetível a ter lesões relacionadas a minha pelve e quadril, mesmo tendo cuidado as lesões acabam aparecendo. Depois de tratar com fisioterapeuta e fazer massagem uma vez a cada 15 dias (gostaria de fazer toda semana mas é muito caro aqui), eu conversei com a minha técnica e nós conseguimos encontrar uma forma de treinar sem me expor as lesões. Para mim o que me causa mais problemas é a corrida, principalmente, o longão. A solução encontrada foi fazer os treinos mais longos dividindo em dois ou três treinos mais curtos por dia. Por exemplo: ela queria que eu corresse três horas e me deu como opção: 2 horas fácil pela manhã e 1 hora de fartlek a tarde ou três corridas de 1 hora. Eu escolhi fazer três treinos de 1 hora, sendo: 1º Percurso com lombas (muitas), 2º Intervalado (fartlek) e 3º Fácil (esse eu fiz com a minha esposa). Ótimo treino e com uma qualidade acima da média. Eu já tinha feito um treino de 5 horas na bike semelhante: 2 horas fácil, 2 horas c/ série de força (baixa cadência e bem pesado) e 1 hora intervalado bem intenso.

A utilização desta forma de treino foi excelente pois atende as minhas necessidades e traz muito mais qualidade na execução.

Em breve trarei notícias das provas que vou participar nas próximas seis semanas.

Abraço!

Dura adaptação

2011-10-13T00:51:00.000-07:00

Estamos morando há uns dois anos e meio aqui em Brisbane, e desde que cheguei tinha, dentre outros, dois objetivos bem claros: conseguir trabalho e treinar triathlon. Bom, o segundo está acontecendo e muito bem, já o primeiro está um pouco mais complicado. Vou explicar porque.
Aqui para trabalhar em academias precisa ter um curso técnico de fitness (certificado ou diploma de fitness) ou um curso superior (Ciências do Exercício). Na teoria parece tudo normal, na prática, muito diferente. Quem tem o curso técnico (3 a 12 meses de duração) trabalha basicamente como professor de ginástica em academias, clubes, em parques, etc. Quem tem curso superior normalmente trabalha como fisiologista do exercício em clubes, clínicas de reabilitação e hospitais. Até aí tudo tranquilo, e então qual é o meu problema?
A minha formação e experiência profissional, no nome, se equivalem ao fisiologista do exercício, mas na prática eu não posso trabalhar como tal pois eu não tenho algumas disciplinas necessárias para pedir equivalência e poder me registrar no orgão regulador da profissão. Por outro lado, mesmo tendo o diploma de fitness, eu não consigo me adaptar ao mercado superficial (na minha opinião) do fitness daqui.
Existem outras diferenças como por exemplo, a maioria esmagadora de personal trainers aqui são autônomos e pagam aluguel para as academias. Na penúltima entrevista que eu passei me ofereceram uma franquia no valor de 1,800.00 dólares, mais o seguro de 700.00 e aluguel de 320.00 por semana. Dá para recuperar este investimento? Claro que dá! Mas após uma minuciosa leitura no contrato descobri que além da duração de um ano (se não tiver cliente tem que tirar o aluguel do próprio bolso e se quiser terminar o contrato tem que pagar a diferença mais encargos), após o término do contrato eu teria que ficar sem aceitar nenhum trabalho em local próximo da academia ou atender ex-alunos da mesma. Muitos outros detalhes do contrato me fizeram desistir da proposta. Na minha última entrevista, me ofereceram um emprego que eu teria que "viajar" pelo menos três horas por dia, para ir e voltar.
O fato que me chama mais a atenção quando eu penso sobre a indústria do fitness aqui é que, no meu ponto de vista, eles tem um conceito equivocado sobre o que é "ser fit" e "ser saudável". O ser fit é muito mais relacionado a imagem que as pessoas tem de ti. Por exemplo: Se eu perdi peso e e as pessoas percebem, eles dizem: "Você parece fit". Quando se relacionam ao quanto estão saudáveis, mencionam como sentimento."Eu me sinto saudável". O problema é quando se relaciona ao fitness eles vendem como se o "fit" e o saudável fossem a mesma coisa e conceitualmente, não são.
E esse é o meu maior desafio para trabalhar por aqui, eu conheço os conceitos e os sigo. Eu não treino um cliente que quer ser saudável buscando melhorar a performance (até onde eu estudei performance e saúde não são sinônimos), e eu não treino atletas para serem saudáveis, eu treino para melhorarem a performance.
Para resumir, eu tenho que disputar um lugar no mercado de trabalho com pessoas que estudaram no máximo 10% do que eu estudei, eu tenho que trabalhar sem acreditar ou concordar como a indústria do fitness funciona e eu não posso usar plenamente o meu conhecimento.
Sim, estou um pouco estressado com esta situação, mas eu já estou certo no que eu preciso me focar. No final do ano vou fazer o teste de proficiência de inglês (pela terceira vez) e vou me matricular no Mestrado em Fisiologia Clínica. Assim, após 1 ano e meio, eu vou poder trabalhar no que eu sei fazer, ajudar as pessoas a se tornarem mais saudáveis.
Abraço!

Puresport Kingscliff Triathlon 2011

2011-09-12T03:29:00.000-07:00

Voltei a competir em um triatlo depois de alguns meses só treinando. Meses frios e muitos treinos indoor...
Bom, minha técnica sempre me pede para me inscrever em algumas provas menores para não ficar só treinando, e foi assim que eu me registrei na distância olímpica do Kingscliff Tri. Desta vez a prova foi a 100km ao sul daqui de casa, em Kingscliff, NSW (Nova Gales do Sul).
Nosso dia começou às 4 da manhã (a Niara acordou 15 minutos antes...eu sei, mulheres...), após uma rápida organização, saímos às 4.20. A transição fechava às 6.45, e teríamos que fazer o trajeto por volta de 1h20min, para ter um tempo confortável para organizar as coisas. Viagem tranquila e chegamos com folga para a prova. O dia estava perfeito e um pouco frio, mas estava esquentando aos poucos.
Fiz meu registro, peguei meu kit (com uma viseira da 2XU!), preparei as coisas, coloquei a bike na transição (não tinha uma ordem na bikes, mas cada corredor era de uma categoria). Uma das coisas que eu me impressiono por aqui nas provas (os amigos do triatlo no Brasil me digam se acontece isso aí também, pois não me lembro.) são os caras com tanta coisa na transição que parece que estão indo fazer um pic-nic! Cheguei para pegar um lugar no cavalete e tinham dois com tudo espalhado usando o espaço de três pessoas! Tinha que fotografar! As minhas duas únicas coisas no chão eram os tenis e a viseira (que estava em cima dos tênis!).
Voltando para a prova. A minha largada era às 8.15 e era há uns 15 minutos caminhando até lá. A natação foi em uma entrada para o mar (aqui chamam de Creek), e a roupa de borracha estava liberada. Chegamos com antecedência no local da largada, fiz meu aquecimento (água gelada!) e logo depois a largada. Me posicionei bem na esquerda do nosso pelotão (50 atletas), evitei o maior congestionamento e fiz uma linha reta até a bóia do primeiro retorno. Após eu me coloquei atrás de dois atletas e fiquei lá por volta de 500 metros (não conseguia enxergar pois o sol estava de frente e usei eles como referência). Quando eu comecei a me orientar no percurso, decidi que eu tinha que botar o meu ritmo e larguei eles para trás. A água apesar de muito fria, era muito limpa e azul! Saí da natação e já comecei a tentar tirar a roupa de borracha (sim, aqui não tem ninguém para tirar a roupa para nós), e tive algum problema pois o velcro ficou muito preso e perdi alguns segundos até soltar e baixar a roupa até a cintura, o que faz parte da regra. A roupa deve ser abaixada até a cintura e retirada do lado da bike. Me perdi um pouco com a bagunça da transição, mas logo me encontrei, tirei o resto da roupa colocando óculos e capacete. Saí para o pedal me sentindo um pouco cansado porque eu forcei na natação e ainda me estressei com a por... do velcro da roupa. Demorei um pouco para encontrar o meu ritmo, mas em um percurso de 4 voltas de 10km, logo na primeira volta consegui ir me encontrando. Tinham alguns amigos fazendo a prova e um deles estava na minha categoria. Nadamos praticamente no mesmo tempo e no pedal ficamos trocando posição para aumentar cada vez mais o ritmo. O vácuo não é permitido em nenhuma prova na categoria aqui na Austrália, então sempre respeitamos a distância para o atleta da frente. É claro que haviam alguns poucos "pelotes" pois tinham na prova de distância olímpica 300 atletas, mas se formavam e logo se desfaziam. No meu caso, quando eu estava vindo mais forte que os outros na minha frente ou quando tinha alguém "perdido" na parte de dentro da estrada eu gritava educadamente para voltar para esquerda e assim eu tinha espaço para passar. No trajeto não tinham muitos retornos, pois eram somente duas curvas para esquerda e dois retornos de 180 graus. O piso não era dos melhores com alguns buracos e uma parte com asfalto novo, e tinha apenas uma leve inclinação (o resto era plano). Na última volta, os meus amigos passaram um pequeno pelotão e eu decidi esperar um pouco e não forçar para passar. Em poucos minutos o pelotão se desfez e eu pude voltar ao meu ritmo em direção à T2. Fechei o pedal com 233 watts de média o que foi um pouco abaixo do que eu esperava mas foi melhor que a última prova olímpica em Abril. Para fechar o pedal, por falta de atenção aos detalhes fiz o desmonte uns 20 metros do lugar marcado... e me perdi de novo na transição! PQP!!!!! Mesmo assim saí junto com os meus amigos para correr. A corrida foi muito interessante! Logo no início (nem 300 metros) e já tinha uma subida curta e bem inclinada, depois tinha uma descida e outra subida leve, mas mais longa que a primeira. Fiz forte a primeira subida passando meus dois amigos, mas logo depois um deles me passou e foi embora. Depois disso entramos em um parque fazíamos o retorno perto da praia e voltávamos cruzando uma ponte e após costeando o local da natação até a transição. Após a transição íamos em direção à chegada correndo na grama e com algumas pequenas elevações e aí fechava a primeira das duas voltas. Me senti muito bem após a primeira volta e consegui colocar um bom ritmo para fazer uma corrida consistente. Eu não tinha idéia alguma a respeito do tempo pois eu tenho corrido sem relógio ultimamente, e o meu objetivo nesta prova era só fazê-la como treino. Mesmo assim, eu acabei fazendo um tempo muito bom para os meus padrões, e batendo um recorde pessoal que eu tinha em um triathlon olímpico desde 2001. Naquela ocasião eu representava a Força Aérea Brasileira no primeiro campeonato de triatlo das Forças Armadas na Academia da Força Aérea, em Pirassununga. Ontem, bati meu recorde pessoal por quase 2 minutos e ainda fiquei em 11º lugar dos 50 atletas inscritos na minha categoria.
Voltei a treinar hoje e agora a próxima competição será uma das mais pretigiadas provas de triatlo na Austrália e no mundo, a Noosa Triathlon. Esta já foi a prova com o maior número de inscritos no mundo, é a maior em número de atletas competindo na Austrália.Com certeza absoluta é uma daquelas provas que se for triatleta e passar algum tempo aqui na Austrália TEM QUE FAZER!!! (fotos abaixo)

Grande abraço!

Boas lembranças

2011-09-04T03:34:00.000-07:00

Esta semana eu estava pensando sobre várias coisas que aconteceram quando eu tinha meus 20 anos e lembrei de uma aventura (loucura) que eu e um grande amigo fizemos. Eu havia "sobrado" no processo seletivo e militar e mesmo assim participei de um concurso público (e passei) para me tornar soldado especializado da aeronáutica. Durante o período em que eu fiz a prova e até ser chamado foram mais ou menos 3 meses, no verão!

Eu pedalava quase todos os dias com uma mountain bike de ferro da monark e o meu amigo Denilson, que pedalava comigo, tinha uma caloi aluminum. Um dia nos decidimos ir até a praia!

Bom, foi bem assim, sem preparação ou treinos, decidimos e pronto! Meu amigo tinha um lugar para ficar na praia de Remanso (140km pela estrada velha), bem perto de Xangrilá, e poderíamos ficar lá o verão inteiro.

Nosso plano foi traçado da seguinte maneira:

-A viagem deveria ser feita à noite e durante a semana para evitar o tráfego.

-Não poderíamos ir pela BR 292 (não tenho certeza se este é o nome daquela rodovia que vai para o litoral norte do RS), pois a Polícia Rodoviária Federal poderia no parar, então o plano era ir pela estrada velha (por dentro de Gravataí, eu acho).

O "plano" foi feito e saímos exatamente a meia-noite (isso mesmo a meia-noite!), de uma quarta-feira. O meu amigo com uma garrafa de água, de bermuda de surfista, camiseta, tênis e fone de ouvidos (walkman), e eu com os mesmos "equipamentos", só que a minha bike tinha um olho de gato atrás e nos pedais, e eu estava de boné. Deu para perceber a completa falta de noção se segurança, falta da capacidade de resolver algum problema mecânico (nem kit de reparo ou câmara reserva), e muito menos alimentação!!!! Hoje pensando sobre o que fizemos, eu não consigo entender como alguém consegue ser tão sem noção para fazer um negócio daqueles! Muito bem, saímos às 12 horas em ponto e nos dirigimos até a BR 116 e depois para aquela BR que vai para Gravataí. Muitos caminhões passando, buzinando e nós procurando qual era a saída para Gravataí. Muito perigoso!!! Achamos a estrada velha e fomos parando em postos de gasolina, que estavam obviamente fechados, para pegar e descansar um pouco. Eu lembro que vimos poucas pessoas na rua, poucos carros e muitos (muitos mesmo) cachorros soltos e correndo atrás de nós! Vários ficavam escondidos e somente nos atacavam quando estávamos perto deles! Lembro que eu tive que parar pois tive cãimbra em uma subida no caminho. Fora os cachorros, cãimbra e a completa falta de iluminação em grade parte do percurso, aquela noite estava maravilhosa com temperatura amena, sem vento e uma lua que brilhava tanto que parecia um sol na noite. Quando estávamos perto de Santo Antônio da Patrulha nós queríamos comer qualquer coisa que aparecesse! Estavámos morrendo de fome!!! Vimos um senhor com uma sacola de pães e perguntamos onde era a padaria. Ele disse que estava fechada ainda mas poderíamos perguntar ao padeiro se ele poderia nos vender algo. Compramos três pães para cachorro quente (daqueles grandes) e empurramos goela abaixo com muita água!

A partir daquele ponto conseguimos avistar a estrada do mar e um nascer do sol de arrepiar. Lindo!

Continuamos a nossa viagem e logo na entrada da estrada do mar tivemos que enfrentar um vento contra muito forte. Fisicamente foi um desafio! Pedalamos por algum tempo até encontrar alguma entrada para a rodovia interpraias. Quando chegamos na interpraias conseguimos ver o mar e a nossa primeira atitude foi jogar as bikes na areia e tomar um banho de mar!!! Foi uma felicidade enorme, mesmo sabendo que faltavam alguns quilômetros para chegar. Logo depois liguei para meu pai e minha mãe para contar que eu estava bem, e foi um alívio para eles.

Mais alguns quilômetros e chegamos na casa da praia (na realidade era um sítio) e as primeiras providências foram tomadas: banho, comida e descanso. E eu não sentei no banco da bike por alguns dias...só para recuperar (doía os ossinhos)!

Muita loucura, valeu muito a pena a aventura, e com certeza nós tivemos muita sorte.

Boas lembranças.

Abraço!

Tudo indo como planejado

2011-08-08T16:44:00.000-07:00

Algumas novidades neste período que eu fiquei sem das as caras por aqui.

No final do mês de julho fomo s até Sydney para o exame prático de medicina da Niara. Assim como aconteceu no ano passado, o hospital designado para a prova estava localizado em um bairro afastado do centro da cidade. Então, fizemos o nosso dever de casa logístico (horários de trem foram checados e contatei um amigo que mora na cidade para nos ajudar).

Tudo acertado, fizemos as malas e partimos para o aeroporto na tarde de quinta-feira. O voo foi super tranquilo, e após uma hora e meia estávamos pousando em Sydney. Nosso amigo Marcus estava nos aguardando no aeroporto, e após pegarmos as malas, fomos para nossa segunda viagem, desta vez, de trem. Foram dois trens e depois de uma hora chegamos no nosso hotel. Convidamos nosso amigo para a janta e aproveitamos para falar sobre tudo. Muito legal! Eu não tinha uma amizade tão próxima com o Marcus em Porto Alegre, mas vivendo por aqui nos tornamos muito amigos. Ele é um cara que eu terei o maior prazer em ajudar quando ele precisar, pois não é qualquer um que vai até ao aeroporto para nos esperar, viaja uma hora de trem até o hotel e ainda viaja de volta mais uma hora. Isso tudo depois do trabalho e chegando em casa depois das 11 da noite!!! Além disso fez uma churras no sábado!!!

A Niara ficou a sexta-feira inteira estudando e eu saí para correr em um lugar perto do hotel. Corri por tudo: lomba acima, meio do mato (trilha no meio do mato mesmo!), em um parque. O lugar era perfeito!

Sábado foi o dia do exame. A Niara saiu cedo e eu fiquei no hotel. Saí para caminhar, voltei, almocei, dormi duas vezes, comi chocolate (kit kat), etc. O dia foi longo.

Ela voltou e fomos até a casa do Marcus para um churras. Conheci alguns amigos dele, uns de POA outros de Sydney, foi bem legal!

Uma coisa bem interessante aconteceu quando decidimos voltar para o hotel. Eram 10 da noite e a viagem até o hotel era de uma hora. Eu sei que aqui existe violência como em qualquer lugar no mundo, mas a escala por aqui é muito menor. Pegamos o trem (estação cheia!), caminhamos até o hotel uns 800 metros aquela hora (11.30), e tudo foi tranquilo.

No outro dia, fomos conhecer (a Ni já conhecia), o famoso Opera House e a Sydney Harbor, local histórico para o triatlo mundial onde foi realizada a primeira prova olímpica de triatlo em 2000.

Local muito movimentado. Me pareceu que domingo ao meio-dia ir ao Opera House e tomar o café da manhã em um daqueles restaurantes é o programa favorito de muita gente (aqui é hábito tomar o café da manhã mais tarde e fora de casa nos finais de semana).

Pegamos mais um trem, desta vez para o aeroporto, e depois de algumas horas já estávamos de volta em casa.

No último final de semana corri uma meia maratona aqui em Brisbane. A minha técnica Bek Keat me pediu para correr alguma prova para liberar um pouco da tensão de só estar treinando e não competindo. Ela queria que eu fizesse alguma prova de corrida e como teria esta meia aqui no final de semana, me inscrevi. O objetivo era de correr como se fosse um treino, e foi isso que eu fiz. Não defini um pace a ser seguido, e fiz tudo como se eu fosse sair para fazer um treino longo no domingo de manhã. Um dia antes no sábado, saí para correr quase na mesma hora da prova (por volta das 6 da manhã) fazer uns tiros de um minuto, e fechando tudo em 25 minutos. Eu tenho treinado mais no turno da tarde, então eu queria sentir um pouco do frio que eu teria no dia prova. Não era para adaptar meu corpo ao frio pois precisaria de pelo menos umas duas semanas para isso, mas eu precisava sentir um pouco de frio.

No domingo acordei às 5 da manhã (a largada foi às 6), saímos às 5.20. Não estava tão frio (10graus), mas estava muito úmido (98%). Decidi que eu "quebraria" os 21.1km em 4x5+1.1km, sendo: 1-aquecendo, 2-moderado, 3-firme, 4-forte e o último 1.1km muito forte.

Foi tudo de acordo com o plano com exceção do primeiro 5km. Fiz muito forte, e então eu baixei o pace no segundo. A partir daí foi tudo certo. Não usei o Garmin na prova, até porque eu uso o GPS nos treinos porque eu tenho curiosidade em saber a distância. A distância na prova foi aferida oficialmente e não vi motivo de usar o equipamento. Eu só chequei o tempo a cada 5km, e fiz uma corrida controlada, sem perder forma e progressiva. Foi um ótimo treino e o tempo foi razoável, 1hora e 37minutos19segundos.

Na segunda-feira recebemos o resultado do teste da Niara e ela passou no exame!!! Ficamos muito felizes e aliviados que o pesadelo do exame se foi. Ela merece depois de tudo que passou na vida profissional e pessoal! Nosso time está mais forte do que nunca e indo para os nossos objetivos como se fosse um trem fretado lotado de cargas levando tudo que vem pela frente!!!

Hoje temos mais comemorações, a Niara levou uma champagne para o hospital para comemorar com as colegas e eu já fiz uma reserva em um restaurante de fundue para hoje a noite!

Grande abraço!!!

Colocando os fatos em dia!

2011-06-26T23:20:00.000-07:00

Bem pessoas, depois de alguns dias estou postando de novo.

Estou de volta aos treinos depois do Challenge Cairns, e posso dizer que eu estou mais forte fisicamente e mentalmente após aquela prova. Várias pessoas daqui vieram conversar comigo tentando me confortar e me conformar com o que aconteceu na prova. Fiquei bem feliz e agradecido, mas eu sinceramente não sinto como uma derrota o fato de não ter corrido na prova, pelo contrário, eu consigo ver muitos pontos positivos e apenas um negativo.

Os treinos recomeçaram logo que eu cheguei em casa, e eu só não treinei na segunda-feira pós prova porque nós tivemos que viajar de volta para casa. Assim, eu fiz uma semana (terça até domingo) fazendo um esporte por dia alterando os três esportes. treinos leves e curtos. Muitas vezes eu já comentei com a minha técnica que eu realmente gosto do processo (treinos) e como eu estou me adaptando muito bem ao Team TBB, até agora eu não senti nenhum tipo de fadiga por causa dos treinos. Aquela sensação de que estou sobrecarregado ou que eu não consigo nem olhar para a bicicleta depois da prova faz tempo que não aparece.

Para este novo ciclo eu ofereci para a minha técnica o meu feedback sobre o que eu acreditava que poderíamos manter e o que poderíamos mudar, tudo em forma de sugestão fundamentada. Ela ficou bem feliz e alterou algumas partes dos meus treinos, o que ficou muito mais atrativo e está possibilitando treinar sem ter que parar após uma prova alvo. Não posso esquecer de citar que o "Doc", o famoso e controverso técnico responsável pelo Team TBB Brett Sutton está supervisionando os treinos que a minha técnica, Rebekah Keat, está me passando, o que realmente algo excelente. Existem por aqui centenas de triatletas que gostariam que ele estivesse supervisionando os treinos, e eu fico muito honrado com o fato. Resumindo, tudo está indo muito bem para a segunda prova longa do ano em dezembro no Ironman do Oeste da Austrália.

Fora do esporte estamos nos agilizando por todos os lados para conseguir o visto permanente, o que nos ajudaria muito não só pelo fato de poder viver aqui, mas poder ter acesso a educação com um custo mais acessível, saúde, adquirir imóvel, estender o visto para a família, etc. Eu apliquei para ter a minha profissão reconhecida e a Niara está se preparando arduosamente para o exame de medicina que será no final do mês de julho. Estamos positivamente alinhados, dependemos somente de nosso esforço para conquistarmos o nosso espaço aqui e para que isto aconteça será somente uma questão de tempo.

Grande abraço e lembrando que nós dois, Niara e eu sempre ficamos muito felizes quando nossos amigos entram em contato, então se tiver um tempinho de sobra, mandem notícias.

Challenge Cairns 2011

2011-06-07T15:26:00.000-07:00

O Challenge Cairns 2011, a primeira prova do Challenge Family, aconteceu no nordeste do estado Queensland no último domingo, e não consegui fazer o estava planejado.

Viajamos para Cairns, que fica a 2h20min voando daqui de Brisbane, na sexta-feira no início da tarde. Tudo foi muito tranquilo, e todos chegamos bem (eu, a Niara e a bike). Pegamos uma van que eu já havia contratado e fomos para o hotel. Para a nossa surpresa, o hotel era exatamente na frente das principais funções da prova: feira de produtos, registro, chegada, etc.

Nossa acomodação foi um apartamento grande com sala, cozinha e todos os utensílios para cozinhar em casa.

Mesmo chegando no hotel por volta das 4 da tarde, conseguimos ir fazer o meu registro, pegar o kit de competição e ainda dar um passeio pelo local.

A noite fomos para o jantar de massas. Nos sentamos bem na frente da mesa dos profissionais e bem na minha frente estava o Chris MacCormack, o Macca. Muito legal! Logo depois da janta, eu finalmente conheci a minha técnica pessoalmente. Eu já tinha falado pelo Skype, celular, e me comunicado por email, mas nunca pessoalmente. Ela é muito legal e muito louca! Parecia que estava a mil por hora! Super positiva, motivadora e engraçada. Disse que eu parecia com o Macca, e que eu passaria por irmão dele certo! Fala sério! Eu sou da mesma altura, peso e cor, mas as similaridades param por aí!

No sábado era o dia de levar a bike para a transição, que foi posicionada a uns 19km do centro da cidade. Foi uma função pegar ônibus, colocar a bike no caminhão, fazer o check-in, caminhar pela transição para reconhecer o local, conhecer a praia onde seria a natação (lar de uns crocodilos, segundo os locais), esperar o ônibus de novo e voltar para o hotel. Uma das coisas que eu venho me empenhando nas últimas provas é reduzir ao máximo o número de coisas dentro das minhas sacolas, e agora eu acredito que cheguei onde queria. Mantendo tudo muito simples para me concentrar no que é importante.

Na noite anterior a prova fizemos umas torradas, mas como deve ter caído algum pedaço de pão dentro da tostadeira, o apartamento ficou com um cheiro de queimado. Eu tenho rinite alérgica, e como eu devo ter inalado algum resíduo do ar, comecei a ter uma reação alérgica. O meu nariz ficou congestionado, olhos lacrimejando, e me sentindo mal. Nós não tínhamos nenhum anti-alérgico e tive que tentar dormir daquele jeito. O resultado foram mais ou menos 30 minutos de sono a noite inteira! Isso mesmo, segundo a Niara eu dormi uns 30 minutos!

"Acordei" às 3 da manhã, e fizemos todos os preparativos para pegar o ônibus para ir para largada. Na transição, chequei e organizei a bike. Falei com a minha técnica e fui me preparar para a largada.

Tudo normal até aí. A largada dos profissionais foi 10 minutos antes das categorias. Pelo posicionamento das bóias e pela quantidade de atletas, percebi que o caminho seria muito estreito saindo diretamente para a bóia da direita. O formato da natação era de um "M", composto por duas voltas e tinha que dar aquela corridinha pela areia. Temperatura perfeita, uns 22 graus e sem marolas. Me posicionei na esquerda onde tinha menos gente e quando deu a largada, dei um tiro reto para a primeira bóia. Eu consegui evitar a bateção da largada, mas nas bóias estava bem complicado, contudo eu fiquei na vantagem, batendo mais do que apanhando...

Feita a primeira volta, eu estava me sentindo enjoado e lento, então tentei nadar sozinho fazendo uma linha diferente dos outros. Eu ouvi alguma coisa dos organizadores no sistema de som que eu não consegui definir, mas parecia que seria a largada do pessoal que iria fazer a metade das distâncias. Bom, a largada deles estava programada para as 7.30, nós largamos as 6.55 e eles estavam na areia quando eu passei. Isto queria dizer que eu não estava lento! Eu estava dentro do tempo planejado. Não uso relógio, por isso não sabia do tempo.

Finalizei a natação firme, mas me sentindo enjoado e com vontade de vomitar. A natação não estava com o mar muito mexido, mas como na primeira volta e eu precisei me impor nos pelotões, acabei engolindo muita água salgada. Fiz uma transição rápida 2m37seg, e fui para o pedal.

Ainda me sentindo mal tentei beber algo e caiu que era uma bomba! Quase vomitei de novo. tentei mais algumas vezes com goles pequenos e não deu certo. Me desesperei um pouco pois estava muito bem treinado para a prova e queria fazer o melhor possível. Coloquei a cabeça no lugar e decidi que não tentaria ingerir mais nada até me sentir um pouco melhor. Depois de umas duas horas, comecei minhas tentativas de beber em pequenos goles, primeiro água, depois gatorade e por último gel diluído. Fui na tentativa e erro, e lentamente meu corpo começou a aceitar os líquidos sem problemas. Tentei comer e não deu. Eu continuei com o plano que estava dando certo. O que o percurso da bike tinha de lindo, tinha de duro. Parecia uma montanha russa consteando o Oceano Pacífico. As partes planas eram raras, ou era subindo ou descendo. O percurso era um tanto solítário pois a estrada principal estava fechada para nós e o retorno era no meio da mesma. Então, nós só voltaríamos para a transição para largar a bike. Eram 60km até Port Douglas, voltava 30km na estrada, fazia o retorno até Port Douglas de novo, e daí voltava os 60km até a transição. Segundo os próprios organizadores o trajeto tinha 183km. A vista do trajeto era de tirar o fôlego, pricipalmente quando tinha que "escalar" para chegar lá!!!

Como eu estava sem comer e bebendo muito pouco comecei a ficar fraco e perder potência. Eu estava com 208w de média até os 150km. Eu estava um pouco chateado com o que estava acontecendo, mas ao mesmo tempo impressionado pois eu estava conseguindo fazer um pedal relativamente forte em um percurso duro e sem comida. Perto do km 165, fazendo uma das últimas subidas, baixei demais as marchas e a correia ficou presa atrás do cassete! PQP!!!! Eu só não caí pois a velocidade estava baixa na subida pois a roda trancou! Desci da bike, e depois de uns 5 minutos e muita graxa nas mãos, resolvi o problema!

Naquela altura da prova eu já estava pensando como eu conseguiria sair para correr com aquela condição de falta de energia e desidratação. Eu conheço o meu corpo muito bem e já conseguia sentir que estava debilitado.

Na última parte do ciclismo o vento pegou, mas para minha surpresa, consegui manter um bom ritmo no plano. Tive por volta de uma hora para decidir se iria ou não para corrida. Pensei muito e fiz o que era mais inteligente naquele momento, terminei a minha prova no final do ciclismo.

Eu não tenho nenhuma dúvida que eu tomei a decisão mais correta naquele momento, pois se eu iria conseguir terminar a maratona ou não, era uma incógnita. Eu já havia provado que eu sou muito resistente, mas eu não queria provar que eu poderia ser inconsequente. Eu poderia tentar, mas a única certeza que eu tinha até terminar a bike era que eu estava debilitado, e que as coisas poderiam piorar. Larguei a bike, entreguei meu chip e fui para tenda médica. Recebi dois litros de soro na veia e comecei a melhorar. A Niara, que é médica, constatou em mim alguns sinais de desidratação, confirmando que eu tinha tomado a decisão mais adequada para aquele momento.

Outro fator importante na minha decisão foi o fato de eu estar a três semanas sem correr por causa de uma canelite, e mesmo com a liberação do médico para correr, se eu tivesse dor a medicação demoraria mais para funcionar ou eu vomitaria tudo.

O meu tempo total até terminar a bike foi de 6 horas e 45 minutos, o que me deixou muito satisfeito. Mantendo o treino que eu estava fazendo, o prognóstico para próxima prova é muito promissor!

Voltamos para o hotel após uma longa espera pelo ônibus, comi muuuuito, e dormi umas duas horas. Voltamos para pegar as minhas sacolas e vi um dos meus colegas de time chegando! Bem legal!

Esta prova me colocou em uma situação que eu nunca havia passado, e agora eu posso dizer que a experiência foi absorvida satisfatoriamente. Não estou triste pois tomei a decisão correta para aquele momento, mas não estou feliz pois poderia ter melhorado o meu melhor tempo em um percurso mais duro. Ah, eu já voltei a correr! Corri 25 minutos ontem sem sentir nada na minha perna lesionada e sem dor alguma por causa dos dois terços que eu fiz no domingo!

Só para terminar, a minha técnica venceu a prova feminina em 9.26, e no masculino o Macca venceu em 8.15.

Grande abraço!!!

Challenge Cairns 2011

2011-05-21T21:44:00.000-07:00

Estamos a duas semanas do Challenge Cairns no norte do estado de Queensland, e a minha preparação vem sendo muito interessante e produtiva.

Eu comecei um novo tipo de treinamento desde o início de fevereiro com o Team TBB coaching online, e com a triatleta profissional, Rebekah Keat, a Bek.

Dentre os fatos que eu posso destacar a respeito desta nova parceria foram a flexibilidade, a facilidade (de entender e não de fazer!) e a maneira como organizar os treinos. Minha técnica é muito flexível e eu consigo discutir a respeito dos treinos com muita facilidade. Nossas idéias a respeito do que pode ou não funcionar nos treinamentos são muito parecidas e assim conseguimos evoluir.

Os treinos são simples, efetivos e muito bem balanceados. Um exemplo disso foi um aumento no número de horas treinadas quando eu me treinava e quando comecei com o TBB. Para o Ironman Oeste da Austrália eu fiz 21 semanas com uma média de 10 horas por semana (sim, eu sou minimalista a respeito da quantidade de horas nos treinos, e sim, funciona para mim!),e passei para uma média aproximada de 18 horas. Consegui aumentar o número de horas com um equilíbrio adequado, e assim, quase não percebi a mudança, estando muito inteiro para iniciar um novo dia de treinos. Eu lembro também, que nas minhas últimas quatro semanas eu fiz em média 10 horas de bike por semana, o que uma evolução significativa quando eu comparo com o treino do último ironman.

Eu lembro de alguns treinos interessantes que eu nunca tinha feito antes. Por exemplo: fazer um fundo de corrida no domingo de manhã cedo e fazer um intervalado curto no final da tarde. E outro: três treinos de pedal no mesmo dia, sendo um às 6 da manhã, outro às 11 e finalizando às às 4 da tarde. Todos completamente diferentes! Muito interessante!

Quanto a organização dos treinos posso dizer que eu encontrei um dos melhores meios de registrar e controlar os treinos planejados e feitos. Como eu contratei este serviço de treino online, eu tenho um cadastro no website Training Peaks, e assim eu recebo os meus treinos na minha conta do site e registro todos os treinos feitos lá mesmo. Eu posso baixar as informações do ciclocomputador, do gps ou simplesmente digitar o que eu fiz nos treinos. O que acho mais legal do Training Peaks é que eu posso detalhar tudo a respeito dos treinos e além disso, eu posso registrar como foi o meu sono (horas e qualidade), e esta informação juntamente com os treinos é sintetizada em um gráfico que me auxilia (e a minha técnica) a entender se eu estou pronto para mais uma sessão intensa ou eu preciso de um treino leve para me recuperar.

Agora a respeito da prova do dia 5 de junho em Cairns.

A prova tem as mesmas distâncias de uma prova de ironman, e será realizada em uma região considerada um paraíso no nordeste do estado de Queensland, onde fica a famosa barreira de corais.

A natação será realizada com duas voltas de 1.9km, tendo que sair da água. O fato mais interessante da região onde nadaremos é a quantidade de "vidas marinhas". O lugar é chamado de Yorkeys Knob, e segundo os organizadores, a "vida marinha" que existe lá são: mães-dágua, crocodilos, tubarões, etc. Acredito que minha natação será no tempo recorde considerando estas possíveis motivações dentro da área da natação. A roupa de borracha foi liberada para a temperatura de menos de 26 graus, mas o principal motivo será proteger os atletas das mães-dágua.

O ciclismo será realizado entre as cidades de Cairs e Port Douglas (indo para o norte e voltando duas vezes). O circuito não é plano como Busselton (Ironman WA), e em algumas partes não existe proteção contra o vento. As paisagens são lindas e a estrada parece ser boa. O percurso é considerado desafiante e pelo o que eu vi em um vídeo feito por um amigo, não existem subidas muito fortes, mas também não parece ter muito de terreno plano. É subindo e descendo o tempo inteiro na costa leste do nordeste de Queensland.

A corrida é plana, mas não existe nada de proteção contra o sol no trajeto de Yorkeys Knob até Cairns. Serão uns 16km até o aeroporto da cidade e mais três voltas para fechar a prova no centro de Cairns. Como a transição fica a uns 16km da chegada será disponibilizado transporte para os atletas e torcedores, fato que eu não achei muito legal. Assim, teremos que fazer a entrega da bike usando o transporte, voltar para o centro da cidade, e retornando mais duas vezes, para a largada e para pegar a bike de volta. vai ser um baita mão, mas vai dar tudo certo.

Esta será a primeira prova do Challenge Triathlon na Australia, e vamos pretigiar para ver no que dá. O mais legal é que tendo mais uma prova longa melhora a competitividade entre os organizadores, e assim os atletas é que vão se beneficiar nesta disputa.

Boa sorte a todos os amigos competindo no Ironman Brazil! Fiz aquela prova cinco vezes e ficaria muito feliz de ter a oportunidade de correr lá novamente. Quem sabe em 2013?

Abraços!!!

Algumas notícias

2011-04-25T18:36:00.000-07:00

Faz algum tempo que eu não posto nada e vou fazer uma breve atualização.

Os treinos para as competições de triatlo que programei para este ano estão indo muito bem. Agora com mais ou menos três meses de treino com o "Team TBB", e a técnica Rebekah Keat, posso afirmar que definitivamente o investimento vale a pena. Ela tem muita experiência como triatleta profissional e bom senso na prescrição dos treinos. A filosofia que este grupo segue também me agrada muito pois eles simplificam o que a maioria dos técnicos e triatletas teimam em complicar.

Um exemplo claro sobre o que eu estou falando são os meus treinos sendo passados. A intensidade das sessões é explicada como forte, médio, fraco. O volume dos treinos são em minutos. Não tem frequencímetro! Não tem que contar kilometragem! O negócio é simplicar!

Não vou ficar aqui descrevendo treinos e exaltando como eu fiz os treinos, mas só para citar como exemplo a semana retrasada eu fechei com mais de 20 horas de treinos. Naquela semana eu fiz um dos treinos mais difíceis dos últimos tempos (uma transição de 3 horas de bike por 1 hora de corrida intervalada), e como os treinos são muitos bem equilibrados, na semana seguinte eu estava inteiro para começar tudo de novo.

Outra coisa que me deixa muito satisfeito em treinar com esta técnica é a flexibilidade. O "Team TBB" tem como técnico principal o famoso e controverso australiano Brett Sutton, que tem como filosofia o nosso famoso jargão: "Em time que está ganhando não se mexe!". Participei do fórum que eles tem e perguntei se tinha algum problema eu começar os treinos longos de bike na rua e e terminar no rolo, para complementar. A resposta que eu obtive foi a seguinte: "Se está dando certo para ti, não muda!".

No dia 5 de junho eu competirei na primeira prova do grupo "Challenge Triathlon" na Australia, em Cairns (nordeste aqui do estado de Queensland), e a prova terá as mesmas distâncias do ironman. Minha preparação está relativamente melhor do que meu último e melhor ironman no Oeste da Austrália, e existe a possibilidade de bater o meu recorde pessoal, contudo o percurso de ciclismo tem um perfil diferente, e isso pode dificultar um pouco.

Eu leio muitos blogs e vi muita gente dizendo que feriado não é para descansar e sim para treinar. Discordo plenamente! O que eu acredito é que existe uma diferença enorme entre descansar e procrastinar! Pouca gente hoje em dia discorda que descansar faz parte do treino, e deveria estar na planilha de treinos também! Só para relembrar!

Para mim, os feriados longos são períodos onde consigo qualificar os meus treinos, me alimentando melhor, descansando melhor e treinando melhor! Eu entendo que existe um fundo motivacional na expressão: "No feriado tem que treinar, e não descansar"! Contudo, para mim, esta expressão é equivocada. No meu ponto de vista, o equilíbrio entre treino e descanso é o que torna o atleta mais forte, mais resistente.

Para finalizar esta postagem, eu gostaria de saber porque ninguém tomou alguma atitude contra os "cartolas" do triatlo brasileiro??? É simplesmente ridículo o que está acontecendo contra todos os que sonham em ter o Brasil como uma das potências do triatlo mundial. Eu não entendo porque eles escolheram Portugal para desenvolver o triatlo brasileiro. Portugal é uma potência no triatlo? Quantos campeões mundiais eles tem? Porque não escolheram Nova Zelândia, Australia, Inglaterra ou Espanha??? Sabem porque o Brasil vai acabar levando no máximo três atletas para Londres? Porque não existiu renovação!!! Devemos respeitar o esforço dos atletas, mas gastar, não investir, gastar o dinheiro público com atletas como o Juraci que está buscando um recorde pessoal de participações em Olimpíadas é completamente ridículo! Sabe porque? Porque o dinheiro gasto poderia estar sendo utilizado na renovação, para buscar um medalha e não só participação. Eu estava em Mooloolaba, Australia, e assisti a ínfima participação da equipe brasileira feminina na copa do mundo de triatlo. Segundo o que eu vi e o que foi escrito em um site australiano de triatlo, os brasileiros não tiveram um nível de copa do mundo, que deveriam se focar nas copas continentais, e ainda na prova teriam diversos atletas das categorias que fizeram tempos melhores eles. Outro exemplo, só para finalizar. Correndo na categoria em Sydney, o Mauro Cavanha, foi o 20º na categoria open e 34º na amador, e a uma atleta brasileira foi a última colocada em Mooloolaba e Sydney. Eu fico chateado pois gostaria de ver os brasileiros lutando pelas primeiras posições, assim como o Bruno Mateus fez em Ishigaki, mas com a falta de senso e de gerenciamento dos cartolas do trialo brasileiro isso é sonho, ou melhor, pesadelo!

Desculpem a sinceridade, e volto com mais notícias em breve!

Queensland State Championships - Olympic Distance

2011-04-12T02:22:00.000-07:00

Acabei de pegar os meu resultados do final de semana.

http://www.triathlonqld.com.au/Events/TQEvents/TQSeries2010-2011Results.aspx

Abraços!

Campeonato Estadual de Triathlon Olímpico - Triathlon Queensland 2010/2011

2011-04-11T02:18:00.000-07:00

Mais uma prova no currículo! No último domingo competi no campeonato estadual de triathlon olímpico do Triathlon Queensland, em Redcliffe.

Como estou me preparando para uma competição importante em junho, pedi para minha técnica para não fazer o polimento nos treinos. Eu havia competido há duas semanas e não poderia mais perder os volumes normais, e assim até um dia antes da prova eu acabei fazendo 17 horas de treinos.

Foi uma das provas mais relaxadas que eu fiz nos últimos anos, tanto que eu só coloquei o cassete na roda de prova no sábado no fim da tarde e organizei os equipamentos à noite.

Não fiz alimentação ou hidratação diferente dos dias normais de treino, acordamos mais tarde para ir fazer o check-in e ainda paramos no meio do caminho para colocar o endereço do lugar da prova no gps pois havíamos esquecido...

Nosso plano inicial era minha esposa me levar até lá, me deixar e depois me buscar. Por isso não levei quase nada de roupas extras ou toalhas para o pós prova.

A prova:

Na prova na distância olímpica foram duas ou três largadas, e a minha foi a primeira às 6.45. A água estava com 26.4 graus e a roupa de borracha nesta temperatura não é liberada (tem que ser menor que 24). O percurso da natação tinha um formato de diamante com três bóias bem pequenas. Minha bateria não era muito povoada com uns 60 atletas.

A transição estava bem perto mas tinha que correr eu uma areia bem fofa para chegar na bike.

O ciclismo era composto por seis voltas em um percurso quase todo plano, com um pouco de vento e sem vácuo (assim como todas as provas nas categorias por idade na Austrália). Fiz um pedal firme e a nova bike teve um ótimo desempenho. Fiz a T2 no padrão sem perder tempo e fui para a corrida. O percurso da corrida era plano e composto por duas voltas. A temperatura se manteve agradável por toda a prova, o que ajudou muito.

Eu me senti muito bem nesta prova (bem melhor do que na prova anterior há duas semanas), fazendo um pedal firme e correndo bem. Na realidade até agora eu não sei os meus tempos parciais e nem o tempo total porque eu e nem a minha esposa tínhamos relógio. O meu plano era fazer um treino forte e foi exatamente o que fiz, sem tirar nem por.

Hoje eu estou me sentindo bem, sem dores, já fiz duas sessões de treino (natação e corrida) e amanhã vou saber os meus resultados.

Com relação a organização da prova posso citar que com excessão das bóias muito pequenas e de um pórtico para a chegada, o restante foi feito no padrão. Foi uma prova simples mas com alguns requisitos que esquecem nas provas do meu estado de origem, RS. Eles começam a prova bem cedo (transição abriu às 5 e fechou às 6.15), eles largam cedo e em baterias (primeira largada às 6.45 e depois a cada 5min), o vácuo não é permitido ( tinha um motoqueiro no circuito de ciclismo e era suficiente), tudo acontece de acordo com o cronograma, e tinha chip para saber os tempos com exatidão. Era uma prova considerada pequena, mas como tinham as distâncias olímpica, sprint, iniciantes e crianças, o número de atletas estava por perto de 300. Um exemplo!

Grande abraço!

Mooloolaba Triathlon Festival 2011

2011-03-27T22:29:00.000-07:00

Neste final de semana participei de uma das provas ícones do triatlo mundial, o Mooloolaba Triathlon Festival. Um grande evento com aproximadamente 3 mil atletas e uma ótima estrutura para os atletas e público.

Como foi um grande evento tivemos que pegar o kit de competição e fazer o check-in da bike um dia antes. Nós decidimos não nos hospedar lá pois é muito caro e eles fazem reservas para no mínimo 3 dias. A solução foi ir e voltar nos dois dias. Não é muito longe mas foram pelo menos 1 hora e meia por trecho.

Peguei o kit e deixei a bike no sábado por volta das 11 da manhã. Fui um dos primeiros da categoria 30-34 (valia a idade do ano passado), mas uma coisa me deixou um pouco insatisfeito com a organização: não tinham os espaços determinados por ordem númerica para colocar a bike! Somente os cavaletes com numeração. Eu podia saber qual era a fila que eu deixei a bike e a categoria daquele corredor entre os cavaletes, mas não saberia a posição da bike me baseando pelos números de cada bike.

Passeamos pela exposição dos produtos de triatlo, compramos algumas coisas bem baratas na loja da Orca, almoçamos e voltamos para casa.

No dia da prova acordamos às três da manhã, tomamos um café bem rapidinho e saímos às 3.35am. Chegamos antes de abrir a transição às 5.15. Tudo parecia tranquilo até eu sair do carro para ir ao banheiro... Tinha um vento, mas um vento!!!! Comecei a torcer para ter aquele vento na volta da bike! Chequei a bike e fui para a largada às 6.54am.

A água estava ótima, quase morna e de boa visibilidade. Quando comecei a nadar senti que o trajeto era cheio de curvas e meio que perdi ritmo para poder me orientar. Ah, tinha me esquecido, o tempo estava nublado e para chuva.

Finalizei a natação e fui para a transição. Foi um longo caminho do mar até chegar na bike. A propósito, as duas tranisções foram muito longas por volta de 2 minutos (igual as de meio ironman...). Senti dor nas solas dos pés de tanto correr no asfalto! Como fiz força na natação (não fiz um tempo bom, mas pelo menos me esforcei), saí cansado para o pedal que tinha uma linda sequência de subidas e descidas até chegar na rodovia. Foi 40km ida e volta. Na ida só festa, 45km por hora, 170w de potência, já na volta só tristeza, 26km por hora e 300w de potência. O vento que quase me derrubou da bike várias vezes foi o mesmo que detonou com a meu pedal! Não soube como pedalar mais forte naquele vento! Fiz a transição e saí para correr. Para aumentar a minha tristeza também tinham subidas e descidas na corrida! Foi uma corrida muito dura contudo foi a minha melhor performance nos 10km em dois anos.

Foi uma prova muito difícil e aprendi muito sobre o que eu tenho que melhorar até Dezembro.

Aprendi que eu não vou entrar em mais nenhuma prova que não tenha que usar roupa de borracha, com vento e com lombas na corrida!!!! hahahahahahaha

Olha, só faltou o sol torrando a cabeça na corrida! Contudo acho que fui bem e depois de ter feitos tantas provas longas senti um pouco de falta de ritmo para prova curta. A prova disso é que eu me senti tão bem depois da prova que poderia continuar correndo naquele ritmo por muito mais tempo e hoje eu estou bem pouco dolorido. Olha, eu fico mais dolorido pedalando por 4 horas do que eu estou agora.

Depois da prova almoçamos. acompanhamos a copa do mundo de triatlo da ITU debaixo de muita chuva, voltamos para casa (pegamos um mega engarrafamento na volta), abrimos presentes (niver da Ni) e jantamos uma pizza!!!

Grande final de semana!

Emerson

De volta!!!

2011-03-23T19:15:00.000-07:00

E aí pessoal, estou de volta às postagens!!!

Nos últimos meses não tive muito tempo para parar e pensar em algo interessante para escrever, mas como faz algum tempo que eu não posto nada, pelo menos vou atualizar os fatos.

Depois da visita de duas semanas à minha melhor cidade no Brasil, Porto Alegre, voltamos para Brisbane com um integrante a mais: o Nic, meu cunhado.

Foi muito bom ter alguém de fora para podermos mostrar como vivemos e o que gostamos de fazer em Queensland. Ele teve muito azar pois estávamos programando uma visita à barreira de corais em Cairns, mas devido a passagem de um ciclone, não pudemos ir. Outras coisas que nos atrapalharam muito forão os danos causados pelos alagamentos, e assim muitas áreas turísticas não forão visitadas.

Meu cunhado ficou um pouco mais de 30 dias, e logo estava de volta à POA. Conseguiu voltar sozinho sem saber falar muito em inglês e com um conexão para fazer em Dubai!

Eu estava trabalhando até o início do mês de março. Me sentia muito insatisfeito com as atividades que eu estava realizando e o meu negócio como personal trainer não estava evoluindo, então decidi que estava na hora de sair de lá. Antes da viagem eles mudaram os donos da academia, e desde lá eu já não estava mais motivado a continuar trabalhando lá. O pior foi que eles não me pagaram pelo menos os últimos 20 dias de trabalho! Sem problemas, eu estou fazendo a publicidade deles com todas as pessoas que eu conheço com muito cuidado, lembrando de todos os detalhes... No momento estou sendo o técnico de uma aluna que é da academia, mas está se preparando para correr a maratona de Gold Coast em Julho, e continua a procurar outro local para poder trabalhar adequadamente.

Com relação aos treinos, eu iniciei um novo ciclo de treinamentos com uma assessoria online de um conhecido time de triatlo: o Team TBB. O meu objetivo neste ciclo é baixar de 10 horas no Ironman Western Australia em Dezembro. Comecei a treinar com eles, ou melhor com ela, a triatleta profissional Rebekah Keat, no início de Fevereiro, e após alguns ajustes, consegui me adaptar ao estilo "Sutto" de treinar. Tenho uma rotina muito sememlhante de quando estava fazendo os meus próprios treinos, mas agora com uma estrutura que acredito ser um pouco melhor. Este ano terei diversas provas para ganhar condicionamento físico e experiência para que eu consiga o meu melhor resultado em Dezembro. Neste final de semana eu estarei competindo em umas das provas ícones da Austrália, o Mooloolaba Tri. Será um triatlo olímpico, o qual eu não participo desde 2002! Não tenho mínina idéia do que esperar e por isso me sinto bem relaxado para executar o meu melhor. Terei a minha prova "A" do primeiro semestre em Cairs (nordeste do estado de Queensland, onde fica a barreira de corais), que será nas mesmas distâncias de uma prova de ironman. Para o segundo semetre terei em duas provas em Outubro, Noosa Tri ( segunda maior prova em número de participantes no mundo) e Gold Coast Half. Em Dezembro eu irei para Busselton, Oeste da Austrália para fazer o meu Ironman WA abaixo de 10 horas, e em Fevereiro viajaremos para Taupo, Nova Zelândia, para o Ironman New Zealand.

Finalizando, no mês passado eu fiz um "bike fit" (ajuste do atleta ao equipamento) e descobri que a minha bicicleta de triatlo (contra-relógio) é extra-grande! Aproveitei algumas reservas que eu fiz durante o meu trabalho e me dei de presente de aniversário (é agora sou 35-39), pela primeira vez na vida, uma bicicleta nova! O fabricante da marca Cervélo resolveu popularizar oferecendo as bicicletas mais utilizadas no Ironman Hawaii com uma configuração mais básica, assim consegui encontrar uma com um preço muito acessível e comprei! Achei na internet, telefonei para a loja em Newcastle, New South Wales (estado onde Sydney é a capital), e em três dias ela já estava aqui em casa. Nem usei ainda pois preciso passar o medidor de potência para ela primeiro.

Em breve volto para atualizar as notícias!

Grande abraço!

Voltaremos...

2011-02-15T13:42:00.000-08:00

Estou muito tempo sem postar nada pois tenho estado bem ocupado (trabalho, treinos, etc), mas em breve trarei novidades. Neste momento estou no trabalho e o meu gerente acabou de chegar por aqui...por isso vou terminar o texto. Hehehe!
Abraco!
(sem acento porque o micro eh do meu trabalho...)

Em Porto Alegre!

2011-01-18T04:08:00.000-08:00

Enquanto a nossa cidade australiana vai aos poucos se recuperando do terrível alagamento que sofreu, estamos aqui em POA para matar um pouco a saudade de alguns amigos e principalmente dos familiares. Desta vez preferimos vir por apenas duas semanas já que temos que voltar logo para o trabalho e estudos.

Estamos muitos felizes por estar aqui desfrutando do que existe de melhor em POA a família, os amigos e a comida (churrasco e guaraná principalmente).

Após uma longa jornada de aproximadamente 36 horas chegamos em POA às 2 da manhã de sábado. A primeira vista percebemos que quase nada tinha mudado de quase um ano atrás, e sentimos que o calor estava (e está!) realmente infernal. Já no primeiro final de semana na capital gaúcha saindo para rua de carro, nos deparamos com uma mudança muito significativa na cidade: o trânsito descontrolado! Além das ruas e avenidas estarem muito esburacadas e sem nenhuma manutenção, o comportamento da maioria dos motoristas está simplesmente assustador!!! Não existe uma gentileza para passar, carros brotam de todos os lados da pista e a falta de educação impera tanto dos motoristas quanto dos pedestres. Os pedestres acham que porque os orgãos reguladores de trânsitos implantaram a regra da faixa de trânsito (o que para o meu conhceimento já existia e ninguém fazia!), eles podem se atirar na frente dos carros em uma descida da avenida Cavalhada e com o sinal aberto! Isso é uma completa falta de senso!

Eu já disse para várias pessoas que eu conheço que o mais importante de todos os lugares que conhecemos, trabalhamos e vivemos são as pessoas, portanto, para mim tanto faz que a cidade regrediu muito neste últimos dois anos. O que importa é o carisma, o bomhumor e a espontâneidade que vemos nas pessoas.

Não vou me alongar muito, e eu gostaria de fazer uma menção especial aos meus amigos triatletas de POA, porque eu sinceramente não sei sei como vocês conseguem treinar diariamente por aqui. Tem que ser um gaudério muito cuído!!!

Grande abraço!

Retrô 2010!

2011-01-01T20:05:00.000-08:00

Os resultados obtidos na competições em que participei em 2010 foram muito significativos, contudo, o que me deixou mais feliz foi o fato de realmente aproveitado todo o processo. Neste ano eu confirmei vários conceitos em que eu acredito dentro do esporte, e o mais importante deles foi que eu faço triathlon pelo fato de me sentir bem praticando e eu realmente curto o processo. O processo para mim é fundamental pois o que me importa é a forma que eu conquisto os meus resultados, e não só o resultado em si. Neste ano fiz algumas provas e posso dizer que foram as melhores de todas (mais uma vez, o resultado final não foi importante!) pois eu realmente consegui fazer exatamente o que eu queria em cada uma delas. Vou falar resumidamente sobre cada uma delas:

Geelong 70.3 - Primeira vez que eu viajei uma longa distância para competir (esta foi em Victória), fiz a minha melhor natação, fiz um pedal super controlado para não caminhar na corrida, fiz a minha primeira prova de meio-ironman em percurso com subidas na bike e na corrida, e fiz exatamente o que queria na prova. O meu resultado foi 5h14min29seg.

Queensland Sprint State Championships - Triathlon curto, ótima natação em mar mexido, pedal com chuva e lento, corrida com temperatura muito quente e úmido, duas semanas depois de Geelong 70.3, e eu treinei duas a três vezes entre uma prova e outra, um dos meus melhores resultados em provas sprint: 1h13min

Bridge to Brisbane - Prova de 10km de corrida, muita gente e tive que correr em zig-zag o tempo inteiro, estava tratando a minha lesão de três anos no púbis e fiz um rtimo bem tranquilo, percurso com muitas subidas e descidas, o tempo foi 48min.

Gold Coast Half Ironman - Chuva o tempo inteiro na prova, repeti exatamente o mesmo tempo da natação de Geelong 70.3, controlei o ritmo na bike, fiz uma corrida forte e progressiva, fiz o meu melhor tempo em provas de meio iron com o tempo de 4h59min47seg.

Ironman Western Australia - A prova foco do ano, ótima natação apesar nos problemas com as mães-dágua, bike completamente fora das minhas expectativas, corrida de acordo com o que eu tive de condições físicas para treinar, resultado muito expressivo para mim, e o melhor de tudo foi o fato de ter uma consistência e equilibrio excelente nos treinos. O tempo da prova foi: 10h42min37seg (Melhor tempo até agora!) Com relação a esta prova eu acredito que o trabalho mental que eu fiz foi muito satisfatório. Primeiro: eu escrevi no meu planejamento que esta prova seria a minha melhor de todas (lá em Março!). Segundo: eu escrevi uma mensagem para os meus amigos dizendo que estava muito agradecido pela ajuda nos treinos e que ninguém saberia o que poderia acontecer na prova, contudo eu tinha certeza que seria a minha melhor prova. Terceiro: Quando alguém perguntava para qual tempo eu faria a prova eu sempre respondia: O meu plano é ..., mas independente do meu plano eu sei que esta será a minha melhor prova! Para finalizar: eu escrevi o roteiro para que a minha esposa pudesse saber onde eu estaria durante a prova, e lá estão os tempos que eu passaria no final da natação, a cada volta do ciclismo e da corrida, tempo total e a hora do dia. O mais legal foi que eu escrevi que terminaria a prova às 16.20min e terminei às 16.25min, além de ter colocado o meu tempo final de mais ou menos 10h40...

Gostaria de desejar a todos um feliz 2011!

Grande abraço!

Qual é o melhor método de treinamento para o triathlon?

2010-12-24T22:53:00.000-08:00

Alguém sabe a resposta para pergunta feita no título desta postagem? Você já parou para pensar nisso? Bom, eu não sei a resposta de qual é o melhor método de treino para o triathlon, mas eu estou muito perto de saber qual é o meu melhor método de treinamento. Como é que eu sei disso? Antes vou citar o que me motivou a escrever esta postagem.

Eu estava lendo o blog do meu camarada de Pelotas, o Kiko, e vi que em um dos comentários que foi feito estava escrito sobre ser um problema treinar muito no rolo e sozinho. Quem foi que disse que é um "problema" pedalar muito no rolo ou pedalar sozinho??? Respeito a opinião da pessoa que escreveu, mas eu e muitos outros atletas (profissionais e campeões de Ironman), discordamos desta opinião. Não estou aqui dizendo: "Tu estás errado, e eu estou certo!". Longe disso! Estou aqui dizendo que não vejo usar tipos ou modos de treino "não-convencionais" como um "problema".

Eu posso citar a minha experiência em ter treinado de 2 a 3 vezes por semana no rolo, durante o treinamento para o Ironman do Oeste da Austrália, e sendo o meu maior fundo de ciclismo 150km (no rolo) e sozinho!!! Isto mesmo, eu fiquei 4 horas e 26 minutos pedalando sozinho no rolo! E para que me serviu?? Qual foi o meu resultado?? Eu estabeleci um novo patamar de dureza mental e física, e assim fiz o melhor 180km de ciclismo em um Ironman: 5 horas, 15 minutos e 32 segundos!

Existem muitos triatletas profissionais fazendo uso do rolo regularmente. O norte-americano campeão de Ironman, Andy Potts, faz a maioria dos treinos de bike no rolo.

E qual a diferença? Treinar no rolo é tempo-eficiente, não corre o risco de ser atropelado, e com certeza se pedala muito mais do que na rua (sendo descidas, sem sinaleiras, etc.). É claro que não temos a sensação de realmente estarmos pedalando, mas de acordo com um artigo que li na Triathlete Magazine (melhor revista norte-americana especializada em triathlon), existem mais prós do que contras nos treinos no rolo.

Voltando ao assunto da postagem.

Para quem é educador físico ou treinador sabe (ou deveria saber) que um dos princípios básicos (o que para mim é magno!) é o da Individualidade Biológica. Basicamente este princípio nos lembra que todos nós, apesar de semelhantes, SOMOS DIFERENTES!!!! O treino que funciona para ti pode não funcionar para mim, e vice-versa! Então esta história de sair em pelotão para treinar ciclismo funciona muito bem para o lado social, e não para individualizar o treino buscando uma melhoria específica na performance. Ou você tem um ou dois amigos de performance muito semelhante para treinar junto, ou você estará acima ou abaixo da exigência do seu treino. Eu treinava (ou melhor ia junto) com um grupo nos treinos de fundo em POA, e após 3-4 anos tentando se "sociável" (tentando acompanhar um grupo, mesmo sabendo que o treino era completamente inadequado para mim), eu decidi que deveria fazer o treino no meu ritmo. A partir deste ano eu quebrei a barreira das 6 horas no Ironman Brasil por dois anos consecutivos, sendo as minhas melhores performances até este ano.

A mensagem que eu quero passar (o que é somente a minha opinião) é:

Eu levei uns 7-8 anos para chegar muito perto do que eu considero ideal para a minha melhor performance, e eu só consegui isto porque eu aumentei meu auto-conhecimento.

Eu sempre levei em consideração o que os mais experientes no esporte me passaram e ainda passam, contudo ninguém conhece o meu corpo e as minhas necessidades melhor do que eu!

Finalmente, eu gostaria de acrescentar que cada um encontra o seu melhor treino com o tempo, e que eu não acredito que exista o melhor método de treinamento para o triathlon, e sim o que funciona com gente!

Grande abraço!!!

Planejando 2011

2010-12-14T17:22:00.000-08:00

O meu planejamento para 2011 está pronto!

Abaixo as competições que participarei no próximo ano:

* Queensland State Sprint Championships - 20/02/2011 - Redcliffe/QLD

* Mooloolaba TRI - 27/03/2011 - Mooloolaba/QLD

* Queensland State Olympic Championships - 10/04/2011 - Redcliffe/QLD

* Challenge Cairns - 05/06/2011 - Cairns/QLD (prova alvo para o primeiro semestre)

* Gold Coast Half Ironman - Outubro/2011 - Calypso Bay/QLD

* Ironman WA - 04/12/2011 - Busselton/WA (prova alvo para o segundo semestre)

Estamos planejando ir para o Ironman Nova Zelândia em 2012!

A partir de fevereiro eu estarei iniciando o meu planejamento com um nova assessoria de treinamento: o Team TBB. Para quem nunca ouviu falar este time, este foi o primeira equipe na carreira da triatleta inglesa Chrissie Wellington e já foi a equipe do brasileiro Reinaldo Collucci. A minha nova técnica será a triatleta australiana e campeã de Ironman, Rebekah Keat. Será uma assessoria de treinamento online, contudo, pela proximidade com a técnica (ela mora em uma cidade próxima), o contato será muito melhor.

Grande abraço!!!

IRONMAN WESTERN AUSTRALIA 2010

2010-12-09T04:44:00.000-08:00

Nossa jornada para a participação em mais um Ironman começou com vôo de 5 horas de Brisbane para Perth, a capital do Oeste da Austrália. Desta vez preferimos ter nossas atividades organizadas por uma empresa que faz turismo esportivo na Australia e no mundo, a Tri Travel. Chegamos em Perth com um calor de 37 graus, e nos hospedamos por uma noite em um hotel bem simples perto do aeroporto. No dia seguinte embarcamos para seguir por aproximadamente 300km para o sul, onde está localizada a cidade de Busselton na famosa região de “Geographe Bay”. O pacote que compramos com a Tri Travel era composto por 7 dias de hospedagem, transporte a partir de Perth, reconhecimento dos percursos de natação, ciclismo e corrida, orientação técnica de um triatleta professional sobre os trajetos (o atleta foi o aussie Luke Bell), e além disso tivemos entrada e mesa VIP durante o jantar de abertura e encerramento.

Agora a prova. Nos dias que antecederam a prova o tempo virou de muito quente para frio, e de ensolarado para chuvoso. Como a largada estava prevista para às 5.45 e o ônibus nos pegaria às 4.00, tivemos que acordar às 2.30... Eu até que eu dormi bem, acho que umas 6 horas.

A largada dos profissionais foi dada 15 minutos antes da nossa, e o dia até que não estava dos piores, com céu aberto e claro. A água estava 21 graus, e a natação tinha tudo para ser tranqüila, pois o mar estava completamente parado, uma piscina. A outra vantagem foi o fato da natação ter sido feita contornando um longo píer chamado de “Jetty”. Era só ida e volta e o meu objetivo de 1h10min até que era aceitável! A visibilidade da água estava impressionante, pois conseguia ver o fundo do mar por todo trajeto. O problema foram os “stingers” (tipo de mãe-dágua) que chegaram mais cedo neste ano, estavam por toda parte e me queimei no pescoço e o mais inacreditável: consegui queimar o lado interno da boca!!! Não sei se eu comi aqueles bichos ou não, mas eu sei que na primeira parte do trajeto eu estava tendo uma tipo uma reação alérgica e comecei a sentir a minha garganta como se estivesse inflamada e fechando... Bom, passei por alguns momentos muito preocupado, contudo me acalmei e tentei evitar o contato com aqueles bichos. Eu fiz a parte da natação em 1h07min01seg, e utilizei os seguintes equipamentos: roupa de borracha STR PRO Speedo, óculos Hammer-head (tipo sueco), top Triple Play da minha equipe de ciclismo a Activ Cycle Coaching, bermuda Orca 226.

Fiz uma transição relativamente rápida (por volta de 3min), e saí para o pedal.

Meu pedal foi excelente! Como o trajeto era composto por 3 voltas de 60km, e o meu objetivo era fazer cada volta para 1h50min e fechar para 5h30min. Apesar de ter o meu plano com relação ao tempo de cada volta, eu tinha outras variáveis mais importantes para seguir: potência e cadência. Como eu estou usando um medidor de potência eu planejei, de acordo com o meu treino, a potência estimada para eu seguir foi de 200 watts e uma cadência de mais ou menos 90rpm. O mais interessante de tudo foi que até comprar este equipamento eu seguia tinha velocidade como referência, e nesta prova a minha referência foi quase exclusiva à potência que eu estava gerando no pedal. Controlei o tempo todo e percebi que no decorrer da prova, mesmo fazendo as voltas no mesmo tempo, 1h45min, eu aumentei a potência média de 170 até 200 watts, e finalizei com a média de exatamente 200 watts e 80 rpm. Eu estava com uma sensação muito estranha, pois eu achava que estava indo muito bem e ficava só esperando o momento de quebrar, o que não aconteceu... Segui meu plano de nutrição e hidratação e acho que isto me ajudou muito. Nesta prova foi introduzida a nova regra de 12 metros de distância no ciclismo e os fiscais foram muito rígidos com o cumprimento dela. Não tive nenhum problema com a regra, mas foi um pouco estressante ser ultrapassado por alguns e que logo adiante paravam de pedalar ou diminuíam o ritmo para comer. O que tornou a prova na maioria do tempo e um treino longo intervalado! O que mais me surpreendeu foi que eu consegui encontrar a minha melhor posição aerodinâmica na bike e melhor, eu estava muito confortável naquela posição. Fiz o pedal em 5h15min32seg e utilizei os seguintes equipamentos: bike Planet-X Stealth, rodas Reynolds DV66, sapatilha Sidi T1, medidor de potência Quarq Cinqo, computador Garmin 500 Edge, capacete Limar Crono e óculos Oakley.

Transição dois eu demorei um pouco mais do que na primeira, pois tive que pagar um pedágio no banheiro...não consegui fazer xixi na bike... Quando eu pulei da bike eu pensei que teria aquela dor na lombar que eu tive quando fiz um pedal semelhante no Ironman de 2007, onde eu fiquei 90% no clip, mas apesar de descer da bike com alguma dificuldade, por volta do km 5, comecei a me sentir muito confortável. A corrida foi feita em 4 voltas de 10.5km e apesar de inicialmente não gostar da idéia, acabei achando ótimo, pois em cada volta passamos pela chegada que era no meio da avenida principal de Busselton. Foi excelente ter muita gente por perto na maioria do tempo, e eles nos ajudaram muito torcendo e incentivando o tempo todo!

Com relação a minha performance na corrida, eu não poderia esperar mais do que eu fiz após tantas lesões que eu tive neste primeiro semestre. Isto não é desculpa para dizer porque não fiz uma corrida melhor, mas eu tive uma lesão no joelho direito a dois meses da prova e tive que parar por um mês, e com isso não consegui fazer nenhum treino longo após o meio ironman de Gold Coast em outubro, por isso eu não tinha uma base muito sólida para uma corrida tão longa. A corrida foi em um terreno plano e na maioria em um caminho asfaltado na beira da praia. Não estava quente nas duas primeiras voltas, mas o sol abriu na terceira e começou a ficar muito difícil. Mas apesar disso eu consegui atingir o meu objetivo para esta maratona: não caminhar! Foi uma batalha, foi difícil e me exigiu mais do que eu imaginava que conseguiria, contudo cumpri minha missão de não caminhar (mesmo quando estava me hidratando e comendo). Fechei a maratona para 4h13min13seg e utilizei os seguintes equipamentos: viseira Saucony, tênis Saucony type A, mesmo top, bermuda e óculos que citei antes e mais uma vez não usei relógio.

Tempo total de prova: 10h42min37seg (recorde pessoal)

Pontos positivos: TODOS!!! Clima perfeito, equipamento ideal, alimentação suficiente, prova muito consistente!

Pontos negativos: Não tinha como eu fazer diferente com o histórico de lesões eu tive que superar para estar nesta prova, então eu não consigo definir nada que eu pudesse fazer diferente.

Muito feliz com o nosso resultado (não conseguimos nada sozinhos!) e com os novos amigos que fizemos na prova. Eu consegui tirar algumas conclusões a respeito dos meus treinos, mas a principal delas foi que o meu corpo funciona melhor com um treino de volume abaixo do padrão. Treino menos, mas treino no ponto em que eu consigo melhorar a minha performance. Outro fator importante, principalmente no ciclismo, foi o fato de treinar muito no Computrainer, sozinho, em grupo, após o treino longo, etc...

Bom caros amigos, estou me recuperando muito bem e rapidamente, e após esta breve parada vou retomar os treinos pois o planejamento de provas para o primeiro semestre de 2011 está pronto, e a minha prova alvo será o Challenge Triathlon em Cairns (mesmas distâncias do ironman).

Grande abraço!

Meu local de trabalho!!!

2010-11-10T02:41:00.000-08:00

Muito ocupado mesmo!!!

2010-10-16T20:44:00.000-07:00

Na última semana concluí o meu primeiro mês trabalhando aqui na Australia e posso dizer que as coisas estão melhorando consideravelmente. Como a academia foi aberta a poucos meses, o número de alunos está aumentando bastante nas últimas semanas. Assim, com mais alunos, as oportunidades de "vender" o serviço de personal trainer só aumentam.

Não lembro de ter comentado isto em outra postagem, mas por aqui normalmente não existem professores nas academias, e quase todos tem personal trainer.

Bom, após um mês, recebi o meu salário por trabalhar quatro horas por dia de segunda a sexta-feira e um sábado a cada 15 dias. Apesar de ser um valor baixo por hora e ainda eu ter que pagar "aluguel" para ter a oportunidade de treinar os meus alunos lá, o resultado final foi bem interessante. Não existe comparação com o que eu recebia antes para trabalhar 8 horas por dia e fazer diversas atividades não relacionadas à minha área...

Nas minhas horas na academia tenho algumas mínimas tarefas administrativas (fluxo de caixa, fazer inscrições, registrar os clientes no sistema, limpar a academia...sim para termos mais alunos e mais chance destes alunos se tornarem clientes do serviço de personal trainer, isto tem que ser feito, sim!). Não me importo nem um pouco...

Nas últimas duas semanas, como aumentou o volume de alunos, consegui dar duas aulas de personal e agendar mais 8 para semana que vem! São dez alunos em apenas duas semanas! Como comecei a ficar bem ocupado e tenho outras atividades que precisam ser realizadas, organizei tipo uma agenda e agora tenho um bom controle de quando estou disponível para dar aulas. Mais uma coisa, as minhas aulas particulares são fora do meu horário na academia o que torna a minha rotina um pouco mais intensa!

Não tenho o que reclamar, só agradecer!

Para a próxima semana estarei muito mais organizado com um material específico para o início dos alunos: questionário de saúde, termo de responsabilidade, recibo dos serviços. Como tenho uma boa experiência em organizar meu trabalho, isto demostrará a minha competência e seriedade perante aos alunos. E estes falarão isso para os amigos deles e assim as coisas melhorarão cada vez mais.

Me sinto muito feliz de estar trabalhando e evoluindo, e com certeza não estou só me referindo ao fato de ser mais reconhecido finaceiramente, e sim saber que os meus alunos se sentem confortáveis e seguros da minha experiência e profissionalismo.

Grande abraço e nos falamos em breve!

Gold Coast Half Ironman 2010

2010-10-03T20:34:00.000-07:00

No domingo participei de mais um meio ironman aqui na Austrália. Esta prova foi estrategicamente posicionada no meu planejamento para poder treinar em condições reais e testar técnicas e equipamentos para o ironman em dezembro.

Vamos para a prova:

A prova foi realizada em uma localidade pertencente à Gold Coast, em Calypso Bay, que fica a 60km de Brisbane.

O registro e a colocação da bike na área de transição foram no sábado das 12 às 16horas, e fomos para lá às 11.30. Com a ajuda de mapas conseguimos chegar em mais ou menos 50 minutos.

Deixamos a bike e fomos embora.

A área de transição foi aberta às 4.45 de domingo e nós, após acordar às 3.30, chegamos lá às 5. Pelo menos o pouco sono foi de excelente qualidade!

O dia não estava com um clima muito bom, pois estava chuvendo e ventando muito. Como a área para a largada é estreita, tiveram várias largadas de acordo com as categorias. No total, estavam competindo 1,400 atletas.

Minha largada foi ás 7.17 da manhã, e com a água com a temperatura de 19.5 graus celsius, eu estava usando roupa de borracha. A largada foi muito boa, não teve bate-bate porque tinham apenas uns 50 atletas. O ruim foi a visibilidade pois era um percurso com curvas e com a chuva, ficava difícil de ver as bóias. Eu senti que estava nadando com uma boa velocidade e me lembro de ter levantado o tronco para ver melhor apenas duas vezes.

Saindo da água tivemos que dar uma corrida em uma marina onde o piso é de madeira e com alguns degraus, o que com a chuva ficou muito perigoso.

Como havia um número grande de atletas, o local para colocar as bikes foi um estacionamento. Tinham três áreas: uma anexa ao estacionamento, em cima e subsolo. Eu tive muita sorte e azar de estar posicionado no subsolo. Sorte porque os meus equipamentos estiveram secos enquanto estavam lá e azar porque eu tinha que descer e subir uma rampa em cada troca de modalidade.

Entrei no estacionamento, digo, na área de transição, peguei a bike e fui para o ciclismo. Logo na saída, quando estava acelerando a bike, ouvi um barulho e vi que eu tinha perdido uma garrafa com gatorade... Tudo bem. Eu tinha a idéia de fazer um ciclismo progressivo dentro das duas voltas no percurso. O percurso foi predominantemente plano com algumas subidas de curta distância e média inclinação. Seria tudo muito tranquilo se não estivesse chuvendo e ventando o tempo inteiro. Eu estava estreiando um par de rodas de carbono, tubular e perfil de 66mm, e senti uma certa instabilidade por causa dos ventos e da quantidade de água na estrada. A estrada não era lá estas coisas...com algumas partes muito boas e várias horríveis. Não tive muito tráfego por causa das largadas separadas, e quando tive, passei logo para evitar penalizações.

O ponto que me preocupou um pouco foi que tive dores na lombar logo a partir do km 10 quando estava na posição aero, mas com o tempo a dor não aumentou. Passei a primeira volta para 1h21min e fui para a segunda buscando baixar dois minutos e finalizar com 2h40min, o que era o meu plano original. Não deu outra! Eu estava muito bem a partir do km 60 e imprimi um ritmo muito bom até o final. O somatório das transições foi 3min22seg, o que estava abaixo do meu planejamento (2 minutos para cada transição). Como eu havia feito um ritmo um pouco mais forte do que estou acostumado na bike, eu acabei sentindo um pouco de dificuldade nos primeiros kilômetros da corrida. Como eu estava muito confiante no treino que eu fiz e na minha condição física, procurei me tranquilizar e pensar somente que eu tinha que manter a forma técnica da minha corrida e pacientemente aumentar o ritmo da corrida. O resultado foi muito positivo e consegui executar uma corrida progressiva sem perder a técnica. Até recebi um comentário de uma colega de como eu estava relaxado durante a corrida. E a idéia foi esta mesmo. Enquanto eu podia estar pensando de como eu estava sofrendo com dores nas costas e nas coxas, eu busquei estar o mais relaxado possível e executar os movimentos da melhor forma possível.

Eu acabei sentindo um grande desconforto nos últimos três kilômetros devido ao ritmo que eu estava executando, contudo consegui manter firme até o linha de chegada.

Tendo esta prova como um treino para o ironman, eu cheguei a conclusão que eu tenho que fortalecer mais a minha lombar, que eu posso usar aquelas garrafinhas com o gel diluído na bike e na corrida ao invés de levar os sachês de gel, que eu posso nadar com as barras de carboidrato no bolso do top (prova com roupa de borracha), que eu poderei usar a garrafa de água no clip (aerodrink) no ironman, que a minha estratégia de fazer a prova progressivamente está funcionando muito bem, que eu preciso comer e beber um pouco mais durante o ciclismo.

Foi uma ótima experiência mesmo com um clima muito ruim.

Meu tempo final foi 4h59min47seg, contudo, mais uma vez, eu estava preocupado com o processo e não com o resultado. E por isso, eu acredito que tive um ótimo resultado.

Abaixo o vídeo da chegada!!! Grande abraço!

Muitas novidades!!!

2010-09-24T22:24:00.000-07:00

Bom galera, agora as coisas começaram a andar para o meu lado! Neste mês aconteceram muitas coisas e foi uma correria. Logo após terminar o curso de diploma em fitness, eu comecei a me agilizar para me registrar no Fitness Australia, e procurar trabalho.

Primeiro, eu tive que aplicar para o registro que tem dois anos de validade e pagar uma taxa. O procedimento foi bem fácil pela internet, mas eu tive que tirar umas cópias autenticadas para enviar para eles finalizarem o meu registro. Neste período de dois anos eu terei que comprovar um determinado número de horas em cursos, congressos, etc, para poder renovar o registro. Para efetuar o registro além do curso válido (no meu caso Diploma de Fitness), eu tenho que ter um curso atualizado de primeiros socorros e RCP (o primeiro é renovado a cada dois anos e o segundo a cada 1 ano). Daí comecei a procurar trabalho. Todos pedem que o profissional tenho seguro, alguns pedem um registro de empresa (tipo CNPJ) e o cartão azul (obrigatório para trabalhar em ambiente em que tenham menores de 16 anos). Eu já tinha o cartão azul porque trabalho de árbitro no Triathlon Queensland, e os outros eu fui fazendo. O ABN (CNPJ deles) é de graça e fiz na internet, mas já o seguro foi quase 200 dólares por dois anos.

Tudo pronto, fui para as entrevistas. Em uma semana fiz duas, e na outra fiz a segunda no mesmo lugar. Uma com o gerente e outra com o proprietário. Inicialmente eu pensei em ficar com os dois, mas depois preferi escolher o mais próximo e com a melhor proposta. Aqui não existem profissionais de educação física normalmente na sala de musculação, quase todo mundo tem personal trainer, mas nesta academia onde estou trabalhando por duas semanas, eles me pagam para ficar 4 horas por dia (um sábado sim, outro não), e posso usar a academia para treinar os alunos particulares. Muito bom.

O treinos estão indo muito bem, eu apenas tive uma semana quase parado por causa de um gripe, mas agora está tudo bem. Tenho executado o plano que eu tenho do Marcelo mas tenho feito algumas modificações necessárias por causa da minha mudança de rotina. No geral está indo tudo de acordo com os meus conceitos, e o mais importante, tenho respeitado muito meu organismo para poder chegar no Ironman de dezembro com o melhor condicionamento possível.

Fiz um excelente período de base porque a consistência dos treinos foi sólida. Nada de "melhores treinos da minha vida", mas todos os treinos tinham uma proposta e eu fui pacientemente atingindo meus objetivos. Cabe lembrar que eu estou tratando uma lesão muito séria e difícil de tratar no meu púbis, mas mesmo assim estou conseguindo treinar, melhor e continuar consultando na fisioterapia. Outra coisa...estou em dieta por mais ou menos 4 meses e consegui perder 10 kilos, e assim as coisas começam a ficar mais fáceis.

Estou a uma semana do Meio Ironman de Gold Coast, e está indo tudo perfeitamente bem...até a chuva ajudou nesta manhã fazendo com que eu ficasse mais tempo na cama descansando e não precisando sair para fazer um treino de transição.

Em breve mais notícias!!! Abraços!

E a base está estruturada!!!

2010-09-04T18:52:00.000-07:00

Como alguns já sabem eu estou treinando para o Ironman Western Australia que acontecerá em dezembro deste ano, e que eu comecei os meus treinos com 21 semanas para a data da prova. Depois de 8 semanas estruturando o meu período de base posso dizer com absoluta certeza que estou no caminho certo. Porque eu acredito nisso?

Primeiramente, porque eu consegui obter uma excelente consistência nas três modalidades, apenas perdendo alguns treinos em um período de dois meses. Com certeza eu tive ótimas sessões de treinamento, o que não significa que eu tive altas médias de velocidade, e sim porque eu treinei consciente de que em um período de base o mais importante é manter a frequência nos treinos e aumentar cautelosamente as distâncias. Não fiz nada de absurdo, não bati meus recordes pessoais nos treinos, contudo consegui me manter com um foco muito forte no meu objetivo em dezembro.

Na realidade, toda esta cautela está sendo utilizada pois venho de uma lesão muito séria no púbis e o meu maior pesadelo seria se ela voltasse... Continuo fazendo fisioterapia para evitar algum problema futuro com a lesão, estou fazendo pilates para fortalecer os músculos envolvidos, dieta para estar com um bom peso no ironman (já perdi 8 kilos), e o mais importante estou seguindo a minha receita de sucesso: continuo seguindo o planejamento do meu técnico em POA, o Marcelo Diniz. O melhor disto tudo é que como tenho uma relativa experiência e algum conhecimento na área posso delinear os treinos de acordo com o que eu acredito, e principalmente, com o que já foi testado e aprovado.

Daqui mais ou menos um mês eu competirei em um meio-ironman em uma praia perto daqui, Calypso Bay, Gold Coast, e a minha expectativa nesta prova não está relacionada ao resultado final, e sim ao processo como um todo. Eu usarei está prova como um treino "de luxo", para o ironman, e dentro do meu planejamento, este será o momento de refinar os detalhes inerentes à prova alvo de dezembro. Vou testar a hidratação, a alimentação, roupas e algumas estratégias de prova. Após a prova vou detalhar tudo, analisar, manter os pontos positivos e buscar a correção dos problemas.

Outro motivo da cautela com relação aos meus treinos é evitar entrar em "overtraining", e comprometer todo o plano. Lembro que nos três primeiros ironmans que treinei, quando chegava em três meses de treino eu não queria mais enxergar a piscina, tinha náuseas quando pensava em sair para correr e rezava todo sábado à noite para que chuvesse e não ter o fundão de domingo!!! Mas agora os tempos são outros, e hoje, por exemplo, no meu último dia de treino de base onde fechei a semana com 19 horas de treino, eu estou com muita vontade de treinar!

Para finalizar, eu gostaria de deixar uma dica: Individualize o máximo possível , pois apesar de sermos semelhantes, respondemos diferentemente ao mesmo tipo de treino!

Abraço!

Melbourne City

2010-08-18T01:39:00.000-07:00

Após passarmos a maior trabalheira para chegar no nosso hotel em Maroondah, conseguimos nos organizar e retornar para o centro de Melbourne, onde nos tínhamos reserva em outro hotel.

Fomos para a estação de trem em Ringwood, e após aguardar alguns minutos, pegamos nosso tranporte para a centro. Não posso deixar de registrar que os bairros próximos de Melbourne (50 minutos distante), apresentam as condições de limpeza e organização que uma cidade grande tem. Isto é, quando comparamos os bairros de Melbour com os de Brisbane a diferença é gritante. Achei Melbourne mal-cuidada e suja, contudo, eu acredito que quanto maior a cidade este tipo de problema fica acentuado.

Chegando na estação central de Melbourne, seguimos nosso mapa e após uns 10 minutos caminhando chegamos na rua "Little Bourke", onde fica o Mercure Hotel. Fizemos nosso registro e fomos largar nossas bagagens para sair e descubrir mais sobre a cidade. Como o hotel está situado no coração do centro, a movimentação de pessoas e veículos estava muito grande. Fomos conhecer as redondezas e procurar algum lugar para comer. O clima por lá estava bem mais ou menos pois com frio e alternando períodos de chuva e sol, não parecia ser o melhor para passear. Fomos até um lugar chamado "South Bank", no qual tivemos que atravessar uma ponte para conhecer. O que pudemos constatar que Melbourne, apesar de ser uma cidade suja, é um ícone quando se fala de cultura e artes de todos os tipos. E outro fato bem relevante, é que Melbourne com toda certeza é uma das cidades mais multi-culturais da Australia, oferecendo as mais diversas gastronomias e culturas. Encontramos um amigo nosso de Brisbane por aqui e fomos conhecer diversos lugares (galerias de arte, centros esportivos, estádios), caminhamos muito e conseguimos aproveitar uma tarde de tempo parcialmente firme.

No outro dia fomos para um lugar afastado da cidade, onde conhecemos diversas vinícolas (até a Chandon), experimentamos alguns vinhos, tivemos um excelente almoço, conhecemos um reserva de água bem famosa e retornamos para o hotel. À noite fomos ao ótimos restaurante italiano e comemos muito bem com um preço bem acessível.

No outro dia, com um clima terrível (vento, chuva e frio), fomos às compras! Pela primeira vez andei de "tram", que é um bonde moderno responsável pelo transporte no centro e nos bairros próximos). Com o "tram" funcionando, os ônibus são raramente vistos, e atendem somente bairros mais distantes. Pegamos o transporte e fomos para uma rua em que estão localizadas diversas lojas de segunda-qualidade, ou "outlets". Encontramos lojas da Nike, New Balance, Adidas, Brooks, etc., e ainda na rua do lado tinham dezenas de lojas femininas (ótimo para Niara!). Todas com preços muito abaixo do normal! Posso dizer que eu tenho muita paciência em andar e procurar roupas, mas com frio, chuva e vento, eu não estava com o meu melhor humor...e logo insisti para voltar para o hotel. Após chegarmos no hotel, começamos a nos preparar para sair e encontrar uma amiga de longa data que o destino colocou no mesmo país, bem longe do Brasil. A minha amiga se chama Letícia, e trabalhamos no mesmo local em POA, ela dando aulas de Yoga e eu atuando como profissional de educação física. Tivemos um ótimo jantar em uma restaurante de comida do Nepal. Conhecemos o marido dela e colocamos as nossas conversas em dia. Ela realmente está curtindo morar em Melbourne e está muito feliz. Eles foram muito gentis em nos proporcionar uma noite muito agradável, e ficamos muito contentes em saber que ela está se virando com estudo e trabalho.

Na manhã seguinte tomamos café da manhã no hotel (meu prato: ovo mexido, umas 4 tiras de bacon, duas fatias de pão integral, suco de laranja e para fechar um Mocaccino!). Saímos para um shopping por alguns minutos e pegamos uma carona para o Aeroporto. Muito legal o sistema de pedágio: o carro entra na estrada e o motorista liga para a central de atendimento e faz a solicitação para andar na estrada e após informar todos os dados recebe um número de confirmação. O pagamento é feito pelo cartão de crédito e o motorista pode comprar o passe por algumas horas ou dias. Muito interesssante!

O resto foi tudo normal: faz check-in, embarca, desembarca, pega bagagem e para finalizar ainda tivemos que correr para pegar o trem para voltar para casa!

A minha análise final sobre Melbourne é a seguinte: é um lugar ótimo para se ter acesso a tudo o que diz respeito a multi-cultura, mas na minha opinião, eu não viveria lá, por ser muito grande. É o mesmo tipo de comparação que eu faria se fosse POA e SP, pois nunca trocaria a capital dos Pampas por uma megalópole catastrófica feito SP. Melbourne é uma cidade ótima para compras, para comer e para ter acesso às artes, mas só como visita... e ainda senti muuuuita falta de Brisbane!

Que ótimo estar em casa!

Abraço!

Treinos e afins...

2010-08-11T00:19:00.000-07:00

A preparação para o meio-ironman Gold Coast e ironman Busselton estão indo muito bem dentro das minhas expectativas e programação.
Eu estou tratando uma lesão antiga e uma nova por volta de três meses com fisioterapia e pilates, e os resultados estão sendo bem positivos. Tenho alternado uma sessão por semana de cada porque este tipo de serviço é muito caro por aqui.
Após uma tentativa frustrada de treinar com um técnico daqui, busquei um excepcional apoio do meu técnico de triathlon em Poa, e estou conseguindo organizar meus treinos de acordo com as minhas necessidades e objetivos. Posso dizer que quando um atleta, mesmo amador como eu, começa a entender como o corpo funciona e consegue agregar este conhecimento à experiências passadas, os treinos ficam cada vez mais específicos, e por isso é tão difícil treinar com um técnico ou com um grupo as três modalidades. Vou contar como os meus treinos estão neste momento.
O professor Marcelo Diniz está me ajudando com meu planejamento e eu estou organizando as sessões de treino de acordo com os volumes e intensidades propostas. Isto é, eu tenho autonomia para realizar os meus treinos desde que estejam de acordo com o planejamento. Eu acho que esse é o caminho que vai me dar bons frutos no futuro, pois ninguém melhor do que eu para entender meu próprio corpo, você não concorda?
Atualmente tenho uma rotina de 4 treinos de natação, 4 treinos de corrida e 3 treinos de ciclismo, sendo divididos da seguinte maneira:

-Natação: segunda à quinta (limiar às terças)
-Ciclismo: terça (força), quinta (limiar) e sábado (transição)
-Corrida: segunda (aeróbio), quarta(intervalado/lomba), sexta (longo) e sábado (transição)

Tenho feito a natação sozinho em uma ótima piscina perto de casa, a corrida também tenho feito sozinho (às vezes com Niara) e os treinos de ciclismo eu tenho feito alguns no computrainer.
Esta rotina descrita acima está de acordo com o que eu entendo ser bom e suficiente até o momento para mim, e não tenho nenhuma intenção de dizer que este tipo de programa é melhor ou pior que os outros, contudo, quando mais customizado o programa for, melhor será para atender as necessidades de um atleta especificamente.
Grande abraço e bons treinos!

P.S.: Hoje foi um dia que descreve muito bem como eu gosto de treinar. Fui para uma lomba aqui perto de casa sozinho e fiz meu treino. Sem relógio, sem monitor cardíaco, sem parcerias, sem espectadores, sem interrupções, só eu e a lomba!!! Foram 10 subidas mantendo a velocidade e trabalhando a minha técnica de corrida, e posso dizer que este treino foi perfeito!

Churrascaria em Brisbane

2010-08-07T21:40:00.001-07:00

Neste sábado fomos à uma churrascaria aqui em Brisbane. Segundo os proprietários, a churrascaria seria baseada no padrão gaúcho de churrasco.
Reservamos com uma boa anteciapação e fomos. Chegando lá pudemos perceber que o restaurante é bem similar aos nossos no que diz respeito ao cardápio e disposição das mesas.
A primeira pessoa que veio nos atender me perguntou, em inglês, se eu sabia como o restaurante funcionava, e eu respondi que sim pois sou de POA. Daí a guria começou a falar em português, e assim como ela, quase todos os funcionários são brasileiros.
Pedimos o espeto corrido e ficamos esperando para ver qual era diferença com relação as carnes que normalmente comemos. Bom, tinha alcatra, picanha (muito boa), coração de galinha, frango, filé com alho, porco, ovelha, cupim. A carne era muito boa e pelo fato de ser feita na brasa, o gosto pareceu melhor do que conhecíamos por aqui. Os pontos negativos da comida foram os seguintes: o salsichão é como as salsichas daqui, isto é, nem um pouco parecido com o nosso do sul, não tem costela, serviram pão de queijo, caçava (batata frita cortada grande e aipim frito), e arroz com alho (estilo mineiro)! Segundo a Niara a composição das comidas foi semelhante à Minas Gerais. Assim como os donos, que são de Goiás, a música sertaneja dominou no tempo que estávamos por lá...isto para mim foi outro ponto negativo do restaurante.
Nossa avaliação foi que o restaurante é muito bom (apesar dos pontos negativos), contudo o custo nos fará aparecer por lá apenas a cada dois meses.
O nome do restaurante é "Mundo Churrasco", e quem aparecer por aqui, e quiser matar a saudade de comer um churrasco parecido com o nosso, é uma boa opção.
Abraço!

Melbourne, Victoria (Maroondah)

2010-08-07T21:10:00.000-07:00

Este é o post em que vou descrever a nossa "saga" realizada para ir e estar em Melbourne e arredores.

Nos organizamos muito adequadamente para esta viagem pois a Niara sabia que o teste prático de medicina seria em perto de Melbourne, estado de Victoria. Em nossa preparação, compramos as passagens aéreas e reservamos os hotéis (um em Maroondah City Council, local da prova e outro em Melbourne CBD), e ainda visitamos os websites sobre o transporte público nas cidades acima mencionadas (melhores opções de transporte).

Acordamos dia 30/07 às 5.00, pois o trem que ia para o Aeroporto Doméstico passava em uma estação aqui perto às 7.00 (sabe como é né, mulher se arrumando tem que ser duas horas antes...), e ainda teríamos que caminhar uns 30 minutos para chegar na estação de trem em South Bank (arrastando as malas...). Pegamos o trem e em 35 minutos chegamos no aeroporto.

Como estava com serração os voos atrasaram por volta de 60 minutos, e acabamos saindo às 10.10. Depois de quase 2h30min de viagem chegamos em Melbourne, Tullamarine. Pegamos as bagagens e fomos para o transfer que ia do aeroporto para uma estação de trem onde pegaríamos o trem para Maroondah. O tranfer (um ônibus) que ia para a Southtern Cross Station levou 20 minutos e tivemos muita sorte pois devido a uma greve o transporte público naquela sexta-feira era de graça.

Esperamos uns 20 minutos em uma mega estação de trem que pelo que pudemos constatar, tem 15 plataformas!!! Estação de trem é localizada ao lado do Etihad Stadium, bem popular no rugby. Em nossa viagem de 50 minutos até Ringwood station pudemos ver que Melbourne, por ser uma cidade grande (segunda na Australia), não é bem cuidada. Muitas pichações, prédios velhos e sujeira. Chegamos em Ringwood, e saímos para caminhar mais uma vez...até o hotel. Teoricamente seria uma caminhada de um 1km, mas devido a nossa falha de informação nos direcionamos para o lado errado da estrada. Este "pequeno" detalhe do lado da estrada nos gerou mais ou menos 1h30min de caminhada, pois como era uma rodovia, não tinha um lugar perto para curzar a estrada e tivemos que caminhar uns 3km até uma sinaleira e voltar uns 2km até o hotel...Naquela hora comecei a odiar aquele lugar...mas como que não tem uma passarela??? E outra, o hotel era perto do hospital em que a Niara teria o teste, contudo, era longe de todo o resto!!! Supermercado, lugar para comer, etc... O clima foi outra coisa contra pois não ficava com sol, ou chuviscando, ou frio, mudava toda hora. E que quarto de hotel gelado...

Bom, depois de quase 12 horas a partir de acordar, chegamos no Ringwood Motor Inn.

Como tenho muitas novidades sobre a viagem vou dividir em duas postagens.

Na semana que vem conto mais histórias sobre a nossa viagem para Melbourne.

Atualizando

2010-07-09T16:42:00.000-07:00

Atualizando os fatos das últimas semanas após o State of Origin:
-Fiz o teste de proficiência IELTS com o objetivo de melhorar os meus resultados e aplicar para o ingresso na pós-graduação da Universidade de Queensland. O teste avalia 4 habilidades de comunicação (escrita, interpretação de texto, compreensão auditiva e conversação), e a nota e dada por habilidade e no geral. O máximo possível neste teste é 9, e o necessário para ingressar na pós-graduação ou na graduação por aqui é 6.0 na parte escrita e 6.5 no geral. No meu primeiro e único teste eu fiz 6.0 no geral e 5.5 na parte escrita. Desta vez, morando aqui por mais de um ano e me preparando em um curso da universidade as possibilidades de aumentar as minhas notas eram boas. E foi o que realmente aconteceu. Eu aumentei as minhas notas, exceto na parte escrita...Fiz 6.5 na compreensão auditiva (aumento de 1.5), 7.0 na interpretação de textos (aumento de 0.5), 6.5 na conversação (aumento de 0.5) e na parte escrita repeti o resultado do primeiro teste, 5.5. Vou ter que repetir o teste até o final do ano para começar a estudar na pós-graduação no ano que vem. Contudo, é fácil de entender porque eu não melhorei a escrita, pois é a habilidade que eu menos uso no dia-a-dia.
-Retomei de forma gradual os treinos por causa da lesão do púbis, e ainda estou dividindo o meu tempo entre fisioterapia e aulas de pilates. Que por sinal são muito doloridas...e muito caras!!! Acho que fiz umas 8 semanas de caminha/corre corrigindo a minha postura na corrida e evitando possíveis lesões no mesmo lugar. A partir deste sábado vou começar a correr direto 40 minutos, mas muito devagar, ainda controlando a postura e usando um modelo de corrida projetando o corpo para frente. Após 10 sessões de ciclismo indoor, eu terminei uma fase de condicionamento básico para retornar os treinos normais, e na próxima segunda-feira começo os treinos para as provas de Gold Coast em Outubro (meio-ironman) e Busselton em Dezembro (ironman), com um técnico daqui.
- A Niara continua estudando que nem uma loca para a prova prática de medicina que acontecerá em Maroondah (próximo de Melbourne no estado de Victoria), no dia 01/08. Passaremos uma semana por lá, três dias em Maroondah e três dias em Melbourne. Fiz contato com uma amiga do Brasil que está morando em Melbourne e combinamos de nos falar por lá. Ela deve estar dando aulas de yoga pois em POA, ela trabalhava com esta atividade. Por alguns anos trabalhou conosco no SESC.
-Estou de dieta há mais ou menos duas semanas e me adaptei muito bem com o plano alimentar proposto pela nutri. O meu objetivo é estar com um peso adequado para as provas deste ano, e com condições que conseguir os meus melhores resultados nas distâncias de meio-ironman e ironman.
As novidades que eu tenho para o momento são estas e em breve atualizo o blog.
Abraços!

State of Origin - O jogo

2010-06-18T22:08:00.000-07:00

No dia do jogo, nos programamos para ir ao estádio caminhando, contudo após eu conversar com uma senhora na imobiliária quando fui pagar o aluguel. eu descobri que tinha um serviço de ônibus atendendo a demanda de transporte. E melhor, um dos chamados "shuttle bus", passava na estação do lado de casa. Saímos às 18.00 para evitar o tumulto pré-jogo, e para encontrarmos nossos lugares calmamente. Quando chegamos na parada já vieram dois ônibus, e então após entrarmos descobrimos que era de graça. O ônibus era direto e em 15 minutos estávamos chegando no estádio, e levamos todo este tempo por causa do tráfego, caso contrário chegaríamos em 7 minutos. Tudo muito organizado, com pessoas por todos os lados ajudando e organizando o fluxo das pessoas. Não caminhamos mais do 50 metros da estação de ônibus até o estádio. O estádio é muito bem cuidado, limpo e organizado. Olha, para mim este estádio é um exemplo porque a comunicação visual é ótima, e dificilmente alguém conseguiria se perder lá (até nós!). Como os assentos são numerados, o estádio é dividido por áreas, zonas, fileiras. O mais interessante é que em cada zona tinha um banheiro e área de alimentação. A iluminação é excepcional e como sentamos bem no meio das arquibancadas (apesar de ser bem lá em cima), tínhamos uma ótima visibilidade. O que me chamou a atenção foi como os australianos comem porcaria e bebem cerveja. Foi o jogo inteiro indo buscar comida e cerveja! Outra coisa boa é a proibição do fumo dentro do estádio.

Tinham dois telões e quando sentamos, estava ocorrendo o jogo entre os sub-18, e Queensland perdeu para New South Wales. Antes do jogos teve show de rock e canto do hino deles.

A partida foi ótima! Obviamente porque derrotamos os Aussie Blues por 34 a 6. E olha que até os 78 minutos do segundo tempo estava 34 a 0. Mas no fim eles conseguiram um "TRY" de honra...

Com esta vitória, Os Maroons, conquistaram o título do State of Origin pela quinta vez consecutiva. Aconteceram algumas brigas durante o jogo, e a torcida enlouquecia cada vez que os jogadores começavam a se socar! Eles adoram!

Para voltar, tudo foi muito tranquilo. Apesar do grande movimento de pessoas, todos são muito educados e conseguimos pegar nosso ônibus muito rapidamente. Em aprox. 20 do final do jogo estávamos chegando em nossa casa.

Foi uma excelente experiência, e acredito que em Agosto vamos ir a um jogo de AFL, o futebol deles.

Se alguém tiver alguma curiosidade a respeito do jogo, por favor me pergunte pois farei o possível para responder.

Abraço!

State of Origin - 2010

2010-06-14T15:43:00.000-07:00

Desde que nos mudamos para a Australia decidimos que tentaríamos nos envolver com a cultura e os hábitos dos australianos, e não somente tentar viver como vivíamos em Porto Alegre. Esta idéia foi se confirmando a medida que o tempo foi passando, e percebemos por parte dos australianos, que apesar de não se importarem muito, as pessoas que tentam viver exatamente como viviam nos países de origem, não são muito bem vistas. Cito como exemplo a maioria dos chineses que tem a disposição a comida deles, andam sempre em grandes grupos e pior, não tentam falar em inglês quando tem oportunidade.
Escrevi tudo isto porque desde que chegamos por aqui estamos nos esforçando para entender como eles jogam os esportes mais populares como cricket (no início achava muito chato e incompreensível!), rugby, netball, AFL. Agora até consigo explicar para os outros e entender as táticas nos jogos. Assim como eu, porto-alegrense e gaúcho, os queenslanders, ou melhor, os nascidos no estado de Queensland, também são "bairristas", e este comportamento se reflete de maneira mais aguda durante um torneio de melhor de três jogos de rugby league (NRL). Esta série de três jogos chama-se "State of Origin", e acontece há muitos anos por aqui. A disputa é entre os dois estados: Queensland e New South Wales e acontece anualmente. O nome da disputa está relacionado ao lugar onde os jogadores selecionados para os jogos, iniciaram a carreira profissional no rugby. Isto é, mesmo que um jogador esteja jogando atualmente em um clube profissional de New South Wales ou Victoria, mas iniciou como profissional em Queensland, se ele for selecionado para jogar será da seleção de Queensland.
Cada estado tem a sua cor tradicional, sendo "maroon" (tipo cor de vinho tinto) para Queensland e "blue" (azul) para New South Wales.
Quando chegamos em Brisbane há um ano, logo aconteceram os jogos e ficamos muito interessados em acompanhar. Assistimos dois jogos na tv, e pensamos em ir ao estádio, mas como estávamos nos adaptando e o dinheiro estava curto(os ingressos mais baratos já estavam todos vendidos...), não fomos. Contudo, nos comprometemos que no próximo ano (este ano), iríamos, e vamos. Compramos os ingressos a três semanas e amanhã às 20h estaremos no Suncorp Stadium, o mesmo estádio dos times da cidades e do estado: Broncos (Rugby League), Reds (Rugby Union) e Roar (Soccer).
Amanhã, finalmente iremos ao estádio para assistir à uma partida de rugby, e melhor uma partida considerada épica pois os "maroons" venceram a série nos últimos quatro anos e venceram a primeira partida disputada em New South Wales. A rivalidade é como se fosse um Gre-Nal, mas infelizmente, desta vez, eu não estarei no lado azul...
Depois eu escrevo mais sobre a experiência de ir assistir um jogo de rugby aqui Brisbane.

Abraço!

Treinos de ciclismo indoor

2010-06-09T20:21:00.000-07:00

Estou voltando aos poucos para os meus treinos de ciclismo depois de mais ou menos 4 meses parado. Estou nadando de duas a três vezes focado na técnica e com baixa intensidade e baixo volume. Na corrida, estou seguindo as orientações do fisioterapeuta que analisou a minha corrida fazendo o tradicional caminha-corre-caminha... Os treinos de ciclismo estão sendo feitos indoor de duas a três vezes por semana e uma ou duas na rua. Neste post vou explicar como os treinos funcionam e porque escolhi treinos indoor para voltar a forma.

Inicialmente, eu gostaria de mencionar que não sou muito fã de treinos indoor, e até um ano atrás eu poderia dizer que eu era contra. Porque eu estou aceitando mais este tipo de treino?

Vou colocar o que eu acho de acordo com alguns pontos positivos e negativos de treinar indoor:

Positivos- Não tem tráfego de veículos te colocando em risco, as variáveis estão controladas (potência, velocidade, distância, temperatura), o esforço é contínuo pois se parar de pedalar a velocidade pára (na rua quando descemos lombas, às vezes, não pedalamos), dá para simular diversos tipo de terreno (subidas, descidas), dá para se estimular quando está fazendo o treino em grupo (ultimamente tenho feito os treinos sozinho por que estou treinando no horário mais barato), dá para simular diversos tipos de circuito (por exemplo: Ironman Hawaii). Tudo isto é feito com a própria bike em um computrainer, e não em um rolo normal.

Negativos-Não tem o vento na cara, não é mesma coisa do que treinar na rua pelo nível de concentração, detona o pneu traseiro, treinando na rua nos dá a sensação real do que vai ser enfrentado no dia da prova, no computrainer com a mesma distância percorrida o esforço é maior e degrada muito mais.

Para concluir, resolvi experimentar o treino indoor, e acho que é uma excelente opção durante os treinos de recuperação e muito importante pelo menos uma vez por semana. Eu tenho lido diversas revistas e consultado diversos websites, e existe um consenso entre os profissionais de que o treino indoor é muito relevante para o treinamento, tanto que diversos triatletas profissionais fazem uso deste treino regularmente.

Acho que é isso.

Grande abraço!

Análise biomecânica da corrida

2010-06-01T15:37:00.000-07:00

Estou com uma lesão importante relacionada com a corrida e estou sendo submetido a sessões de fisioterapia por algumas semanas.

Esta lesão começou a aproximadamente 2 anos e como não parei ou realizei um tratamento adequado, ela agravou. Segundo o médico do esporte daqui, o que eu tenho é uma osteitis pubis.

Os motivos são diversos: falta de alongamento, falta de fortalecimento muscular, técnica de corrida inadequada, etc.

Não tenho problemas durante a corrida pois competi algumas vezes desde o início da lesão, mas o problema é a dor pós-treino. Durante o tratamento de fisioterapia, o objetivo é reestruturar toda a região que circunda o quadril através de terapia manual. As sessões são extremamente doloridas e tenho muitos exercícios para fazer em casa também.

Para poder entender e melhorar com relação à esta lesão e previnir prováveis outras fui submetido a uma avaliação biomecânica da minha corrida. Esta avaliação foi feita por uma dos fisioterapeutas do esporte que trabalha no mesmo centro de medicina do esporte onde tenho as sessões de fisio. O processo foi extremamente simples e rápido.

Primeiro o fisio fez alguns testes na minha musculatura examinando alguns pontos de contratura muscular e depois fomos para rua. Ele me explicou qual era a direção que eu deveria correr e que ele iria filmar por diferentes ângulos para depois me explicar os resultados.

Ele filmou eu indo e voltando para ter imagens de frente e de costas, e depois fez imagens laterais da minha corrida. Logo depois ele me mostrou os resultados da filmagem e me explicou o que estava (está!) funcionando mal. Após a explicação ilustrada com imagens, ele me mostrou o que eu deveria fazer melhorar a técnica através de alguns movimentos muito simples. Me disse os grupos musculares envolvidos e porque a minha técnica precisava melhorar. De acordo com a explicação foi verificado que:

-A minha passada da perna direita está boa, mas a da perna esquerda está muito à frente da linha traçada de cima para baixo, do tronco para os pés. O que acontece quando a passada está muito para frente do tronco quando o pé toca no chão? O corpo freia o movimento, aumenta o impacto nas articulações (foi verificado que o meu joelho esquerdo estava flexionando mais do que o direito).

-De acordo com a avaliação também foi constatado que a minha posição de corrida está como se estivesse tentando me sentar, pois eu estava sobrecarregando os flexores de quadril e usando muito pouco os glúteos (talvez por estarem com a musculatura fraca).

Baseado nestas informações, o fisio me passou alguns movimentos muito simples e repeti a corrida para verificar a percepção da mudança. E melhorou. Eu mudei a posição da corrida flexionando um pouco o tronco até o ponto de sentir que a musculatura dos flexores de quadril não estava estendida ou muito firme através do toque com a ponta dos dedos.

Logo após fomos para a sala da fisioterapia e ele escreveu todas as informações, além de preecrever um programa de 4 semanas para voltar a correr.

O custo não foi muito acessível, contudo o que eu poderei economizar futuramente prevenindo lesões com certeza compensará.

Nos falamos em breve!

Histórias do IRONMAN parte 4 - 2007

2010-05-28T22:05:00.000-07:00

Bom galera, o ano de 2007 como mencionei anteriormente foi marcado por muitas mudanças.A primeira foi a troca de técnico. Acho que a relação com meu antigo técnico estava desgastada, e talvez estivesse influenciando negativamente o nosso trabalho. Achei melhor continuar tendo uma boa amizade do que um técnico. A minha orientação foi para as mãos do técnico Marcelo Diniz. Com uma abordagem diferente e renovada, consegui manter um bom padrão durante os treinos.

Eu mudei a minha postura perante a prova buscando entender melhor como eu funcionava. A partir daí, o meu foco não foi geral ou superficial com relação a prova, pois eu trabalhei especificamente as minhas necessidades. Como se faz isso? Analisando cada resultado obtido, reafirmando os pontos positivos e buscando as causas dos pontos negativos para corrigí-los.

Um bom exemplo foram os treinos de ciclismo. Muitas vezes eu me saia para pedalar com um grupo nos domingos pela BR e em algumas oporturnidades algum débil mental resolvia que deveria aumentar o ritmo enlouquecidamente sem mesmo dar tempo de aquecermos. Então o que acontecia? Todos tinham que quebrar o ritmo para tentar anular a fuga. Para quê??? No passado eu tentaria aumentar o ritmo e ficar no pelotão, mas neste ano, eu simplesmente mantia o meu ritmo, e se ficasse alguém comigo, ótimo, e se não paciência. Fiz vários treinos com o Anir, com o Lula e com o Xandão. Lembro que os meus treinos longos foram um ou dois de 150km com um ritmo médio de 30km/h. Comecei a colocar em prática o que era melhor para mim, e complementei os longões com vários treinos de 120-130km com um ritmo um pouco mais forte. Outro fato com relação ao ciclismo foi que eu treinei a maioria do tempo três vezes por semana, o que me deixava mais descansado para os outros treinos. Mais um ponto importante foi o fato de que eu tentei reproduzir a prova em todos os treinos possíveis. Por exemplo: parei de usar meias nos treinos de ciclismo.

Meu treino mais longo de corrida foi de 28km. Eu pensei que não era necessário fazer 30-32km porque eu tenho uma boa base de corrida.

Se eu fizer uma análise geral do que foram meus treinos eu posso dizer que eu treinei consideravelmente menos e com menos estresse associado. Sabia o tinha que fazer.

A prova-

Pela primeira vez fomos com o nosso carro, eu, a Niara e a bike. Nos hospedamos juntamente com o Xandão e com o Zé. O lugar era um pouco afastado em Jurerê Tradicional, mas muito bom bom. Fizemos como se fosse uma concentração pois fizemos praticamente todas as refeições em casa. O Xandão cozinhou muitas massas para nós, o que foi ótimo.

No dia da prova eu estava mais relaxado do que nos outros anos e consciente que seria uma ótima prova. Acordamos muito cedo e usei como motivador o meu mp3 com algumas musícas de reggae de um cantor israelense. Fiquei muito ligado e a fim de competir.

Equipamentos-

Natação - óculos Nike para águas abertas, maior e mais visibilidade (me apertou, me machucou o rosto, entrou água, uma legítima merda!!!), roupa de borracha foi a mesma (única coisa que mudou foi o tamanho do furo na axila direita que aumentou!), macaquinho Orca (comprei na feira do Ironman um dia antes da prova...não façam isto!), sunga (não sei porque eu usava por baixo...).

Ciclismo - Bike nova (pelo menos para mim!) Specilaized Allez Elite vermelha, grupo Shimano 105 de 9 velocidades, pedal Look, clip Profile ( o mesmo de antes), capacete Rudy Project (comprado do Cristiano por 50 reais), sapatilha Sidi T1 (me dei de natal), rodas Bontrager Race Lite (não lembro se eu tinha comprado do Lula ou se ele me emprestou, pneus Michelin Pro-Race (emprestados pelo Anir).

Corrida - mesmo macaquinho da Orca, óculos Kuota, meias, viseira Reebok preta, e minha melhor mudança: tênis Saucony Trigon Guide 3, relógio Timex.

A prova foi desenvolvida de uma forma progressiva, natural e consciente. Primeira volta da natação tranquila, e a segunda mais forte. Saí bem no meio do bolo com um bom tempo.

A transição foi muito rápida e tranquila como sempre.

O ciclismo foi ótimo. Mantive o controle todo o tempo, e fiz a segunda volta mais forte do que a primeira. Vamos dizer que o clima ajudou, pois os ventos estavam fracos naquele dia. Lembro de ter visto o Betão, aquele da loja de Bikes de Novo Hamburgo, próximo do último retorno e eu estava em extâse, pois não acreditava o que estava fazendo. Eu não estava acreditando naquele ritmo que eu fiz. Entrei na T2 muito bem, apesar da dor nas costas, pois fiquei uns 90% na posição aero naquele dia.

A corrida foi sofrida e a partir do km 32 comecei a caminhar, mas foi tudo certo.

Cheguei muito bem, conquistando o meu melhor resultado em quatro tentativas. A Niara bateu uma fotos tremidas porque estava muito emocionada.

Fui muito bem e sei que ainda existem alguns pontos para serem melhorados, mas nada melhor que após tomar as ações necessárias, obter um resultado extramamente positivo.

Revisando as principais mudanças:

-Treinar em grupo se atender a sua necessidade, se não, treine sozinho ou com alguém com a performance muito parecida.

-Treinar com o equipamento como se fosse competir. Se eu treino ciclismo sem meias, eu vou competir sem meias (nunca vi nenhum pró usando meias).

-Faça o que for necessário de acordo com uma análise detalhada de desempenho. (Ex.: pontos positivos e negativos).

-Treine com um técnico que seja experiente (os meus dois únicos são muito!).

-Faça as mudanças que sejam necessárias sem medo de errar. (se não mudar vai ficar na mesma e você não saberá se seria melhor ou não, entende?).

- Por fim, o que eu reafirmei dentro da minha perspecitva a respeito do treino para uma prova de distância longa foi o seguinte: "MENOS É MAIS, MENOS DISTÂNCIA E MAIS QUALIDADE!"

Abraços!

Histórias do IRONMAN Parte 3 - 2006

2010-05-15T21:49:00.000-07:00

Quando nos deparamos com uma realidade fora do nosso controle o mais importante é tentar manter o pouco de equilíbrio que nos resta agindo de acordo com as nossas convicções. Isto é, fazer o melhor que podemos com o que temos e sermos felizes com o resultado obtido.
Após o Ironman de 2005 procurei descansar a cabeça e principalmente o corpo, pois a prova foi devastadora fisicamente e principalmente, psicologicamente. Para tanto me dei umas boas férias nos treinos. O fato foi que estas férias foram longas demais, e por isso, me desmotivei muito para retornar. Aprendi que isto pode ser considerado uma doença chamada "depressão pós-ironman", onde os atletas após realizarem o objetivo de finalizar um ironman não sentem vontade de treinar ou competir pois um objetivo gigantesco foi conquistado. Existem muitos relatos a respeito desta doença na internet, e podem ter a absoluta certeza que é real! Quando se atinge um objetivo como terminar um ironman, a melhor abordagem seria comemorar muito valorizando a conquista e se planejar para o retorno, definindo quanto tempo vai ficar sem treinar, o que vai treinar no retorno e quais serão as próximas competições.
Escrevo isto antes de relatar a minha terceira participação no Ironman pois esta prova me marcou muito por causa desta provável "depressão pós-ironman".
Comecei a minha preparação atrasado com o meu técnico Eduardo Remião. Eu não sentia nenhuma vontade de treinar, e começava me sentir desconfortável em treinar com o mesmo grupo de antes. Comecei a me isolar, comecei a sentir muita irritabilidade quando as coisas não aconteciam como eu planejava. Em resumo, não treinei suficientemente e estava com sobre-peso!
Com relação aos equipamentos utilizados, eu somente mudei os tênis, o que foi uma péssima escolha. Usei um adidas tipo o Supernova que tinha uma correção para pés pronados. Os meus pés estão mais para neutros do que para pronados, então machuquei muito a msuculatura do meu arco plantar. Aprendi a lição de que deveria trocar as meias do ciclismo para a corrida, para evitar problemas futuros, como bolhas. No restante foi tudo igual.
O mais importante nesta prova que eu me inscrevi por que queria fazê-la independente da condição física, foi a importância que eu dei para o objetivo final, que era simplesmente acabar a prova. Eu não tinha nenhuma pretensão ou pressão de me sair bem porque eu não havia treinado. Vocês sabem qual foi o resultado? Foi a melhor prova de Ironman que eu fiz com o pior tempo das três vezes que participei!!! Vocês conseguem entender? Melhor prova com o pior tempo? Vou explicar.
Como a minha única expectativa era terminar a prova, e para isto eu tinha 17 horas para fazer, não tive nenhum problema em estar relaxado. Só para vocês terem uma idéia o quanto eu estava relaxado, eu tive a melhor noite de sono pré-prova de todos. Eu a Niara estávamos hospedados, se não me engano, com o Giorgio, a Pati, Zico e Dedé (não lembro direito). Até recebi uma sessão de acupuntura para relaxar, da Pati.
A prova-
Natação: Sem problemas, saí lá atrás para não atrapalhar os outros e fui bem tranquilo.
T1: Tudo normal, sem atropelos.
Ciclismo: Como eu não tinha nenhum plano ou ritmo para seguir eu simplesmente não me preocupei em verificar a bike. O resultado foi melhor do que o esperado, pois logo na saída para o percurso, quando passei por um quebra-molas o ciclocomputador parou de funcionar. Sei lá, deve ter soltado na viagem para Floripa. Não poderia ter acontecido coisa melhor. Já que eu não estava interessado em seguir nenhum ritmo ou controlar coisa alguma, para que eu iria querer o ciclo funcionando? Foi perfeito!
Lembro também que não tinha muito vento no trajeto mas que estava muito quente. Sofri um pouco por conta da minha "bela e corpulenta" sapatilha da adidas. Meus pés doeram horrores!
T2: De novo com muita calma, realizei as trocas necessárias.
Corrida: Fora a dor que eu estava nos meus arcos plantares, corri com muita tranquilidade. Caminhei em todos os postos de hidratação/alimentação e em algumas partes do percurso. A minha cabeça estava muito tranquila e como eu sabia que a cada passo eu estava cada vez mais próximo do objetivo, eu somente mantive o foco nisso.
Cheguei muito bem, cansado, dolorido mas muito, muito feliz. Encontrei a Niara chorando como se fosse uma conquista dela, e realmente foi! Após passar por muitas dificuldades e incertezas, eu sabia que naquela data o único lugar onde eu gostaria de estar era ali, finalizando mais um Ironman.
O dia seguinte foi reflexo da abordagem que dei para a prova: estava inteiro. Se fosse necessário correr, correria. O meu amigo Zico não conseguia nem caminhar direito pois ele fez a prova perto das 10 horas, e eu fiz em algumas horas a mais. A questão que fica é: quem sofre mais fisicamente: o primeiro ou o último atleta? Naquele dia o que chegou bem depois estava se sentindo bem melhor no pós-prova...
Mais um objetivo concluído onde a capacidade mental de superar as condições adversas foi utilizada adequadamente.
No próximo post sobre as histórias do Ironman parte 4 - 2007, muitas mudanças, afirmações e aprendizados.

Abraço!

OBS.: Só tenho fotos impressas deste Ironman, portando mais uma vez o post ficará sem fotos. Sorry!

TREINO É TREINO...

2010-05-10T15:42:00.000-07:00

Leio diversos blogs relacionados ao Ironman e sempre fico feliz com a dedicação e superação das dificuldades com que os atletas amadores demonstram com relação aos treinos. Por cinco anos consecutivos tive experiências semelhantes e mesmo que alguns atletas de primeira prova não acreditem, o período de treino é muito pior que o dia da prova. Além dos treinos, temos vida pessoal, família, amigos, lazer...e somos responsáveis por conseguir nos organizar e atender a todos da melhor maneira possivel.

Eu já vivenciei a situação que citarei aqui e em todas as edições que participei tiveram diversos atletas que fizeram o mesmo.

Assim como vários atletas eu sempre fico muito feliz com os resultados obtidos nos treinos, se a média foi boa com relação a distância, e se a minha performance foi de acordo com o esforço. Até aí, tudo normal. Quando chega o dia da prova e apesar de diversas ótimas performances nos treinos, não conseguimos reproduzir o mesmo. O que acontece? Qual a nossa primeira atitude?

No meu caso, na primeira vez, foi um desespero! Comecei a fazer as contas e tentei aumentar o ritmo enlouquecidamente! Eu pensava: "Mas como eu não consigo manter nem 32km/h, se nos treinos as minhas médias não baixaram de 35km/h"!!!

Como citei no post do Ironman 2005, no dia da prova existem fatores que não dependem de nós, e o que vai nos diferenciar dos atletas que se desesperam, excedem os limites e quebram, só porque não conseguem reproduzir os treinos no dia da prova, é a nossa capacidade de gerenciar o caos. É isso mesmo! Gerenciar o caos é enfrentar uma situação desfavorável com a melhor atitude mental possível, e que neste caso seria aceitar que a média será mais baixa do que nos treinos. Parece fácil, mas não é! Imagine os ótimos treinos realizados, as noites mal dormidas, o tempo em que não estivemos com a família e por aí vai...Não é nada fácil aceitar uma situação destas, mas o objetivo de finalizar um Ironman é muito maior do que qualquer performance estimada, é claro, na minha opinião.

A minha dica é a seguinte: se é o primeiro Ironman tenha um comportamento e uma atitude conservadora. A primeira sensação que você vai sentir na prova é a euforia causada pela liberação da nora-adrenalina, mas a chave de tudo e ter o controle das ações. Inicialmente, você pode até pensar que está fácil e confortável, mas isto com certeza passa, acreditem em mim!

Siga o seu plano e mantenha o controle emocional! Mas se for necessário fazer alguma alteração durante a prova para garantir que você vai chegar, FAÇA!!!

Não esqueçam: Treino é treino, e jogo é jogo!

Suplementos nutricionais

2010-05-10T14:54:00.000-07:00

Hoje em dia temos a disposição uma quantidade gigantesca de suplementos nutricionais que prometem melhor recuperação, mais energia, melhor desempenho e por aí vai.

Bom, como acredito que cada um tem a liberdade de fazer o que entende ser melhor para si e tomar o que quiser, e ainda que cada pessoa é diferente da outra, vou apenas citar a minha experiência, ou melhor a minha falta de experiência.

Em primeiro lugar, independente de resultados científicos relacionados aos suplementos nutricionais, eu sempre vou acreditar em um dos princípios mais importantes do treinamento físico: Individualidade Biológica. Todos nós somos diferentes por natureza.

Em segundo lugar, a minha falta de experiência esta relacionada à não utilização de suplementos nutricionais, mas isto não significa falta de conhecimento técnico a respeito.

Quando eu estava me preparando para o Ironman pela primeira vez, em 2004, eu participei de um estudo com a Dra. Nutricionista Cláudia Dornelles. Era um estudo a respeito da relação dos radicais livres liberados com a execução de treinos de ultra endurance e as diferentes formas de nutrição (rica em antioxidantes, suplementação com antioxidantes e dieta normal). Acho que era mais ou menos isto. Para tanto fui submetido a diversos testes: testes máximos de esteira e bike, ecocardio, eletrocardiograma, exames de sangue. Tive a minha nutrição avaliada e recebi uma prescrição de dieta. Para que a informação fique clara vou frisar os seguintes fatos:

-Eu tinha um emprego de oito horas por dia;

-No meu trabalho eu tinha envolvimento físico, isto é, gastava muita energia;

-A Dra. Cláudia tinha mestrado e estava fazendo o doutorado na escola de educação física da universidade federal;

-A minha dieta foi monitorada por todo o período de treinamento para o Ironman 2004;

-Tive testes no final do período de treinamento;

-Eu não fazia uso de NENHUM TIPO DE SUPLEMENTAÇÃO REGULARMENTE;

-A minha dieta era composta somente de alimentos regulares e a quantidade calórica era de aproximadamente 3.800kcal;

-Eu somente utilizava suplementação nos treinos longos e era composta por: barras de carboidratos, barras de proteína e sachês de carboidratos em gel;

-Eu não tinha uma alimentação considerada "equilibrada" inicialmente.

Bom, esta é a minha experiência com a não utilização de suplementos nutricionais, e lembro que a Cláudia me disse na época, que se um atleta não profissional e consegue ter uma alimentação razoável, não a necessidade de utilizar suplementação.

Concordo com ela e apesar de respeitar o princícpio da individualidade biológica, acho que o fator PLACEBO, é o que realmente funciona com atletas amadores, assim li em uma revista de triathlon da Inglaterra que um fator motivacional para os triathletas de longa distância seria usar um capacete aero!!! (até onde se sabe, o capacete funciona em velocidades médias de 40km/h ou mais...)

Até mais!

Histórias do IRONMAN Parte 2 - 2005

2010-05-05T00:40:00.000-07:00

Bueno, eu realmente comecei a entender um pouco mais a respeito do Ironman e suas "variáveis", a partir da segunda prova...
Porque eu estou escrevendo isto? Porque independente do treino que foi realizado e do equipamento existem outros fatores que interferem e fazem do triathlon um esporte magnífico e cheio de surpresas.
Minha segunda participação no Ironman em Florianópolis, como se esperava, foi construída baseada na prova anterior. A base estava maior e a experiência havia saído do zero. Os treinos foram melhores (com o mesmo grupo de 2004) e cada vez mais eu me sentia mais confiante que poderia fazer uma prova melhor e já começava a pensar no tempo em que eu poderia realizar o percurso. Somente o que me tirava realmente do sério foram os problemas com a bike. Eu nunca tinha trocado tantas câmaras devido a quantidade de vezes em que eu furei os pneus. Mas, vendo pelo lado positivo, se eu furasse na prova, eu teria uma prática absurda. O mais interessante foram alguns "colegas" que pedalavam no mesmo trajeto e às vezes com a gente que tiravam onda quando eu parava para trocar a câmara, e tiveram problemas na prova...mas eu só tive problemas nos treinos!
Como eu já tinha mais de um ano de trabalho na empresa em que trabalhava, eu decidi esperar e projetei as minhas férias para o mês da prova. Isso mesmo, eu trabalhei direto mais de 1 ano e meio só para poder tirar as férias no período da prova.
Desta vez, fui com o Zico e nos hospedamos em uma pousada onde estava a triathleta Carla Moreno. Perto do local da prova, acomodações muito boas e o preço bem acessível. O ponto negativo foi a ausência da minha namorada na época, e que hoje é a minha esposa. Foi a primeira e última vez que fiz um Ironman sem ela por perto...
Na época eu era treinado pelo técnico e amigo Eduardo Remião.
Seguimos todos os rituais: nadamos, pedalamos e corremos, mas tudo levinho.

Equipamentos:
Natação - mesma roupa de borracha da Mormaii (agora com um pequeno furo no lugar da axila), o mesmo óculos Aquablade. Por baixo da roupa: top verde da Ironman, bermuda da marca do Roberto Lemos, Ironmind (preta e bem curtinha).
Ciclismo - Troquei a Trek 1200 por uma Aerotec com o quadro de alumínio, grupo Shimano 105, clip Profile que segundo o Thiaguinho: "Mas parece um sofá este clip!" (parecia mesmo), e acho que o pedal era o mesmo, usei uma sapatilha de ciclismo da Adidas (pesada e desconfortável), óculos Kuota comprados com o Karan, mais uma vez usei meias, e finalmente usei uma camisa de ciclismo GB por cima do top para poder levar a comida.
Corrida - Top, bermuda e óculos citados acima, tênis Nike Pegasus com meias, boné da prova.

A prova:
Natação foi tranquila apesar de ter saído bem no meio da galera. Muitos reclamaram que apanharam muito neste ano, mas eu achei tranquilo.
Transição sem problemas e fui para o pedal. A partir daqui vocês vão entender porque eu escrevi aquilo lá no início do texto. O Ironman é uma prova como a maioria das provas de triathlon: é disputada ou realizada ao ar livre. Por isso, muito mais do que treinar o físico, nós precisamos treinar a mente para suportar condições desfavoráveis. No caso de 2005, o ciclismo foi o maior desafio pois o vento contra estava forte no retorno para Jurerê. O que isto quer dizer? Que dos 45km para os 90km e depois dos 135km para os 180km foram com vento contra! A partir daí a mente começa trabalhar não somente para tentar controlar os impulsos de tentar entrar no ritmo mesmo com o vento, mas para re-organizar tudo para chegar no final da prova. Foi a partir desta prova que toda vez que eu planejo uma prova do Ironman eu tenho sempre três planos: Plano A - Fazer um tempo que me surpreenda, Plano B - Fazer o tempo planejado e Plano C - Chegar!
Fiz a segunda transição sem problemas e segui para a maratona. Não sei porque eu tive a "brilhante" idéia de não trocar as meias que usei no ciclismo para sair para correr...e outra, o tênis era meio número menor do que deveria para aquele modelo. Bom, quando eu estava por volta do km 15, eu comecei a sentir uma ardência no meu calcanhar esquerdo. Ah, eu já ia me esquecendo de citar que as meias eram daquelas bem curtinhas...Como as meias estavam molhadas (água, gatorade, suor, urina...) com a corrida elas começaram a entrar para dentro do tênis e assim com o pé descoberto fiz uma "magnífica" e dolorida bolha! Como eu não conseguiria correr até o final daquele jeito com a bolha me incomodando, eu parei sentei na calçada e puxei a meia até cobrir o calcanhar. Por alguns instantes funcionou, mas para cobrir o calcanhar os dedos foram esmagados, e o resultado final foi o seguinte: as bolhas (já nos dois calcanhares) incomodaram o resto da prova, estourei as duas unhas dos dedões (ficaram cheias de sangue por baixo) e mais ou menos uns três meses depois, elas caíram!
A corrida, apesar de tudo, foi a melhor das minhas cinco tentativas. Tive a consistência necessária para fazer uma boa corrida e finalizei baixando mais ou menos 30 minutos da primeira prova. Desta vez terminei chorando, mas o motivo não era só a emoção de terminar mais uma prova, mas sim a dor que eu estava sentindo no corpo (mais nas coxas) era incrivelmente absurda!!! Acredito que esta prova foi a mais fd...de todas! E foi assim para muita gente boa. O Galindez passou mal e até xingou o meu amigo Zico. O Alexandre Ribeiro que já teve uns dos melhores tempos de um brasileiro no mundial do Hawaii, se não o melhor, caminhou na prova.
As lições que ficaram foram as seguintes: Se prepare adequadamente para a prova, saiba que o clima sempre poderá influenciar, esteja preparado para mudar o planejamento durante a prova e independente do que aconteça termine a prova!

Mais uma vez, se eu lembrar de algum detalhe, eu complementarei.

Abraços!

OBS.: Eu só tenho as fotos impressas deste ano, por isso não pude colocar nenhuma no post.

Histórias do IRONMAN Parte 1 - 2004

2010-04-27T23:07:00.000-07:00

Bom galera, estamos perto de um mês para o Ironman Brasil e isto me fez pensar muito sobre as minhas participações nesta prova.

Este é o primeiro post de 5 que escreverei contando as minhas experiências e fatos sobre a prova. Espero que o que aconteceu comigo ajude quem estiver participando pela primeira vez ou quem um dia gostaria de fazer a prova.

No ano de 2004 foi a minha primeira participação no Ironman Brasil, contudo a minha preparação iniciou 2 anos antes. A minha base aeróbia começou a ser estruturada a partir dos treinos e da participação na Maratona de Porto Alegre. A experiência que eu tinha anteriormente era somente alguns triathlons sprint, olímpicos a alguns duathlons. É isso mesmo, eu nunca tinha corrido rústicas de 10 km e muito menos uma meia maratona antes de fazer a maratona. Detalhes a parte, fiz a prova com um resultado muito acima do esperado. Naquela oportunidade o meu técnico era o meu amigo Eduardo Remião. Já em 2004 participei do meu primeiro meio ironman "hell" Pinhal, e obtive um bom resultado também.

Lembro que tínhamos um bom grupo de treinamento com vários atletas se preparando para o ironman. Fizemos diversos treinos juntos o que foi muito bom para minha primeira vez. Em algumas oportunidades fizemos treinos de transição com um ritmo muito bom, e que em um deles com o Giorgio, a Patrícia, o Zico e o Arruda, fizemos um revezamento durante os 120-130kms de pedal sem baixar o ritmo e sem falar também! Com este mesmo grupo eu me lembro de ter feito o meu primeiro 180km que foi até Alto Feliz e que aconteceu algo muito interessante. Quando estávamos lá pelo km 87-88 observamos uma descida bem acentuada. O que isso quer dizer? Fazendo a descida para fechar os 90 km, logo teríamos que subir no mesmo lugar!!! O pior treino que de corrida que fiz foi 15x1km com 200 trotando (sem parar), foi horrível, e só consegui finalizar no mesmo ritmo (4'05) porque o Giorgio começou a correr comigo lá pelo oitavo tiro...

Falando da prova. Como eu estava trabalhando a menos de um ano no sesc, não podia tirar férias para ir para a prova, já que no meu trabalho eu precisava estar bem fisicamente 100%, e como não sabia o que iria acontecer, achei que fosse uma boa idéia pelo uma semana fora. Bom, não deu, consegui sair somente na quinta e voltei na terça. Não lembro muito bem com quem eu fui, mas lembro que ficamos em uma casa que foi denominada "Big Brother Jurerê" por causa da super-lotação. Acho que o Sena, o Zico, o Alvaro, o Ricardo Nilson, o Ricardinho (talvez) estavam por lá. Fizemos todos os rituais, saímos para girar, saímos para trotar e saímos para dar uma nadada, tudo levinho só para soltar os músculos.

Equipamentos utilizados:

Natação: óculos Speedo aquablade (não recomendo para os outros porque é daqueles pequenos que se alguém te acertar corta o rosto), roupa de borracha Mormaii ( me dei de Natal em 2003).

Ciclismo: bike Trek 1200 de alumínio com o grupo Shimano 600, pedal não tinha marca, clip Trans-X (para prova curta), o par de rodas era o que tinha na bicicleta, camisa de ciclismo Diadora, bermuda de ciclismo Michelin (era uma calça que eu cortei, pois não tinha grana para comprar uma bermuda), capacete Bell, sapatilha Diadora (comprei usada por 30 reais, nos treinos tive que colar a sola e acho que não tinha palmilha), óculos falsificado da Adidas e usei meias.

Corrida: Usei um top emprestado pelo Anderson, a mesma bermuda (bah, como era para ciclismo o reforço em baixo era muito grande e atrapalhou na corrida), meias de novo, tênis nike da época (aqueles Air Zoom alguma coisa) e o mesmo óculos falsi.

O que eu me lembro da prova:

Acordamos muito cedo (isso se alguém acha que dormimos...), tomamos café (não descia nada), saímos para chegar apor volta das 5.00 na transição. A bike, como de costume, passou a noite na transição. Após pintarem os números, colocar a roupa de borracha e comer um gel (que obviamente não desceu), fomos para a largada. Já no início vi como é difícil nadar com tanta gente junto, e fui empurrado (pelo mar também) para cima de umas pedras, e o resultdo: cortei os pés em alguns mariscos. Foram duas voltas e foi tudo tranquilo a partir da primeira bóia.

Saí e fui para a transição. Fora o pé que ainda estava estava saindo sangue tudo foi de acordo com o que eu projetei. Coloquei a camisa de ciclismo, a bermuda, as meias, as sapatilhas e fui para o banheiro para o primeiro pit stop (número 1). O percurso do ciclismo era um pouco diferente do atual, mas também com duas voltas. Não lembro de ter muito vento, mas lembro de estar muito quente na segunda volta. Lembro que nesta prova foi a única vez em que eu usei as sacolas para necessidades especiais. As mesmas eram entregues no início da segunda volta. Coloquei nela mais sachês de gel, sanduíche de queijo e uma câmara reserva (ainda não sei porque!). A nutrição funcionou muito bem até o km 150, e a partir daí só ingeri água e gatorade.

Mais uma vez na transição (foi FD...descer da bike, a minha coluna lombar estava me matando!), troquei as meias, coloquei os tênis, boné da prova, e peguei alguns sachês de powergel. Fui para o segundo pit stop no banheiro (mais uma vez número 1 que desta vez estava bem escuro e em pouca quantidade, o que significa desidratação, por isso caros amigos, sempre olhem para o xixi durante a prova). A corrida foi boa até o km 6, a partir daí passei muito mal do estômago com muitas dores. Lembro do professor Eduardo Ramos, que estava acompanhando algum atleta, me perguntar se eu estava bem e que independente do que fosse acontecer eu deveria diminuir o ritmo e continuar. Eu não desistiria nunca! Nem que eu chegasse me arrastando, mas eu cruzaria aquela linha de chegada. Pelo que me lembro a maratona era uma só volta, e isso só fazia parecer que não acabaria nunca. No metade do percurso peguei a minha sacola com mais gel e segui no trote. Encontrei muita gente, conversei muito e fui seguindo pelo percurso que já apresentava uma temperatura bem mais baixa e sem sol. Logo anoiteceu e eu fui seguindo com um parceiro lá de São Paulo. Faltando uns 7 km para o fim comecei a me sentir melhor, e logo o Remião apareceu do meu lado de bicicleta para me apoiar. Foram alguns minutos somente pois a organização da prova deu um jeito de tirar ele do circuito (acompanhar atletas no percurso é proibido). Faltando 5 km para o fim eu estava enlouquecido com a possibilidade de terminar a prova. Meu primeiro IRONMAN!!!! Segundo o próprio Remião, que estava a distância, eu estava correndo em um ritmo próximo de 4'/km! Fiz uma curva, e entrei na reta que terminava no pórtico de chegada. Bom a partir daí, foi só ouvir a multidão vibrando, ver de longe as luzes no local da chegada e de repente... cheguei! Até então foram as melhores e as piores 12 horas e 12 minutos que tive dentro do esporte, mas valeu cada segundo! E obviamente, chorei mais do que uma criança que o pai não deu a bicicleta que prometeu de presente de Natal!!!

Ah, fiquei sabendo depois que o Marcelo Diniz, meu técnico, me estendeu a mão para eu bater próximo da daquela curva que eu mencionei logo acima, e eu não simplesmente não vi...claro, final de prova, estava completamente cego para qualquer coisa que não fosse a linha de chegada.

Se eu lembrar de algum outro detalhe, depois eu complemento.

Abraços!

Mais uma prova...mais um exemplo

2010-04-24T03:44:00.000-07:00

Hoje, sábado, trabalhei em mais uma prova de triathlon aqui na Australia. O palco do evento foi Gold Coast, mais precisamente no local chamado "The Split". Na realidade este local é um parque próximo ao Sea World, em Main Beach.
A prova de hoje foi muito interessante e reflete muito o que estou acompanhando por aqui. Por exemplo: há duas semanas eu trabalhei em prova só para pessoas com idade entre 7 e 15 anos onde o foco era somente a participação, sem prêmios ou colocações. Não tenho certeza se hoje, houveram disputa por colocações, contudo, o objetivo da prova era atender ou estimular a participação de membros ou colaboradores de empresas, isto é, uma prova destinada à entidades corporativas. O nome da competição é: Nissan Triathlon Corporative, e assim como a prova das crianças e adolescentes, faz parte de um ciscuito nacional que se não me engano passa por todas as capitais. O formato da prova foi muito interessante e convidativo pois cada atleta de cada equipe tinha que fazer um triathlon muito curto. Foram três triathlons para cada equipe. O fato de serem distâncias curtas facilita a participação de quem não é acostumado a participar das provas.
O trabalho começou cedo. Acordamos as 3 da manhã porque eu precisava estar no local da prova, que fica a mais ou menos 80 kms de onde moramos, às 5 da manhã. Desta vez trabalhei em diversas posições na prova (monte e desmonte, área de transição), sendo atividades muito cansativas pelo fato de serem constantes (acredito que tinham mais de 1,500 atletas).
Terminamos nosso trabalho por volta das 11.30, e como a Niara teve que voltar para Brisbane para trabalhar, eu teria que dar um jeito de voltar para casa. Primeiro eu pensei em pegar um ônibus até uma estação de trêm e voltar até em casa, perguntando para o pessoal eu consegui uma carona com a CEO do Triathlon Queensland (tipo gerente geral ou presidente) que me deixou na porta de casa. Foi uma ótima oportunidade de praticar o meu inglês e "falar pelos cotovelos".
Quando tiver mais novidades escrevo de novo.

Até mais!

Recomeçando os treinos

2010-04-18T21:27:00.000-07:00

Após quase dois meses de folga estou retomando o rumo. Este ano será muito interessante pois em Dezembro estarei competindo no meu sexto Ironman.
Tive algumas lesões e este período parado serviu para organizar melhor as minhas necessidades. Estou começando pelo esporte em que tenho as maiores dificuldades: a natação. Decidi que por causa da minha lesão na coluna vou treinar natação, fazer musculação e algumas corridas leves.
Hoje iniciei a minha segunda semana de treinos, sendo que na primeira desde que voltei de POA, nadei duas vezes (1,000/1,500 metros) e fiz musculação (estilo circuito) três vezes. A partir desta semana começo o meu período de adaptação com três treinos de natação, três de musculação e três de corrida leve. O treino de natação de hoje foi predominantemente técnico com algums estímulos de velocidade. Atualmente estou seguindo os treinos da técnica de natação e triatleta profissional americana Sara MClarty. O local onde ela prescreve os treinos tem um blog no qual ela descreve três treinos de natação por semana divididos em: técnico, velocidade, distância. E ainda tem três níveis de performance: A (mais longo, mais difícil), B (médio em tudo), C (mais curto, mais fácil).
É claro que de nenhuma maneira substitui os treinos do meu técnico oficial no Brasil, o Marcelo Diniz, contudo, como não tenho nenhum treino visando algum objetivo até o mês de Agosto, os treinos do blog estão atendendo as minhas necessidades.
Segue o link se alguém se interessar em dar uma olhada:

http://www.ntcmastersswim.blogspot.com/
Abraço e bons treinos!

Você sabia?

2010-04-11T14:50:00.000-07:00

Você sabia que a triatleta chilena Barbara Riveros venceu nas categorias sprint e olímpico nos jogos Sul Americanos deste ano na Colômbia? E que neste final de semana, apenas uma semana após conquistar a medalha de ouro em duas distâncias diferentes, viajar para outro continente, obteve uma vitória maiúscula na primeira etapa da copa do mundo de triathlon, o circuito Dextro Energy disputado em Sydney? E que ainda disputou durante toda a corrida com a atual campeã mundial e do circuito Dextro Energy, a australiana Emma Moffat?

Pois é, eu gostaria muito de poder torcer e estar escrevendo sobre uma vitória conquistada por algum atleta do meu país, mas infelizmente ela era a única representante sul-americana na prova...

Abraços.

Evoluindo o esporte

2010-04-10T21:33:00.000-07:00

Há algum tempo tenho acreditado que a evolução do esporte se dá através de renovação e da incorporação do mesmo na rotina diária das crianças. Acredito também, que o caminho de diminuir as diferenças sociais acontece a partir da educação básica, onde os indivíduos tem a oportunidade de buscar os seus objetivos e evoluir como cidadão. Não acredito em projetos tipo "tampão", para atender um minoria ou tentar corrigir os erros que cometemos há um século atrás. Segue abaixo o link de um triathlon realizado hoje, em Brisbane, em que trabalhei como árbitro. Um breve resumo: circuito de triathlon para crianças de 7 à 15 anos com a participação de aproximadamente 2,000 crianças na prova de Brisbane. Antes de abrir o link e ter um ótimo exemplo de como se trabalha para realmente disseminar e evoluir o nosso esporte, pense bem, pois se você é um daqueles que acreditam em projetos "tampão" tipo "Projeto 2016", entre outras insanidades que existem pelo mundo afora, por favor, ignore esta mensagem e não abra o link...

http://tryathlon.weetbix.com.au/Dates-and-Venues/Brisbane/

Abraço para todos e desculpem minha sinceridade!

Coisas da Australia...

2010-04-08T16:51:00.000-07:00

Na última quarta-feira fui buscar a Niara no centro e quando estávamos retornando vem um menino empurrando uma bicicleta e de repente ele para perto de nós e fala:
-Cuidem que ali na frente tem uma cobra! Não entendemos direito e ele repetiu: -Logo ali tem uma cobra, tomem cuidado! Ok. Como era uma esquina em descida não conseguíamos ver onde estava a tal cobra. Chegando mais perto, um homem que parecia ser o pai do menino, falou a mesma coisa: -Cuidado com a cobra! Era só o que me faltava...uma cobra na calçada bem no meio da cidade! Chegamos perto e vimos uma luta pelo menos interessante...uma cobra pequena tentando enforcar um filhote de um bicho bem parecido com um rato (não era um rato!) e a mãe ou pai, sei lá...estava fazendo de tudo para salvar a cria! Eu até que queria ficar assintindo para saber o desfecho, mas a Niara me puxou e fomos embora. Nunca tinha visto isto na rua...

De volta para casa!

2010-04-06T17:17:00.000-07:00

Estou de volta em casa! Olha, não é que eu não considere Porto Alegre minha casa, mas atualmente o único lugar em que eu tenho endereço é aqui, em Brisbane. E apesar estar muito feliz em reencontrar meu pai, minha mãe, meu irmão e a maioria dos meus amigos, senti muita falta daqui. Sei lá porque, mas senti falta...
Nossa volta foi marcada por muitos contrastes. O início da viagem, em POA foi super tranquilo, e o avião estava quase vazio. Já em Guarulhos a fila do nosso voo para Dubai estava muito longa faltando mais de 3 horas para a partida. E pior, vimos que na fila tinha um grupo, tipo excursão, de pessoas mais experientes...Era só o que faltava para que o voo ficasse agitado. Nossos assentos foram os últimos da aeronave, e já viu né, por várias vezes não pudemos optar pela comida (sempre oferecem duas opções). Sabe o grupo que eu mencionei a pouco, bebeu tudo o que podia em vinhos e cervejas! Falavam alto, não paravam sentados, não respeitavam o sinal de afivelar os cintos...Além disso, durante o voo, o avião só não teve turbulência na decolagem. Imaginem um voo de quase 14 horas e com turbulência todo o tempo! Não deu para dormir nem 20 minutos!
Chegamos em Dubai e já no ônibus que nos levaria até o terminal de passageiros vimos os resultados dos bêbados: vômito. Alguém vomitou dentro do ônibus, e foi horrível! Um cheiro de vinho azedo tomou conta do coletivo e demos graças quando chegamos ao destino!
Andamos pelo aeroporto de Dubai que estava um pouco menos movimentado que na vinda e conseguimos encontrar um ponto de luz para ligar o laptop e tentar avisar que estávamos bem. Como a internet lá é de graça acredito que a qualidade não seja lá tão boa, e por isso não conseguimos contatar ninguém pelo skype. Avisei por email.
Quando estávamos sentados na esteiras ao lado do ponto de luz, a Niara descobriu uma informação muito importante impressa em nossos cartões de embarque: Convite à Sala Vip! Bah!!! Eu já sabia que existia este local, sabia que de acordo com o programa de milhagens nós somos da categoria "Prata", mas não sabia que sendo deste nível teríamos acesso. A propósito, por causa desta classificação, tivemos um acesso diferenciado ao avião em Guarulhos.
Caminhamos muito dentro do aeroporto, e encontramos a tal da Sala Vip. Bom, de sala não tem nada, pois é uma área com três andares com toda a infra necessária para que os passageiros tenham um momentos de relaxamento e alguns serviços. Ficamos somente no primeiro piso (para não-fumantes), e lá encontramos: alimentação (pratos quentes, saladas, salgados, sanduíches, bolos, café, sucos, refrigerantes...) banheiros (tinham toalhas individuais para secar as mãos e hidratante), chuveiros, muitas poltronas, acesso gratuito à internet (melhor do que a do aeroporto). Ficamos por lá nas últimas duas horas que tivemos que esperar o nosso voo e valeu muito a pena. Jantei uma massa muito boa e a Niara comeu algumas frutas.
Mais uma vez tivemos acesso diferenciado na aeronave e embarcamos. Voo melhor, sem turbulência, contudo nossa decolagem ocorreu com um atraso de uma hora. Segundo o piloto eles estavam com problemas técnicos! Tudo bem que isto deve ser informado, mas o fato é que esta informação nos leva a diversas interpretações...Apesar deste atraso, não tivemos nenhum problema.
Chegamos no aeroporto de Changi, em Singapore, e pela primeira vez desde que saímos de POA vimos o dia claro. Ficamos por lá por volta de uma hora, informei a família que estávamos bem e embarcamos novamente. Até aí o cansaço já estava demais e estava querendo dormir a todo custo. Após a decolagem, confirmamos que não teria ninguém sentado conosco (sentamos na fileira do meio com quatro assentos) e dividimos o espaço para poder dormir. Pela primeira vez na viagem conseguimos dormir um pouco, e somente acordava para comer e ir no banheiro.
Chegamos em Brisbane com uma hora de atraso às 1.45 AM, e após passarmos pela imigração, consegui sair. A Niara declarou os souvenirs que continham madeira e teve que passar pelo pessoal da Quarentena. Infelizmente um dos souvenirs continham um tipo de palha e teve que ficar retido...
Pegamos uma taxi e logo após das 3.00 chegamos em casa!
Estamos ainda lutando contra os efeitos da viagem e do fuso horário, mas a noite passada já foi bem melhor. E a vida segue: Niara voltando para o hospital e eu terei uma competição de triathlon para arbitrar no domingo, o Weetbix Triathlon Kids, somente para crianças.
Em breve mais novidades!

Abraço!

Re-adaptando...

2010-03-27T11:58:00.000-07:00

Para aqueles que já viveram ou simplesmente passaram algum tempo fora do Brasil, ou até do estado sabem que as coisas ao redor sempre mudam, ou pelo menos a nossa percepção se torna diferente. Estou a duas semanas em POA e estou passando por este processo de re-adaptação "ao meio". Não sou o tipo de pessoa que acha que tudo fora do Brasil é melhor e por aqui é nada funciona, principalmente pelo fato de ter vivenciado situações em que se fosse no Brasil, digo em POA, funcionaria diferente, melhor. Contudo, existiram diversas situações que o processo e o desfecho foram positivos no exterior, em alguns casos melhores, em outros apenas diferentes.
Falando do nosso esporte o triathlon, fiquei bem chateado pela não evolução do esporte aqui no estado. Como assim??? Bem, vamos por partes:
-Vejo apenas como ponto positivo as novas faces no esporte gaúcho com atletas desbravando as distâncias e os horizontes.
-Vi que as competições longas (meio ironman), estão em plena evolução, e seguem a tendência mundial no aumento de participações. A propósito, estou escrevendo isto me baseando no número de provas e atletas inscritos nas competições do Uruguay e Argentina, pois se eu fosse falar da nossa prova de longa distância eu provavelmente teria poucas coisas para falar e a maiorias delas seriam negativas. O que percebi de positiva foi a disposição de participar de uma prova que, na minha humilde opinião, está falida! Não existe um mínimo de profissionalismo da organização que além de insistir em um horário de largada péssimo para os atletas, demora uma semana para publicar os resultados oficiais. Além disso, a falta de comprometimento e de profissionalismo para com os atletas está tornando esta prova cada vez menos atrativa. Para que não entende nada de gerenciamento de eventos e desenvolvimento de esportes observar que em cada ano existem menos atletas interessados na prova deveria ter levado alguém a ter alguma reflexão, ou pelo menos perguntar o seguinte: "Porque os atletas estão priorizando competições em que o custo será maior ao invés de competir no estado?".
Não sou político, não tenho influência alguma em nenhum órgão esportivo, mas fico muito chateado com tudo que está aocntecendo, e ainda querem falar de "Projeto 2016"!!! Nunca fizeram nada para renovar, e na prova de Pinhal quando a elite feminina que tinha somente uma atleta...Alguém sabe porque? Quando ficam insistindo em Juraci e cia, e nem tem um plano buscando uma real renovação de gestão esportiva... Nunca vi uma competição ser tão ridícula quanto aquele tal de "Fast Triatlo", que mostra os "melhores" atletas do Brasil competindo contra quase aposentados ou juniores de países sem nenhuma expressão, e ainda são exaltados...fala sério...se alguém acha ou acredita que uma vitória nesta prova significa algo além de mostrar o triathlon em quantidades homeopáticas, por favor se manifeste! Isso é o que temos e ponto! Não tem essa de locutor da tv ficar valorizando o resultado...ele deveria valorizar o esforço dos atletas que estão lá lutando por um espaço no país do futebol!!! Depois, quando não tivermos nenhum atleta classificado para os jogos olímpicos, todos vão jogar lixo em cima, não é?
Fala sério! Eu sempre vou valorizar os resultados do Brasil na competições pois sou brasileiro, e não iria torcer para outro país, contudo já se foi o tempo de ficar feliz com a participação em Olimpíada, eu realmente quero ver o Brasil melhor, disputando pódio. Há quanto tempo o triathlon virou esporte olímpico? O que foi feito desde Sydney, 2000? No que o Brasil evoluiu? Quais foram as estruturas que foram criadas para tornar o Brasil melhor? Existe algum projeto de base que tenha como objetivo a renovação? Porque não existe nenhum convênio com empresas de equipamentos esportivos?
Bom, apesar disso tudo vi que os meus parceiros de treinos continuam firmes e treinando constantemente, apesar das péssimas condições de trânsito, i.e. falta de respeito dos motoristas. Todos bem, todos com objetivos, todos evoluindo.
Para finalizar, eu gostaria de sugerir para todos que leem este blog, e são triatletas: Tenham objetivos, façam provas fora, não levem tão a sério, se divirtam mais nos treinos e nas provas, e se tiver que ficar sem treinar por algum motivo (lesão ou preguiça) não se estressem pois tudo é passageiro e no outro dia tudo será diferente, e melhor!!!

Abraços!

Um longo caminho até POA...

2010-03-15T04:23:00.000-07:00

Saímos de casa para pegar o trem até o aeroporto internacional, na quinta-feira à tarde. Como nosso voo era às 20.30, saímos às 16.20 de casa para garantir, e antecipar o check-in. Como tínhamos várias coisas para ajeitar em casa (malas, presentes, etc), não pegamos dinheiro para pagar o trem e isto nos causou um mega estresse. Caminhamos por volta de 900 metros até a estação mais próxima, a Park Road, mas apesar de perto, carregando quatro malas em um trajeto com subidas e descidas foi bem complicado. Chegando lá tentamos comprar os tickets com cartão e eles não aceitaram, pois somente poderíamos pagar com dinheiro. Tentamos carregar nossos cartões de transporte público e a máquina não aceitou o cartão... Bom, tive sair da estação e procurar um caixa eletrônico. O problema foi que no local da estação não havia sequer um...corri,corri e achei um hospital, o Princess Alexandra, e após subir cinco lances de escada, atravessar uma passarela, consegui encontar um caixa no hall do hospital. Até aí a Niara que estava apavorada com a idéia de perdermos o trem e nos atrasarmos muito para o check-in, já tinha me ligado duas vezes. Quando comecei a voltar ela me liga de novo e diz: "Tu tens que chegar aqui em 10 minutos, se não vamos perder o trem! - Bom, eu levei uns 18 minutos para chegar no lugar, então comecei a correr. Daqui a pouco ela me liga de novo: "Onde tu tá? - e eu: "Tu não disse para eu correr? Eu tô correndo! Mas eu não consigo correr e ficar atendendo o telefone!!! Desliguei e acelerei para chegar a tempo. Consegui um atalho e cheguei com alguma sobra de tempo e hiperventilando! Mas cheguei!
Pegamos o trem e demoramos mais ou menos uma meia hora até o aeroporto.
Fizemos nosso check-in, e esperamos nosso voo até Dubai. Quase 14 horas depois, chegamos em Dubai que estava "bombando", nunca havíamos visto tanta gente lá! Acho que na ida para Brisbane era de madrugada por isto não tinha tanta gente. Passeamos pelo Duty Free, fizemos um lanche bem saudável às 7.30, hamburger, fritas, refri e um muffin de chocolate! Eu estava louco de fome e a espera para o outro voo seria de 5 horas.
Bom, apos a longa espera entramos na sala de embarque e o idioma que ouvimos todos os dias por quase dez meses foi substituído por um mais comum para os nossos ouvido: o português. Tinham vários brasileiros no voo para Guarulhos.
Mais 14 horas de voo e chegamos ao caos!!! Não tô falando do Brasil! Tô falando de Guarulhos! Balcão da TAM com fila única e completamente lotado!!! Desorganização plena! Se eu fosse uma pessoa que acreditasse que a desordem impera em algum lugar, o balcão da TAM seria o primeiro lugar que eu pensaria! Nos chamaram no meio da fila pois o voo estava sendo fechado, e o pateta do atendente demorou mais de 5 minutos para ler os nomes no passaporte e verificar os tickets, e o resultado: Fecharam o voo, e o pateta não consegui lançar as passagens! Bom, após algumas verificações, mandaram abrir o voo e conseguimos correr para o embarque! Ufa, era só que faltava ficar em Guarulhos depois de quase dois dias viajando!
Voo tranquilo, assim como todos que tivemos desde Brisbane. Claro que tivemos algumas turbulências, mas nada muito forte. Durante o percurso passamos por cima da Australia, India, Oceano Índico (aqui tivemos as maiores turbulências) Oriente Médio (Deserto do Saara, Mar Vermelho), Africa, e quase 7 horas sobre o Oceano Atlântico.
Fora o sono e o cansaço não tivemos nenhum problema adicional com o jet leg, e ainda nos adaptamos muito rapidamente ao novo fuso. Eu fiquei com os tornozelos um pouco inchados, mas em algumas horas retornou ao normal.
Apesar de longa a jornada foi válida pois além de poder ver a minha família depois de quase um ano, pude participar de um momento muito especial na vida de um casal de amigos. Como participei de forma decisiva no início de tudo, nos sentimos muito felizes de participar do casamento deles!
Bom, assim como escrevi no meu orkut: Em POA, mas não por muito tempo!

Abraços!

Porque o triathlon dá resultado na Austrália?

2010-03-10T16:35:00.000-08:00

Estou morando a mais ou menos 10 meses aqui na Austrália, mais precisamente na capital do estado de Queensland, Brisbane.
Pratico triathlon desde 1999, e agora estou tendo a oportunidade de conhecer um pouco mais a respeito do triathlon por aqui.
Fui filiado à FGTri e CBTri por pelo menos 5 anos, e desisti pois eu tinha alguns conceitos de como as coisas deveriam funcionar. Eu diria opiniões diferentes, e acredito que quando isto acontece, na minha opinião, ou insisto para ver no que vai dar defendendo a minha opinião me baseando em fatos, ou me retiro. Foi o que fiz, me retirei.
Não tenho como objetivo mostrar: "Ó como tudo funciona bem na Australia e no Brasil é uma merda"- pois o meu principal foco é tentar levar as pessoas a uma reflexão, e não depreciar o nosso país, por acreditar que muitas coisas funcionam melhor por aí!
Vamos aos fatos:
-A Austrália tem como população aproximadamente 20 milhões de pessoas.
-O triathlon não é o esporte preferido pelos australianos, pois vem depois de: Cricket, Rugby, AFL (um tipo de futebol), Netball (basquete sem tabela jogado por mulheres), Surfe, Natação.
-Os atletas de triathlon, amadores e profissionais pagam quantias maiores para competir internamente.
-Roupas de triathlon são caras por aqui. Por exemplo: um short de triathlon da 2XU (marca favorita por aqui) custa AU$ 100.00, o que dá uns R$ 165,00.
-Para treinar em alguma equipe o custo é de pelo menos AU$ 200.00 (sem a taxa de piscina que é uns AU$ 5.00 por treino).
-Existem projetos estaduais e federais muito fortes para o desenvolvimento de atletas, contudo, não são custeadas todas as despesas. Destes projetos saíram: Emma Moffat (atual campeão mundial na elite da ITU), Courtney Atkinson (ITU), Brad Kahlefeld (ITU) e por aí vai...
-Qualque serviço na bike custa pelo menos AU$ 30-50.00
-O valor de filiação é uma facada: AU$ 120.00! Mas, para treinar e competir e eu ainda recebo um seguro contra acidentes e morte! Bom né?
-As provas locais são um pouco pobres...a água é da torneira (temperatura ambiente), após a prova as frutas são normalmente melancia e laranja e a mesma água! Nenhum brinde é dado, e nem mesmo medalhas de "finisher". Se quiser algum souvenir da prova, tem que comprar!

Existe muitos outros fatores sócio-econômicos envolvidos, mas eu vou citar alguns motivos de porque eu acredito que as coisas funcionam por aqui:
-Cultura do exercício físico. O lugar onde eu nado é uma escola de ensino médio e fundamental, e por diversas vezes pude presenciar a Educação Física das crianças. Elas fizeram transição, circuito, e até mini triathlons! Eu não estou falando de adolescentes, estou falando de crianças de 8 anos!
-Fiz um curso sobre o envolvimento das crianças nos esportes e o foco deles é diversão! O mais importante para as crianças é tornar o ambiente seguro e divertido!
-A especialização no esporte ou na modalidade vem perto dos 18 anos!
-Como trabalho como árbitro de triathlon para o Triathlon Australia, tive a oportunidade de arbitrar por duas vezes em competições do circuito da Gatorade que tem categorias a partir dos 7 anos! Na última prova em Raby Bay, tinham mais de 50 crianças, que eles denominam a categoria como "Kool Kids"! Para os que acham que aquelas as crianças tinham equipamentos de primeira linha, estão equivocados! Tinham bicicletas normais de crianças,aquelas bem pequenas coloridas!
-Em cada prova que eu trabalhei ou que eu competi pelo menos tinham 300 inscritos. E a que tinha mais foi a tradicional prova de Noosa (tem até um tênis da Asics feito especialmente para homenagear o evento), com aproximadamente 4 mil atletas!
-Existem circuitos independentes (Gatorade, Bribie Island) e eventos com distâncias mais curtas que o sprint triathlon.

Estou longe de chegar à alguma conclusão de porque o triathlon funciona por aqui, mas tenho algumas suspeitas:
-Todos adoram atividades ao ar livre.
-Saber nadar por aqui é regra básica para todos.
-O ciclismo é amplamente utilizado como meio de transporte, o que leva a população respeitar um pouco mais os ciclistas (mais que no Brasil e menos do que na Europa).
-As aulas de Educação Física focam no conhecimento técnico a repeito do desporto, não só na prática (vi umas meninas montando as bikes no rolo para aula, e a professora ensinando como fazer).
-É um meio das pessoas fazerem exercício com algum foco (prova) e se manteram saudáveis.
-As instituições como o Triathlon Australia e Triathlon Queensland tem uma séria atitude no que diz respeito à segurança dos atletas. A comunicação com estas instituições é aberta e a gerente responsável oferece o email e o número do telefone celular para que possamos sugerir, reclamar ou agradecer. O foco deles é no desenvolvimento do esporte, respeitar as necessidades dos atletas e proporcionar o melhor para todos, independente se são de elite ou iniciantes.

Ah, eu tinha me esquecido de um detalhe importantíssimo: os projetos de desenvolvimento do triathlon são consistentes e contínuos, e mudam de acordo com os objetivos. Os projetos existem para atender uma demanda da sociedade e tornar as pessoas envolvidas com o esporte, e não restrita ao esporte, sendo o esporte um meio de estabelecer os indivíduos como cidadãos. Não funciona somente para existir de acordo com uma necessidade emergencial. Por exemplo, preparar os atletas para uma olimpíada em 6 anos. Às vezes as boas intenções não remediam uma situação de cunho muito mais profundo dentro de uma sociedade...

Gostaria muito de receber a opinião de todos a respeito destes assuntos abordados.

Grande abraço!

Nova na família

2010-03-03T18:48:00.000-08:00

Esta é a mais nova integrante da nossa família. Ela é inglesa e muito conhecida na Europa, onde vários atletas de elite a utilizam como equipamento.
Com uma relação de custo-benefício excelente esta nova integrante será extremamente importante na realização dos próximos objetivos, que serão: Gold Coast Half Ironman no dia 03 de outubro e Western Australia Ironman em dezembro.
Seja bem vinda!

Tsunami!!!

2010-03-03T03:58:00.000-08:00

Após saber de toda merda (desculpa aí!, mas foi mesmo) que deu lá no Chile, enfrentamos uma possibilidade de tsunami aqui na costa leste da Australia, nos estados de New South Wales e Queensland, onde vivo atualmente.
Neste mesmo dia eu estava escalado para trabalhar em um triathlon com árbitro, mas ainda bem que era em uma baía.
Como a transição abria às 5.15, tive que acordar as 3.45...ahh...da manhã, é claro! Chegamos no evento em Raby Bay, que fica há uns 40 km de Brisbane (capital de Queensland), um pouco antes das 5.00. Às 5.00 me apresentei e às 5.15 começamos no batente. Primeiro revisar visualmente as bikes e capacetes, e depois era só controlar o fluxo. Foram mais de 800 atletas para fazer uma prova menor que um sprint...Bom, o trabalho pegando, rejeitando bikes com o guidão sem o plug, ajustando os capacetes da tigrada, proibindo a entrada de pessoas que não iriam competir, e por aí vai...Eis que chega a notícia: Alarme de Tsunami! A partir das 8.00 não haverá mais natação. Isto é só os iniciantes, as crianças e os profissionais iriam largar! Daí o real tsumani começou...era gente desinformada perguntado de tudo: Não vai mais ter natação? Vai ser duatlo? Qual é a distância? Que horas? Com a função da troca para duatlo, todo mundo teve que voltar para pegar os tênis...e pior tinha gente que depois de mais de uma hora do aviso do cancelamento da natação ainda não tinha idéia do que iria acontecer!!!
Neste meio tempo, olha o que acontece. Você já ouviu falar do triatleta Courtney Atkinson? Pois é, ele é um dos australianos que correm as provas da ITU atualmente. No meio da confusão o cara veio me perguntar se ele poderia emprestar o capacete dele para um amigo correr a prova, sendo que ele usaria primeiro. Bom, para fazer o check-in precisa ter o capacete, e a transição fechava na mesma hora para os prós e para os amadores...contudo quando eu estava explicando isso para ele com o meu inglês super devagar, caiu a ficha e ele desistiu! Tá de sacanagem! O cara é pró da ITU e não sabe? Fala sério!
Bom após me estressar bastante com a árbitra responsável, cozinhar no sol, passar fome, sede e ajudar na coordenação da área de transição, após 5 horas e 30 minutos de atividade...acabou a prova! Primeira coisa que fiz foi encontrar a minha esposa e tomar uma bela e deliciosa Coca-Cola!
Abraço!

Bikes, ângulos, road, TT...

2010-02-23T22:48:00.000-08:00

Estou enviando um resumo sobre um estudo sobre os ângulos do "seat tube", e o desempenho posterior na corrida. Se você estiver interessado no artigo completo posso enviar.

http://www.informaworld.com/smpp/content~db=all~content=a713776232

Abraço!

Triathlon Queensland State Sprint Championships

2010-02-22T13:53:00.000-08:00

No último domingo foi realizado o campeonato do estadual de sprint triathlon ( 750 metros de natação, 20 kilômetros de ciclismo e 5 kilômetros de corrida), em Sutton’s Beach, Redcliffe. O local da prova fica a mais ou menos 40 km ao nordeste de Brisbane, e é um ótimo lugar para tanto para treinar quanto competir. Eu já conhecia o lugar pois nos meus treinos longos de ciclismo passei'algumas vezes por lá.
A prova servia de seletiva para os atletas australianos que vão participar do mundial de triathlon em Budapeste, neste ano.
O dia estava meio nublado e quente, mas quando faltavam uns 20 minutos para a largada o tempo fechou e além de uma ventania, chuveu muito forte. Então, já dá para imaginar como foi a natação...muitas ondas e muito difícil de se localizar dentro d'água até a primeira bóia. O trajeto era tipo um rêtangulo, então após chegar na primeira bóia, o percurso era com as ondas no meu lado esquerdo e não tive problemas para imprimir um ritmo melhor até o final da natação. Com a chuva que caiu, o pedal ficou um pouco perigoso pois em metade do trajeto das cinco voltas, tinham rotatórias com a saída bem fechada e quando tinham atletas ultrapassando ficava crítico de realizar as curvas. Apesar disso, para mim o pedal foi bom. Na corrida, o sol voltou entre as nuvens e tornou o ambiente muito quente e úmido. Na realidade, acho que a melhor expressão seria "eu estava sendo cozido no bafo!!!". Saí muito forte, mas com o decorrer do percurso, na segunda e última volta, fui obrigado a diminuir o ritmo para poder chegar. Meu tempo total foi de 1h13min25seg, e a minha avaliação a respeito do resultado foi muito boa. Como estou em final de temporada, e o meu foco principal foi no Ironman 70.3, as minhas participações em provas mais curtas tem como objetivos tentar manter o ritmo de competição, variar as exigências físicas e me manter motivado para a realização dos treinos.

Grande abraço!

Ironman 70.3 Geelong 2010 - Segunda parte: A viagem

2010-02-17T03:25:00.000-08:00

Bueno, a viagem para participar desta competição começou muito antes da data prevista para estarmos lá. É óbvio que para estarmos lá precisaríamos organizar todos os detalhes com uma brevidade de aproximadamente 4 meses. E foi assim. Compramos as passagens aéreas da única empresa que atendia no aeroporto mais próximo de Geelong, o Melbourne Avalon. Hotel, transfer, e os outros detalhes foram alinhados com bastante tempo de sobra. Também tive que alugar uma bolsa para levar a bike. Muito boa, não precisei tirar nada (pedais, guidon, selin). Chegamos cedo no aeroporto pois a orientação para pessoas carregando equipamentos esportivos grandes, tipo a bicicleta, deveriam chegar duas horas antes. O despacho da bike foi tranquilo e fomos para a parte da checagem da bagagem, e daí as minhas pernas tremeram...Passaram a minha mochila e os fiscais começaram a conversar, e se reuniram. Um deles me chamou e pediu para eu abrir a minha mochila. Bom, como eu coloquei as minhas ferramentas da bike na mochila, e tinha uma que eu comprei para tirar os pedais (nem usei...), que era grande e se quisesse, poderia ferir alguém com aquilo...Eles discutiram por alguns segundos e me liberaram. Embarcamos na hora marcada, e fizemos um voo de duas horas muito tranquilo.
Chegamos em Melbourne Avalon, e já sentimos a diferença de estarmos no extremo sul do país, no estado de Victoria. Estava com muito vento, e até um pouco frio. Encontramos nosso transfer, embarcamos as tralhas, e em um pouco mais de 30 minutos e chegamos em Geelong. Nos hospedamos no Mercure Hotel pois havíamos feito uma reserva especial com uma empresa de turismo para triatletas, a Tritravel. Chegamos lá na sexta-feira à tarde e o retorno estava marcado para terça-feira. A impressão que tivemos da cidade foi que Geelong é uma cidade pequena (200,000 habitantes), litorânea, e parece que tem poucos estrangeiros por lá. Como o hotal fica a 2km do mar, resolvemos sair e conhecer. Fomos recepcionados por uma baia belíssima, a Corio Bay, e lá encontramos duas praias principais, a Eastern Beach (local da prova) e Western Beach, onde ficam vários piers com barcos e um avião para turistas. O clima estava nublado, com vento e frio.
Só para encurtar...os dias que antecedem uma competição são sempre os mesmos: checar equipamento, pegar kit de competição, entregar a bike no check-in, comer muita massa, ter dor de barriga, descansar...
Após a prova passamos na Dominos, pedimos duas pizzas e fomos para o hotel. Por falar em comida, o café da manhã do hotel era muito bom, pois tinha: bacon frito, salsicha (tipo linguiça), ovo mexido, feijão marron (bah, muito estranho), aqueles nuggets de frango, granola, yogurt, sucos, cafés, pães...mas não tinha queijo! No último dia, como nós compramos queijo para os lanches da noite, e o que sobrou levamos escondido para o café da manhã...hahahahaha.
Bom, tivemos ótimos dias em Geelong conhecendo o que tinha por perto e foi muito legal.
Na volta chegamos no aeroporto de Melbourne Avalon, que poderia ser chamado de Melbourne JetStar, pois é a única empresa do lugar que só tem dois portões de embarque...sei lá depois de Dubai fica difícil de comparar...
Mais um vez, quando fui passar no detector de metais e raio-x da bagagem os caras me chamaramo de novo...não, não eram as ferramentas (tomei uma mijada da Niara e botei na bagagem despachada), era o pino de uma câmara que eu comprei lá em Geelong, pois é para rodas com altura de 80mm. Tudo ok, passei de novo. A Niara foi consultada para participar "voluntariamente" de um teste para ver se ela tinha traços de explosivos na bolsa!!! Tudo certo, e dessa vez não foi só eu!hehe
Retorno tranquilo, e muitas saudades da nossa casa em Brisbane. Foi tudo ótimo!

Grande abraço!

Ironman 70.3 Geelong 2010 - primeira parte: A prova

2010-02-10T17:00:00.000-08:00

Tô de volta!
Preferi dividir em duas partes a nossa viagem para fazer esta competição de triathlon, chamada Ironman 70.3 Geelong. As distâncias foram 1,9km nadando, 90km pedalando e 21,1 correndo.
Vou descrever a prova de acordo com a minha percepção e me desculpem pelos termos técnicos que por ventura aparecerão.

Natação-
A temperatura da água estava 21,6 graus e por isso a roupa de borracha foi liberada. O percurso era de uma volta (triângulo), com a primeira parte maior (800 m). Os profissionais largaram cinco minutos antes da minha largada. A largada foi dentro d'água, mas o nível estava pela cintura. A água estava muito limpa e podíamos ver o fundo facilmente, e como o local é uma baía não tivemos ondas. Tentei manter a calma e evitar paradas desnecessárias pois a largada e toda a primeira parte foram terríveis, pois eram mais de mil atletas e o contato físico foi enorme. Mantive um ritmo muito confortável na primeira parte para acelerar na metade da distância. Tive alguns problemas de queimadura no pé esquerdo, mão esquerda e lado esquerdo do rosto pois o mar estava cheio de mães-d'água. Fiquei meio preocupado pois onde eu me encostei estava ardendo, mas logo passou. O bate-bate com os outros continuou até a penúltima bóia, e então acelerei para finalizar de uma vez a natação.
Tempo: 33 minutos.

T1 (transição natação-ciclismo)
Saí inteiro da natação, e me sentindo muito bem para fazer um pedal consistente.
Foi muito tranquila, consegui tirar a roupa de borracha facilmente (primeiro baixei até a cintura e do lado da bike tirei o resto pois era uma das regras para seguir). Normalmente faço as transições muito rapidamente e desta vez não foi diferente, apesar da distância que tive que correr até a bike.

Ciclismo-
Mantive o meu plano de fazer a primeira parte mais tranquilamente e aos poucos imprimir um ritmo mais firme. E foi o que eu fiz. Eram três voltas de 30km, e um percurso com algumas subidas (duas mais importantes), mas na maioria o trajeto era quase todo plano. Na ida tinha um vento não muito forte que ajudava um pouco na volta. Tive alguns problemas com os atletas que estavam quebrando as regras (andando na direita e bloqueando o caminho), mas após alguns gritos as coisas se resolveram (fui bem simpático...). Certa vez tinham quatro enfileirados na minha frente (um do lado do outro), daí eu disse: "Ou vocês andam na esquerda ou ultrapassem pela direita e retornem para esquerda!!!" Acho que eles entenderam...
Mantive o ritmo e finalizei o ciclismo com as pernas realmente inteiras, apesar de sentir a minha lombar quando desci da bike...(tô com esta dor há mais ou menos um mês). No pedal tomei gatorade e água (fornecido pela prova), uma barra de powerbar e um powergel. Pouco né? Não senti perda de performance, mas acho que foi porque eu comi muito carboidrato nos dias que antecederam a prova.
Tempo: 2 horas 45 minutos

T2 (transição ciclismo-corrida)
Mais uma vez fiz uma transição tranquila sem erros ou perda de tempo. Com o tempo que eu tenho de triathlon (uns 10 anos) eu aprendi a ser muito econômico em meus equipamentos, assim não tenho com o que me atrapalhar para fazer a transição.

Corrida-
Mesma atitude da natação e do ciclismo, mantive um ritmo tranquilo no início e fui acelerando a cada volta. Foram três voltas e a única parte plana era quando fazíamos uma passagem pela área de transição, o que dava mais ou menos 1km, o resto era subindo e descendo (três subidas importantes). A temperatura estava alta, mas até ceerto ponto confortável. Em alguns trajetos mais quentes pois não tinha nenhuma proteção tipo árvores, e a parte ao redor de um parque estava com a temperatura muito amena. O piso variava entre asfalto e terra (no parque). Até aproveitei para ir no banheiro no início da primeira volta (banheiro localizado no percurso). Comecei realmente a impor um ritmo forte na metade da segunda volta e mantive progredindo até o final. Poucas vezes eu me lembro de terminar uma prova longa sorrindo, e desta vez foi uma delas. Nos últimos metros diminuí meu ritmo e curti a minha chegada.
A minha nutrição na corrida foi baseada em gatorade e água em todos os postos de hidratação, coca-cola somente na última volta.
Tempo: 1 hora 51 minutos.

A prova -
Gostei muito da organização e dos trajetos. Fiz uma das provas mais inteligentes da minha vida. Pensei como faria a prova e executei. Não saí do meu planejamento em nenhum momento e progredi como havia proposto inicialmente. Não me preocupei se estava sendo passado na bike ou na corrida, eu simplesmente fiz a minha prova. Mantive o meu equilíbrio emocional e psicológico com relação às dores musculares que eu estava sentindo na corrida, e mantive a minha mente completamente limpa e focada simplesmente na ação, no movimento, na respiração. Fiz toda esta prova somente me baseando na minha percepção subjetiva de esforço, isto é, eu saí da água sem saber o meu tempo (eu estava sem relógio), pedalei sem ver qual era a minha média, e na corrida eu somente olhei para o relógio da chegada para fazer a minha última volta. O importante não era o tempo, mas sim como eu estava me sentindo fazendo a prova. Estava muito claro que eu estava muito bem, pois a Niara percebeu, e me disse que nunca tinha me visto chegando em uma prova com uma expressão tão tranquila e sorrindo.
Tempo final: 5 horas 14 minutos e 29 segundos

Em breve a postagem sobre a viagem!

Abraços!

Geelong 70.3 (Meio-ironman)

2010-01-30T03:20:00.000-08:00

Em semana estaremos em Geelong, no estado de Victoria, para a participação em mais uma competição de triathlon. Esta é a única prova de triathlon denominada Ironman 70.3 na Australia, apesar de ter mais cinco denominadas "half-ironman", e pertencerem ao circuito de half-ironman daqui (só tem o nome diferente, porque as distâncias são as mesmas: natação 1,9km, ciclismo 90km e corrida 21.1km).
A competição será em uma linda (e gelada) praia no sul do estado de Victoria. A organização me parece realmente muito boa e a programação é como se fosse a do Ironman, muito bem estruturada. Até hoje no website oficial constam mais de 1000 atletas na categoria individual e quase 100 nas equipes, o que torna esta prova muito competitiva e reconhecida. Além do fato que o atual campeão de Ironman, Craig Alexander, estará lá defendendo o seu título conquistado no ano passado.
Quanto a minha preparação, acredito que foi muito boa, pois consegui fazer treinos constantes e muito específicos para esta prova. Como o percurso no ciclismo e na corrida são diferentes para mim, se tratando de um meio-ironman (todos até agora foram em Pinhal, terreno plano e quente), e agora será com subidas (bike e corrida) e temperatura amena (previsão de 25 graus no máximo).
Mas o que impressiona mesmo é o nível de organização, talvez porque as provas mais organizadas e pensadas em prol dos atletas em que eu participei por cinco vezes tenha sido o Ironman Brazil. Bom, para começar no website da prova pode-se acessar um manual sobre tudo que vai acontecer e o que os atletas precisam saber. Um dos pontos mais importantes para mim é a questão de que cada atleta teve que informar o tempo previsto para a natação e cada atleta usará uma touca com a cor relativa ao tempo informado. Assim, quem nada mais forte vai mais na frente e quem nada mais fraco sai mais atrás. Isso ajuda para evitar "atropelamentos e desvios" durante a largada. Ainda, assim de alguma maneira alguém se posicionar de forma incorreta com relação a cor da touca, está previsto uma penalidade.
Nossa organização foi grande também, pois tivemos que nos preparar com muita brevidade com relação a passagens aéreas, reserva de hotel, tranfer do aeroporto, etc. Mais ainda faltam alguns detalhes como a manutenção da bike, que ficará para semana que vem (já agendada).
Em breve postarei mais notícias sobre esta competição, mas se vocês quiserem acessar o site do evento: http://www.ironmanoz703.com/

Abraços!!!

Status: Velocidade de Cruzeiro

2010-01-17T17:03:00.000-08:00

Por seis anos estive trabalhando em uma das mais respeitadas e sérias organizações do Brasil: a Força Aérea. Lá obtive muitos aprendizados que transcendem a minha dura personalidade moldada naquele período: aprendi algumas coisas sobre aviação (apesar de trabalhar em uma área administrativa...). Bom uma das coisas que aprendi sobre aviação é que um voo pode ser dividido em três partes: decolagem, trajeto (percurso) e pouso. Até aí quase todo mundo já sabe, certo? Só que em cada uma das partes existem vários procedimentos relacionados. Por exemplo: para executar uma decolagem o comandante deve estar treinado, aeronave checada (abastecimento, sistemas elétricos e hidráulicos, condições mecânicas gerais) e obter a permissão do controle aéreo para executar a decolagem. Bom, aprendi que a primeira parte (decolagem)e a terceira parte(pouso), são as fases onde o estresse da aeronave e dos pilotos é maior, por isso são dedicadas extensas horas de treinamento para as mesmas. E o que isso tem haver como o meu blog? Tudo. A relação entre o que está acontecendo com a nossa vida (eu e a Niara) tem uma ligação muito forte com o que acontece durante um voo. Difícil de entender? Bom...eu explico. Pensem nos projetos pessoais como um voo.
Bom, para executarmos um voo precisamos de um planejamento, precisamos de treinamento, precisamos de estrutura para suportar o estresse de uma decolagem. Comparando com uma decolagem, os nossos premeiros meses foram intensos, estressantes, nervosos, inseguros, incertos...mas com o passar dos dias, das experiências (positivas e negativas pois todas valem!) começamos a entender como as coisas funcionam. Isso não significa de maneira alguma que estamos plenamente adaptados e falando fluentemente a língua inglesa, significa que passamos por um dos momentos mais críticos a respeito do processo inicial de adaptação, e ainda terão muitas outras. Mais uma vez relacionando com um voo, o nosso momento está muito parecido com a parte que vem depois da decolagem: a execução do trajeto em velocidade de cruzeiro. Isto acontece normalmente quando a aeronave atinge a altitude orientada pelo comando aéreo, ganha estabilidade, os comandantes podem ligar o piloto automático e tentar relaxar um pouco. Só um pouco, pois quando estamos voando em um percurso novo, qualquer coisa pode acontecer...o clima pode ficar instável, podem acontecer turbulências, e os comandantes precisam estar treinados e devem estar atentos para executar as ações necessárias para corrigir o curso e se precisar tomar medidas de emergência.
Bom...a terceira parte, o pouso...não podemos esquecer do pouso! Todo voo deve ter um lugar seguro para terminar, mas neste momento posso apenas dizer que o nosso voo está apenas começando e somente o futuro poderá nos dizer como, quando e onde iremos realizar o nosso pouso...
Abraços!

Treino de hoje

2010-01-02T22:00:00.000-08:00

Fiz um treino longo de ciclismo muito bom e muito difícil hoje. Entrem no blog descrito logo abaixo que vocês terão uma noção do que foi. O lugar é maravilhoso porque simplesmente é muito alto...

http://amrcycling.blogspot.com/2009/08/mt-nebo-road.html

Abraços!
Obs.: Tô podre...
Obs2.: Tinha me esquecido... foram 86km de distância e a média foi de 22,9km/h!

O retorno...

2009-12-29T23:43:00.000-08:00

Após alguns dias sem conseguir ter uma conexão decente ou ter acesso a internet, conseguimos realizar a tranferência de nosso "antigo" plano para a atual residência. Tudo porque o atual apartamento não tinha linha de telefone e o processo demorou...
De qualquer forma, eu gostaria de atualizar os fatos...
Tive um intervalo forçado nos treinos pois a piscina que nado fechou no dia 24/12 às 18.00 e voltará somente no dia 02/01...mas o resto continua tudo na mesma.
O clima aqui mudou um pouco de muito quente sem chuvas para quente com muitas chuvas, desde o dia 20/12. A umidade alta neste período do ano por aqui é outro fator bem interessante.
Passamos nosso natal na casa de amigos: um casal de iranianos, um koreano e um autraliano. A comida foi iraniana, bem diferente dos padrões natalinos os quais estávamos acostumados, pois tinha carne gado cozida com algumas ervas, arroz branco com alçafrão, espetinhos de tomates cereja com queijo e alguns vegetais. Eles não tem este tipo de comemoração, então fizeram uma janta normal. Aprendi várias coisas a respeito das comemorações por aqui...por exemplo: os australianos comemoram o Natal com um almoco no dia 25/12. A janta é normal no dia 24/12 como qualquer outro dia. Os presentes são abertos no final da tarde do dia 25/12 e não depois da meia-noite, como fazíamos aí em POA. E ainda tem um tal de "boxing day", que teoricamente é feriado ou uma pausa das atividades normais. Neste dia todas as lojas fazem promoções de até 70% de desconto!!! Até a 2XU (loja de roupas para triathlon) que é sempre muito cara estava oferecendo até 40%!!! E nós não exitamos em pelo menos sair e procurar alguma coisa...fomos até uma loja de eletros e compramos uma máquina de café espresso e um ferro de passar por preços muito baixos! Ainda no campo das compras, na semana passada após mais de dois meses pesquisando um preço bom por uma roupa de borracha (em Fevereiro tem uma competição em que precisarei...), consegui achar um ótimo preço, com uma boa marca (Speedo) e melhor, sem ter que encomendar ou comprar pela internet, pois a loja é bem perto aqui de casa.
São estas as nossas novidades por enquanto, e para os que não tem acesso ao meu orkut ou facebook, desejo a todos um feliz ano novo cheio de trabalho, reconhecimentos, saúde, amizades verdadeiras, amores (também verdadeiros), projetos realizados (para isto tem que planejar, né?) e vitórias usando as experiências adquiridas em nossas derrotas, mas principalmente nas dos outros (muito melhor)!
GRANDE ABRAÇO FELIZ 2010!

Raby Bay e novidades...

2009-12-16T18:46:00.000-08:00

No último final de semana atuei como árbitro de triathlon em um famoso circuito daqui de Queensland, o Gatorade Tri Series, em Raby Bay (25km de Brisbane).
Inicialmente fiquei na transição das crianças fazendo o "check-in" (conferência dos equipamentos). Isso mesmo era uma transição separada somente para "triatletas" de até 12 anos, e tinha mais de 100. E tem gente que ainda não entende porque alguns países não desenvolvem determinados esportes...a renovação começa na base, e não esperando que apareçam atletas prontos em alguns poucos anos para uma medíocre participação olímpica.
Saindo do discurso político e voltando para a prova.
Após cuidarmos da transição dos pequenos, ajudando e organizando a área, fui para a transição principal. Aproximadamente 1000 bicicletas enfileiradas nos cavaletes e de tempos em tempos eu ouvia a corneta de mais uma largada.
Esta competição foi bem organizada (melhor do que a competição que eu participei), abrindo a transição às 5.15, e com a primeira largada às 6.47. Como não havia vácuo no ciclismo todas as bikes estavam liberadas.
Fiquei o tempo todo na entrada e saída para o ciclismo somente controlando se as regras do capacete estavam sendo seguidas e mostrando o caminho para quem saia ou entrava, tudo muito tranquilo. Só para ter uma idéia: mais de 800 atletas finalizaram a prova que teve o final da etapa do ciclismo exatamente às 10.00, e com isso parte do trânsito foi liberado. Outra coisa muito boa foi que a organização foi feita por uma empresa, e não pelo Triathlon Queensland, e por isso nosso trabalho foi somente até a chegada do último atleta do ciclismo. Assim, o check-out, ou a liberação de todo equipamento que estava na transição foi liberado pela empresa organizadora e não por nós. Mas é bem por aí, nossa tarefa era de árbitro, e acabando nosso trabalho, todos estavam liberados.
Novidades...
Comecei a treinar ciclismo em um grupo chamado Activ Cycle. Este grupo tem uma sede em que uma vez por semana temos uma sessão de Computrainer, em que fazemos uns 60 minutos de treino intervalado. As outras quatro sessões são na rua, sendo que a de quinta-feira, também de treino intervalado em subidas. Eu me inscrevi no grupo de nível intermediário e estou achando muito bom. É claro que eu precisarei um tempo para me adaptar, mas com apenas dois treinos acho que não vai demorar muito. A segunda sessão foi hoje e o grupo era composto por dez atletas, sendo metade mulheres. Fizemos algumas subidas e alguns tiros de um minuto (no último uma das gurias me passou como se eu estivesse parado...), mas para chegar nos locais das subidas e dos tiros o percurso foi o tempo inteiro subindo e descendo...bah...fiquei morto! Amanhã teremos um treino "social" para recuperação, e o final será em um café para confraternizarmos o natal. Legal, né?
Por enquanto é isso!

Abraços!

Bribie Tri Series...a primeira!

2009-12-07T19:03:00.000-08:00

Após oito mês de "seca", voltei a competir em uma prova de triathlon! A minha última tinha sido no Longa Distância de Pinhal, em março.
A competição aconteceu em uma ilha chamada "Bribie Island", que fica a aprox. 1h de Brisbane, ao norte (direção de Sunshine Coast).
Saímos cedo para evitar problemas e conseguimos estar no lugar da prova às 6 horas de manhã. Fiz meu registro, recebi os materiais da prova e fui para a pintura dos números. Aqui eles largam as categorias em várias etapas (chamadas aqui de "wave"), e a minha seria a 12ª. Com a largada somente após as 7.15, eu pude organizar meu material com calma e observar tudo o que estava acontecendo. O mais curioso que eu percebi aqui, por mais de uma oportunidade, é que eles usam o melhor equipamento possível em todos os tipos de competição. Por exemplo: no Brasil, normalmente os melhores equipamentos são dos atletas de elite ou profissionais. O que percebemos aqui, eu a também a Niara, que eles extrapolam...e eu até usei uma expressão que veio na cabeça no momento: "Parece que eles querem matar passarinho com canhão!" O que significa isso: a prova era uma distância um pouco maior de que um sprint triathlon, 1km nadando, 28km pedalando (sem vácuo) e 8 km correndo, e os caras estavam usando bicicletas contra-relógio, capacetes aero, rodas fechadas...fala sério!
A organização também deixou um pouco a desejar porque atrasou as largadas, e a minha foi lá pelas 8 horas.
A minha prova foi boa, mas talvez um pouco inconstante... Durante a natação estávamos com um corrente favorável, com um pouco de vento (criou algumas marolas), mas no geral foi muito boa. Em alguns momentos eu fiquei bloqueado por três atletas e tive que contornar por fora para fazer o meu ritmo. O resultado foi bom pois saí no meio do pelotão da minha categoria. Saindo da natação me senti um pouco esguelado, e não consegui correr muito forte para pegar a bike (tinham uns 200 metros até a transição). Fiz uma transição sem falhas e muito rápida e saí para o pedal. O ciclismo foi todo plano, mas com muitos locais para quebra de ritmo (rotatórias, curvas fechadas) e por causa do horário, tinha muito vento. Eram três voltas, e consegui o meu melhor ritmo na segunda. Finalizei meu ciclismo e novamente fiz uma transição muito rápida, e saí para a corrida. Na corrida, também três voltas, em um percurso praticamente plano (uma subida leve) e no meio de umas árvores, o que tornou o trajeto menos quente. A propósito, o dia estava ensolarado, mas acredito que a temperatura estava por volta de 30 graus. Os postos de hidratação me surpreenderam negativamente pois a água era de temperatura ambiente...e pior...após a minha chegada, novamente, a água estava com a temperatura ambiente!
Resultado final: tempo de 1h38min39seg, colocação no geral 153º (397 finalizaram) e colocação na categoria 14º (34 atletas).
Bom...a minha opinião final a respeito desta prova é que o nível técnico foi bem elevado, as pessoas realmente curtem o esporte por aqui (pessoas de todas as idades), e que eu gostei muito da competição, apesar dos atrasos e da água morna.
Minha próxima competição será um sprint triathlon no Gatorade Triathlon Series, em Raby Bay, no dia 17/01/2010. Mas antes eu trabalharei como árbitro no mesmo circuito, no próximo domingo.

Abraços!

Prêmio "Sports Performance Awards"

2009-11-29T23:48:00.000-08:00

Neste último sábado assisti ao Australian Sports Performance Awards, evento que premia as melhores performances dos atletas australianos ao longo do ano.
Anteriormente, eu havia recebido uma comunicação via Triathlon Queensland para participar da votação e contribuir para que os triatletas que estavam participando tivessem os melhores resultados, assim ajudando a evidenciar nosso esporte. Os candidatos em nosso esporte eram, nada mais ou nada menos que: Emma Moffat, atual campeã mundial de triathlon (ITU) e Craig "Crowie" Alexander, atual Bi-Campeão mundial do IRONMAN Triathlon. Fiz a minha parte e votei neles.
Resultado: Craig Alexander foi escolhido como o atleta australiano de melhor performance no ano de 2009!
Muito emocionante o discurso dele...e no final ele disse: "Eu gostaria de fazer um agradecimento especial à minha esposa, pois tudo começa e tudo termina com a família. Muito obrigado." Ah...e ele também ganhou $50,000.00! Bah...mas o ele merece...é um exponencial no nosso triathlon!

Fiquei muito feliz por ter participado deste momento do nosso esporte, mesmo aqui na Australia.

Grande abraço!

Minha primeira vez...

2009-11-26T20:52:00.000-08:00

E aí pessoal, tudo certo?
Bom as coisas por aqui parecem que estão começando a se aquietar...(não sei se existe esta palavra ou verbo...sei lá!?!). Após quase um mês entre procurar apartamento (visitar mais de 10), alguns finais de semana em lojas de móveis e eletrodomésticos, alguns dias recebendo e buscando alguns móveis...parece que está chegando ao fim...pois restam poucas coisas para levar para a "casa nova" e limpar a a atual. É claro que depois teremos que organizar a casa, mas será uma atividade muito mais "light" do que fizemos até agora. Bom, a respeito do título da postagem...quem se lembra da sua primeira vez? Não, eu não estou usando esta expressão para definir uma situação de denotação (ou até conotação) sexual! Eu estou usando esta expressão de forma genérica...do tipo quantas primeiras vezes um ser humano consegue somar em 10 anos, 20 anos, 30 anos, e por aí vai...às vezes paramos de pensar nisso e simplesmente fazemos, não é? Vou citar um exemplo: para quem nunca voou, a primeira vez é uma experiência relevante, e já para quem voa todos os dias, torna-se algo comum, do cotidiano. É engraçado que quando terminei o ensino médio pensei: Bah, quantas provas difíceis...espero não ter que fazer isso de novo! É claro que as experiências que exigem mais ou que surgem como um desafio nos remete à uma situação de estresse. Bom, isso pode ser bom ou pode ser ruim, depende do ponto de vista, da abordagem e do resultado obtido no final. Porque estou escrevendo sobre isso? Porque quando mudamos completamente de vida ou de lugar onde vivemos por tanto tempo, temos que experienciar praticamente todas as situações que já superamos anteriormente com a dificuldade de ser em outra língua e com outras pessoas totalmente diferentes, estou falando da cultura e do contexto. Hoje foi um dia muito especial para mim pois obtive uma das minhas maiores vitórias...hoje eu fiz uma apresentação que valia como uma parte da nota final de uma disciplina do curso que estou realizando "Diploma of Fitness".A apresentação consistia em 10 minutos falando a respeito de algum assunto relevante a treinamento e condicionamento físico. Como eu fiz há um tempo atrás uma apresentação para os alunos do curso de pós-graduação em Ciências do Movimento da PUC-RS, usei o material para construir meu trabalho. Bom, a parte fácil foi pegar o material que usei na PUC (os artigos já eram em inglês) e traduzir algumas informações. Mas a parte difícil foi realizar a apresentação...Quem me conhece sabe que eu não tenho problema algum em falar em público, mas em outro idioma seria a primeira vez...Resumindo: não treinei a apresentação (não gosto de fazer isso...), acabei me atrasando para a aula, pedi para ser o primeiro a apresentar, segui o roteiro (mental) e finalizei! Fora o que eu suei e o que tremi depois quando me sentei, o resultado foi muito bom...e gerou alguns comentários do professor e de alguns colegas! Muito estressante, mas muito bom! Isso pela manhã. À tarde, em uma outra avaliação prática, eu tive, pela primeira vez, que ensinar uma colega como fazer um exercício de musculação, o "barbel thrower" (coloquem no YOUTUBE para ver como é...pois eu também não sabia até poucos dias atrás...).O mais legal que era uma colega que eu nunca tinha falado antes em quase 3 meses de curso! Eu falava e ela""Pardon?" hahahahaha, usam esta expressão quando não entendem "lhufas" do que o "tigre" aqui está falando!!!hahahahaha. Alguns momentos depois ela começou a entender melhor e consegui passar o exercicio para ela.
Para finalizar...no próximo final de semana terei a minha primeira vez competindo aqui na Australia. Eu competirei em Bribie Island que fica a uns 80 km de Brisbane e será um triathlon com as seguintes distâncias: 1 km nadando, 28 km pedalando e 8 km correndo. Está quase tudo pronto...e como eu sempre dizia para os meus colegas de treino quanto estávamos próximos do IRONMAN, quando eles me perguntavam: "E aí Emerson, tudo pronto para o IRONMAN?" E eu respondia: "Quase pronto. Pronto mesmo será no dia da competição alinhado para largada! Aí posso dizer que eu estou pronto!"
Abraços!

Treinos e mudanças

2009-11-22T03:03:00.000-08:00

Enfim chegamos ao final de mais um ciclo de nossas vidas...temos que mudar de endereço. Estamos no final do nosso contrato de seis e após uma torturante e cansativa procura, encontramos um lugar um pouco melhor (mais caro...)para viver nos próximos seis meses. Muitas diferenças com relação à estrutura (apartamento mais novo, maior e não-mobiliado), e que tivemos que ir em busca das "coisas" para por lá. Compramos: geladeira, televisão, máquina de lavar, cama (ebay), colchão e outros utensílios...Ganhamos dois ótimos sofás do nosso professor de inglês em um ótimo jantar com um prato chinês preparado pela namorada dele. A maioria das "coisas" foram compradas na loja sueca IKEA, que descobrimos ter filial em diversos lugares nos mundo (infelizmente, não tem no Brasil), e que conhecemos um novo conceito (para nós) de faça você mesmo. Como funciona? As pessoas entram por um lado e tem acesso a diversas áreas (cozinha, banheiro, quarto) que expõem os produtos em forma de ambientes. Cada produto tem um código e gostando, podem pegar os produtos no depósito, passar no caixa e levar para casa. A diferença é que se você comprar uma mesa e as cadeiras você as encontrará desmontadas em caixas e terá que montar em casa. Muito bom! Vocês tinham que ver eu e a Niara com um carrinho especial carregando um colchão tamanho "Queen" mais uma mesa, quatro cadeiras, uma prateleira e uma mesinha de canto...semana que vem vou me divertir montando tudo! Também passamos um sufocão lá...mas a história ficará para o próximo post.
Treinos...sigo firme nos meus treinos após duas semanas de treinos inconstantes (cansado de procurar apartamento...), e hoje posso dizer que mesmo treinando sozinho, estou experimentando uma realidade que não conhecia...estou fazendo os melhores treinos de natação da minha vida!!! Digo isto, porque dentro do triathlon a natação sempre foi o meu pior (aprendi a nadar com 22 anos), e agora pela primeira vez eu sinto que eu evoluí drasticamente! Como eu brinquei com o meu técnico Marcelo Diniz, "eu não sei o que colocam na água por aqui...", ou como o meu amigo Anir, me disse pelo skype: "Tu tens certeza de que a piscina que tu nadas não tem 40 metros?" hahahaha...essa foi ótima! Vou dizer que treinar sozinho não me deixa feliz, mas para treinar aqui com algum grupo eu teria que mudar muito a minha rotina ( o lugar que eu nado, pedalo e corro), e por enquanto se estou obtendo bons resultados trenando assim...vou continuar. Por exemplo: no sábado pela manhã fiz um treino de transição, 40km bike por 10km corrida. Fazendo sozinho, eu pude escolher o horário, o local do ciclismo, o local da corrida. Fiz 40km em um circuito na beira do rio e fiz os 10km de corrida lomba acima (25% inclinação e uns 70 metros de altura), com alta umidade, temperatura de torrar e bolha no calcanhar (reprise da semana passada)...começando tudo isto às 6.30 da manhã. Nem preciso dizer que foi fd...né?
Mas como eu disse para Niara: "os caras aqui treinam às 5.00 da manhã, e quando eu passei correndo na "University of Queensland", todos já tinham terminado o treino. Como que eles vão se adaptar à uma situação de prova com alta umidade e calor se treinam em um horário diferente ao da prova?" Bom, cada um faz o que acredita estar de acordo com as próprias convicções.
Daqui a duas semanas terei a minha primeira prova aqui na Austrália, em Bribie Island.
Para finalizar...sei que não tem nada a ver com o blog, contudo, vale como uma informação de caráter cultural, na semana passada terminei de ler último livro do autor de "O código Da Vinci", Dan Brown, "The Lost Symbol", (não sei qual será o nome em português, mas acredito que será "O símbolo perdido"). Para os meus padrões, eu bati o recorde, consegui ler o livro em 11 dias (509 páginas)!

Grande abraço!

Isso é Australia!

2009-11-08T00:09:00.000-08:00

Seguindo a minha rotina diária de aulas, treinos, tarefas domésticas e etc, comecei a pensar sobre as características do lugar que estamos vivendo agora. E mesmo com o pouco tempo que temos por aqui, menos de seis meses, conseguimos identificar alguns hábitos e fatos bem interessantes. Vou citar alguns, baseado na minha rotina de sexta-feira passada.
Bem, nas sextas-feiras eu tenho aula em dois períodos, a primeira começando às 8.30 e terminando às 11.30 e a segunda começando ao meio-dia e terminando às 14.00. O negócio ja começa por aí: Cadê o horário de almoço? Bom...por aqui eles não tem o costume de almoçar como nós, e normalmente comem e bebem algo leve, tipo uma torta ou um croissant com café (não preto, aqueles com leite...). Voltando ao assunto da última sexta-feira, o professor combinou, antecipadamente, que teríamos uma aula dupla naquele dia, começando às...5.30 da manhã!!! Beleza! Ok, eu já mudei meus hábitos de acordar mesmo, e acordar às 4.45 ou 5.30 já não faz tanta diferença. Falando nisso...eu já estou conseguindo acordar as 5.30 sem o relógio (celular) despertador (comprovei isso nestes últimos dias)! E outra, o sol está nascendo por volta das 4.40... Tudo bem, acordei às 4.45, comi um sanduíche muito rapidamente e saí. A "aula dupla", coincidentemente seria no lugar onde eu estou nadando atualmente, e teria que caminhar menos de 1km para chegar. Como de costume, fiz meu caminho pelo Musgrave Park (em frente de casa), e comecei a ver algumas coisas bem interessantes...primeiro avistei um homem fazendo Yoga no gramado, e pensei: "Tá, tudo bem, Yoga bem cedo...", e daí olhei para o lado, em cima de uma árvore, uma mulher jovem bem acomodada em um dos grossos galhos, fazendo o quê? Lendo um livro! Achei bem interessante, pois já tinha visto pessoas em cima de árvores, mas não às 5 da manhã e lendo um livro... Ok, vamos para a aula...no caminho sempre passo pela estação de ônibus de "South Bank", e lá tem uns bancos no lado externo que é designado para os fumantes. Só que naquela manhã quem estavam usando os bancos eram alguns...acreditem ou não: mendigos! Os três bancos estavam ocupados por pessoas dormindo. É claro que aqui tem menos desabrigados, mas aqui também tem!
Poucas pessoas nas ruas, mas grande número de ciclistas pedalando ou se preparando para sair para o treino. Todas as equipes de ciclismo e triathlon tem os treinos de ciclismo muito cedo, começando por volta das 5.00.
Cheguei na piscina, os meus colegas já estavam lá e ficamos aguardando as orientações do nosso professor em uma parte da arquibancada do complexo. Eu fiquei só observando...quando cheguei já haviam algumas pessoas nadando e outras terminando o treino ( a piscina abre às 4.30!), mas o fato que chamou mais a atenção foi que do período das 5.30 até às 6.00 a piscina lotou!!! Todas as raias tinham mais de cinco nadadores e as mais centrais tinham pelo menos oito em cada!!!
Pois é, a movimentação começa muito cedo por aqui, e para mim esta é uma das características mais marcantes da rotina diária, e posso dizer que já estamos integrados! A Niara sai para correr todos os dias de manhã das 5.30 às 6.30 e eu, quando não saio com ela, saio para pedalar ou fazer o meu treino de corrida também no mesmo horário.
E a aula? Foi muito boa, mas lá pelas 9 da manhã, eu estava caindo de sono e faminto! Ainda bem que temos mais tempo para se acostumar mais com estes hábitos...

Abraços!

Entre mortos e feridos todos se salvaram...

2009-11-02T20:37:00.000-08:00

Sabe quando pensamos em fazer algo diferente da nossa rotina e não nos organizamos, ou quando sentimos que vai acontecer alguma coisa errada? Se um dia isto acontecer com vocês, não façam!!! Pois vocês acabarão comprovando uma das leis de Murphy! Aquela que diz se existe uma mínima possibilidade de dar errado, com certeza vai dar errado!
Bom, após esta breve intrudução, vocês talvez possam imaginar: "Ahhh, mas ele deve estar exagerando!" Leiam até o final e depois me digam se realmente exagerei...
Como está escrito em uma das postagens anteriores, eu me inscrevi para fazer um curso de árbitro de triathlon, e após a parte teórica (aula e prova) eu teria uma parte prática em uma competição. Recebi uma mensagem, na segunda-feira da semana da prova, de que o Triathlon Queensland estava precisando de 8 árbitros extras para o Triathlon de Noosa (um mega evento). Falei com a Niara e enviei a minha resposta, perguntando que horas eu deveria estar lá. Recebi a resposta somente na quinta-feira, e fui informado que o horário seria as 4.45 da manhã. Fui para internet tentar localizar algum lugar para ficar e adivinhe? Não haviam locais disponíveis, e a maioria era para ficar pelo menos 3 dias...Bom, teríamos que sair cedo. Que horas? Olhei no mapa e constatamos que demoraríamos 2 horas para chegar lá. Façamos a conta: 4.45 - 2.00 = 2.45!!!Mas não foi só isto, pois como não conhecíamos o local decidimos sair um pouco mais cedo, para garantir, a 1.30!!! Até aí tudo certo, pois fomos dormir bem cedo, acordamos a 1.00 e saímos. A viagem foi tranquila com boa estrada (vazia), boa sinalização e com a ajuda do GPS. Chegamos no local da competição as 3.30, estacionamos em um ótimo local e ficamos cochilando até chegar mais perto do horário. Fui procurar o responsável as 4.30, e não o encontrei, mas fiquei esperando por ele na área da transição. Vários árbitros chegaram e recebi a informação que eu iria para uma das motos para realizar o controle do vácuo no ciclismo (Em Noosa o vácuo é proibido). Contudo, não pude partir para esta função pois eu estava de bermuda e tinha que estar de calça. Eu imaginei que me colocariam nesta função e propositadamente não levei a calça, mas a merda foi muito maior!!! Me perguntaram se eu tinha algum tipo de veículo, e eu fui extremamente infeliz em dizer que sim...Daí me disseram: "Tu vais ficar no Penalty Box!" É o local que os atletas que não cumprem as regras no ciclismo ficam para serem penalizados. O problema é que eu não sabia onde era, as estradas estavam todas fechadas e o mapa que me deram não dizia nada com nada! Resumo da ópera: Tiramos o carro do lugar onde estava, e tentamos chegar no local. Nos perdemos algumas vezes, fiquei muito estressado e voltamos para o local da transição. Liguei para uma das responsáveis e ela falou com o árbitro geral que conseguiu uma moto para me levar para o tal lugar, 20 kilômetros de distância dali. Não consegui mais falar com a Niara pois logo saí para o meu "posto". Logo quando cheguei liguei para a Niara e ela já tinha me ligado algumas vezes, e estacionou em uma rua principal perto do local da competição e eu achei que estava tudo tranquilo. Na segunda vez que eu liguei...eu imagino como ela estava...ela não podia ficar com o carro mai do que 30 minutos e todos os mais de três lugares que ela estacionou!!! Ela estava enlouquecida e se tivesse de TPM, acho que teria me deixado lá e ido de volta para casa ou passado com o carro em cima de mim!!! Essa foi a parte que me deixou tão chateado e somando com o nervosismo da minha tarefa, não percebi o que eu acabei fazendo. Eu fiquei das 7.00 até as 10.30, sem: me sentar ou recostar, beber ou comer absolutamente nada, sem nenhuma proteção (chuveu, fez sol). E como eu tinha que atender de forma bem breve os penalizados, eu posso dizer com muito certeza que eu prestei atenção em todos os mais de 3.000 atletas que estavam competindo!!! Minha cabeça parecia um porongo!!!
Ufa, passou o último atleta, acabou meu trabalho, e agora eu teria outra batalha pela frente...não, ainda não era encarar a "fera"! Era voltar para o local da área de transição. Liguei para a responsável por mim e ela disse que quando alguém estivesse disponível ela mandaria, mas eu consegui uma carona de moto (de novo) com um dos caras da empresa que estava organizando a prova. Tudo bem, ele me ofereceu carona, mas ele não me disse que pararia em todos os postos onde estavam os voluntários...daí começou a chuver de novo! PQP!!!!! Paramos de novo e ele desceu da moto e conseguiu uma carono em uma caminhonete para mim. O papo estava bom, falamos sobre familia, trabalho, viagens, mas chegando em um determinado ponto da viagem ele me disse que só poderia ir até ali. Resultado: tive que caminhar mais de 3 km (com chuva de novo, e para ajudar mais um pouco, comecei a ficar com vontade de ir no banheiro!) PQP de novo! Tá, cheguei na P...da transição e começaram a me ligar para saber onde eu estava (sim, eu liguei avisando que estava indo de carona.). Tinha uma multidão indo exatamente para o lado oposto ao que eu queria ir...Finalmente,cheguei na P... do banheiro, daí me ligaram de novo!!!! PQP mais uma vez!!! Bah, mas eu não consigo nem mijar!!! Cacete!!! Tentei encontrar o pessoal da arbitragem e daí encontrei a Niara, com uma expressão não muito afável... Fomos juntos até a tenda dos voluntários e encontrei o pessoal da arbitragem. Estavam todos muito preocupados como eu havia percebido a minha tarefa e se eu tinha encontrado alguma dificuldade... A CEO (presidente) do Triathlon Queensland e o árbitro geral estavam lá, me deram alguns sanduíches e água! Agradeci a todos pelo suporte (por educação, né!) e fomos dar uma volta pelo lugar. Procuramos um lugar para comer e no final ficamos com o famoso e quase indigerível: "Fish and chips". (peixe a milanesa e batatas fritas). A Niara me contou tudo que aconteceu naquela manhã e que da próxima vez só com muita antecedência e organização, se não a atividade será cancelada!
Comemos e fomos na feira de produtos tentar achar algo para nós. Tinham mais expositores do que no mundial em Gold Coast, e mais uma vez fizemos compras no stand da ORCA, para mim uma bermuda de corrida e para a Niara uma calça também para corrida. Também tive uma experiência muito interessante, pois eu pude testar o novo sistema de câmbio eletrônico da marca SHIMANO. Pedalei por alguns minutos com novo grupo DURA-ACE Di2 e posso dizer que é muito macio, as marchas passam eficientemente de forma muito sensível e que apesar do preço (AU$ 5,000.00), é um ótimo investimento. Logo após fomos buscar o carro em um local um pouco longe, mas pelo menos tinha este lugar. Batemos algumas fotos e pegamos a estrada de novo.
A lições que eu aprendi neste final de semana, e que servem para qualquer um:

-Levar sempre o equipamento requisitado para o trabalho (calças!)
-Não colocar o veículo particular em atividade de outros (deixa o carro no estacionamento!)
-Andar sempre com uma garrafa de água e com qualquer coisa para comer (quando te mandarem para um lugar ermo!)
-Andar sempre com protetor solar e, se possível, ter na pochete aquelas capas de chuva (quando te mandarem para um lugar ermo sem nenhuma cobertura!)
-E nunca, nunca mesmo aceite nenhum tipo de compromisso se você não tiver absoluta certeza de que irá estar organizado para cumprir sem penalizar os outros acerca! (Desculpa Mozinho!!!)

OBS.: O título da postagem foi exatamente a frase que a Niara disse quando estávamos voltando para casa.

Abraço!

Diferenças

2009-10-20T18:20:00.000-07:00

Desde que eu cheguei aqui eu me pergunto porque as coisas são tão diferentes com relação aos custumes e hábitos e sempre vem na minha cabeça: "Colonização Inglesa". Mas será que somente isto explica o fato de 99% das pessoas tentam preservar as reservas, tentam manter a cidade limpa, respeitam as diferenças, respeitam as leis, e por aí vai...
Vivendo por aqui percebi que eles tem muitas regras e que a maioria delas funcionam. Vou citar um exemplo: um indivíduo roubou a mão armada três estabelecimentos comerciais não tocou em ninguém e foi condenado a 4 anos e meio de reclusão. Já imaginaram como seria no Brasil...bem diferente!
Pelo tempo que estou aqui percebi que não existem tantas diferenças entre nós (australianos e brasileiros), mas existe uma diferença primordial: tu até pode cometer alguma infração perante a lei e não acontecer nada (e isso eu vejo todos os dias no trânsito) mas se um dia te pegarem a coisa ficará muito séria! A conclusão que cheguei é que eles tem medo de tomar multa e ser preso, por isso se comportam!
Mas como o assunto a ser tratado neste blog é triathlon vou citar mais uma diferença entre os dois países. Neste final de semana tiveram duas provas aqui no estado de Queensland, uma em Bribie Island e outra em Gold Coast, que juntas tinham aproximadamente 3 mil atletas inscritos!!! Agora pensem junto comigo: o triathlon é bem difundido aqui mas não é o esporte nacional (tem o rugby union, rugby league, football, cricket, netball, natação), e como que eles conseguem ter em duas provas de distância sprint toda esta quantidade de inscritos??? Eu não sei no resto do país se tiveram outras provas, mas com certeza estas provas são regionais e os inscritos são do estado. Os meus questionamentos são: E as provas no Brasil, quantos atletas tiveram no último mês? O que os administradores do esporte e das federações estão fazendo para mudar este quadro? E a renovação dos atletas? E a iniciação esportiva?
Sem uma base o esporte ao passar dos anos enfraquece, e nós ficamos torcendo em uma olímpiada como Pequin para que os nossos atletas não sejam os últimos ou que pelo menos completem a prova!
Não existe renovação! E a prova maior são os resultados do Brasil no último mundial de triathlon nas categorias junior feminino 43º lugar, junior masculino 10º, e sub-23 feminino 22º (último lugar) e sub-23 masculino 31º, e os dois últimos resultados citados são de atletas de elite no Brasil! Não estou querendo "detonar" os atletas brasileiros, até porque eu sei que as dificuldades em ser atleta no Brasil são muitas e para ser triatleta então, infinitas. Mas eu acho que um país que terá uma olimpíada em alguns anos deveria começar a trabalhar um pouco mais na base de suas modalidades esportivas e não ficar esperando que os resultados venham do vento ou simplesmente caiam do céu! Ahhh, só para ilustrar um pouco mais o meu posicionamento a respeito do triathlon nacional: não tinha nenhum brasileiro na categoria elite, mas em compensação tinham atletas do México, da Korea, do Japão...

Muitas coisas...

2009-10-20T14:51:00.000-07:00

Bom gente, nas últimas duas semanas estive com a agenda lotada de atividades (cursos e mais cursos...) que futuramente poderão gerar várias oportunidades para conseguir um trabalho. Vou descrever brevemente as atividades em que estou e estive envolvido.
Nos últimos três meses eu tenho treinado sob a supervisão do meu técnico do Brasil, o Marcelo Diniz, e posso dizer que faziam alguns anos que eu não percebia uma melhora no meu condicionamento físico. Desde que comecei a receber as planilhas não fiz apenas os treinos quando estava trabalhando como voluntário no mundial de triathlon e quando estava nos cursos dos últimos dois finais de semana, o resto fiz tudo! Aí que entra a questão da consistência que escrevi em uma das postagens anteriores. Bom, tenho a rotina dos treinos que normalmente são duas sessões por dia, daí tenho o curso de "Diploma of Fitness", que são às terças do meio-dia às 14.00 e sextas das 8.30 às 11.30 e das 12.00 às 14.00. Ainda temos, eu e a Niara, o curso de conversação em inglês terças e quintas das 18.00 às 20.00, e nos dois últimos finais de semana (sábado e domingo) das 8.30 às 16.30, eu fiz os cursos de técnico de atletismo sendo um básico (nível 1) e outro especilização em Meio-fundo, Fundo, Obstáculos e Marcha atlética (nível 2). Só para vocês terem uma idéia os dois curso tem um processo de avaliação com consulta e os alunos tem até duas semanas para enviar os resultados. Contudo, como eu me inscrevi para fazer o nível 2 uma semana após o nível 1, eu tive apenas três dias para fazer uma prova de múltipla escolha de 100 questões com um material que nos deram, mas que não estava muito claro como encontrar algumas respostas, isto é, era com consulta mas bem difícl, e além de tudo a média para passar era 80% da prova! Tá, tudo bem, eu passei, mas eu achei que não tinha passado pois fiquei bem confuso...
Fiz o nível 2 e agora estou com a prova e tenho mais uns 10 dias para entregar e o teste é um pouco diferente, pois além de questões de múltipla escolha, tem outras dissertativas...e ainda não é somente sobre minha especilização, é sobre: anatomia, biomecânica, doping, treino para mulheres, desenvolvimento humano. Agora só falta eu terminar a parte da especialização que são 60 questões e daí posso mandar as respostas.
Para fechar com chave de ouro, no próximo sábado, eu terei outro curso para fazer de árbitro de triathlon na sede do "Triathlon Queensland". Acho este curso melhor por diversos motivos:
- É de graça.
- É só das 9 às 12 de sábado.
- Tem almoço depois (também de graça!)
- Depois que eu fizer o curso ganharei 30 dólares por dia de evento, 0.30 centavos por kilômetro de deslocamento e 50 dólares de hospedagem (tem que ser aprovado)
- Para me tornar membro do Triathlon Queensland e consequentemente do Triathlon Australia, eu vou pagar somente 40 dólares, sendo que eu terei que me comprometer a trabalhar em 3 provas (o valor normal é 120 dólares), e como membro do TQ & TA, vou economizar em média 30 dólares por prova.

Achei melhor este!

Grande abraço!

Gentileza gera...

2009-10-08T23:43:00.000-07:00

Eu nunca fui reconhecido como uma pessoa simpática, e até algumas vezes as me percebem até um pouco mal-humorado ou sarcástico, mas normalmente são pessoas que não pertencem ao meu círculo de amizade õu simplesmente não me conhecem bem. Bom, e eu para ajudar um pouco não faço a mínima questão de sair "mostrando os dentes"para quem eu não tenho nenhum tipo de relacionamento. No entanto, por várias vezes, acabam acontecendo situações comigo que eu consigo demonstrar que as vezes as pessoas julgam sem ter conhecimento de causa.
Em algumas oportunidades quando saí para pedalar, aqui em Brisbane, vi alguns ciclistas empurrando a bicicleta com o pneu furado e me ofereci para ajudar, e olha que eu nem sabia quem eram aquelas pessoas! Como eu acredito muito no Budismo, eu creio que quando nos propusemos a fazer algo pelo outro sem intenção de receber nada em troca, invariavelmente nos tornamos pessoas melhores e as coisas começam a acontecer em nossa vida. Pois é, outro dia furei meu pneu e eu tranquilamente parei, me sentei no meio fio embaixo de uma árvore e comecei a realizar os procedimentos para efetuar a troca da câmara furada. Talvez vocês não acreditem no que eu vou contar pois no Brasil, ou em Porto Alegre, a situação funcionaria de maneira diferente...Pois é, não foi uma ou duas pessoas que passaram e perguntaram se eu precisava de algo, foram três pessoas: dois ciclistas e um cara em um carro que disse que tinha uma bomba de pé no porta-malas, e eu com um sorriso no rosto, agradeci e disse que estava tudo bem e que eu tinha o necessário para a troca.
Agora outra situação...eu tenho uma vizinha de porta que é uma senhora grega muito idosa e que tem muita dificuldade em se locomover (ela usa um andador), e que certo dia bateu aqui em casa e eu não sabia quem era, pois não conhecemos ninguém do condomínio. Ela não fala quase nada em inglês, mas eu consegui entender que ela precisava de ajuda com algo no apartamnento dela. Bem, fui com ela e descobri o problema...o botão da enorme batedeira que tem emperrou e ela não conseguia destravar. Confesso que eu também tive certa dificuldade em destravar o equipamento mas consegui. Ela ficou muito feliz e agradecida, e eu me ofereci para ajudá-la quando fosse necessário. Logo depois, ela bateu de novo na porta e me entregou uns biscoitos gregos (a massa estava dentro da batedeira quando destravei o equipamento).
A coisa não parou por aí, pois a filha dela também ficou muito agradecida e nos deu um doce tradicional grego que eu não sei o nome mas é muito bom. Um outro dia ajudei a colocar um cobertor no secador, e agora, quase que semanalmente temos deliciosos biscoitos gregos e esta semana recebemos um bolo e um pão que também devem ser tradicionais da Grécia.
Viu só...gentileza gera...alguns biscoitos, bolos, pães...

Grande abraço!

Aprendizado

2009-10-04T18:02:00.000-07:00

Nos últimos anos aprendi algumas coisas sobre o treinamento de triathlon lendo bastante (livros, revistas especilializadas), ouvindo os mais experientes, mas principalmente como as coisas funcionam comigo. É claro que quando alguma informação vem baseada em uma pesquisa séria e fundamentada em conceitos teóricos já comprovados, acaba tem um peso maior quando tomamos alguma decisão com relação à execução do treinamento. O que eu estou tentando dizer é que mesmo sabendo que existe alguma comprovação científica séria nós tendemos a creer que poderá funcionar com a gente. Sim, eu acredito nisso, e não, eu não acredito nisso!? Vou explicar.
Biologicamente temos o privilégio de sermos únicos, e no que diz respeito a teoria do treinamento físico, existe um princípio chamado "Individualidade Biológica" e que define que a resposta ao exercício pode ser diferente apesar de algumas semelhanças inter-individuais (não sei se existe esta palavra...). Em outras palavras, o que funciona contigo pode não funcionar com o teu colega de treino e vice-versa, ou não, ou sim!!!
Dentro desta proposta de "individualidade biológica", eu baseio a minha compreensão dos resultados obtidos nos treinos e nas provas. E uma das coisas que comprovei, principalmente, desde 2007, é que para mim, na maioria das vezes, não importa o que eu fiz ou realizei no treino, e sim como eu fiz, como eu me senti.
Mencionei 2007 porque foi o ano em que eu deixei de fazer o que percebia ser algo que não contribuiria para os meus objetivos. Por exemplo: todos os domingos tínhamos um treino de ciclismo longo saindo do posto do Laçador em que iam vários triatletas de diversas características e níveis de performance. Antes de dizer, no meu ponto de vista, o que acontecia, vou dizer o que eu entendo sobre treinos longos. Os treinos longos servem de base fisiológica e psicológica para melhorar a nossa capacidade de suportar a execução do exercício por um longo período de tempo. Como deve ser feito? Segundo vários técnicos de nível internacional, este treino deve ser realizado abaixo do ritmo de competição, por volta de 70%HRR (percentual da frequência cardíaca de reserva). Porque não deve ser feito acima deste percentual ou em ritmo de competição? Porque a longo prazo pode comprometer os outros treinos, pode causar overtraining (excesso de treino) e "minar" psicologimente.
E o que acontecia nos treinos de domingo? Como tinham alguns com o condicionamento melhor, todos tentavam andar no ritmo deles, e por isso sempre estava acima das minhas expectativas. Bem, não estou escrevendo isto por que sobrei várias vezes do pelotão, e sim porque em várias oportunidades preferi sobrar e tentar fazer o meu ritmo do que tentar fazer o ritmo dos outros. Não estou condenando o treino em pelotão, estou apenas dizendo que com o tempo cada um encontra a forma mais adequada para si mesmo no treinamento, e que esta forma pode ser treinando em pelotão, porque não?
Aqui na Australia existem diversos grupos de triathlon, e posso citar uma equipe que desenvolve os treinamentos de uma forma bem interessante. O nome da equipe é "Brisbane Triathlon Squad" (eles tem site, blog e tudo mais), e eles fazem todos os treinos baseados no nível de performance dos atletas, dividindo-os em três grupos, iniciante, intermediário e avançado. Por exemplo, para a formação dos grupos nos treino de ciclismo é previamente executado um teste de "time-trial" (contra-relógio) de 20 km e de acorco com o tempo obtido os atletas são classificados em um dos grupos citados acima. Sendo assim, mesmo com algumas diferenças, os atletas tem a oportunidade de treinar com um grupo de características semelhantes, o ritmo do treino é previamente estabelecido pelo técnico e ficam outros integrantes da comissão técnica em cada grupo para garantir a execução adequada do ritmo proposto. Ah, os testes são repetidos a cada três meses, se não me falha a memória.

Abraços!

Show em Brisbane

2009-10-04T03:02:00.000-07:00

Na última quinta-feira fomos ao show de uma banda pop muito conhecida no momento, "Black Eyed Peas", no Brisbane Entertainment Centre.
Na realidade, "toda a função", começou a mais ou menos dois meses atrás quando soube que eles teriam uma turnê pela Australia, e efetuei a compra dos ingressos pela internet, e que após uns dez dias recebemos pelo correio.
Com a proximidade do evento fomos localizar o local do show, pois mesmo sendo aqui em Brisbane, por enquanto, torna-se um relativo desafio encontrar. Bem, localizamos o local que fica situado por volta de 15 kilômetros aqui de casa em direção ao norte, no bairro de Boondall. No dia do show nos organizamos para sair cedo pois o início estava marcado para as 7.30 da noite e levaríamos uns 50 minutos para chegar lá. Infelizmente tivemos que faltar a aula de conversação em inglês na Universidade de Queensland porque quando compramos os ingressos nem sabíamos que este curso existia. Lá fomos nós mais uma vez com o nosso GPS e seguindo todas as orientações e quando chegou mais perto, o fluxo já indicava o local. Tudo muito organizado no estacionamento, e ninguém podia botar o carro onde bem entendia...bah, foi muito legal...uma fila enorme de carros e todos se posicionando lada a lado para estacionar. É claro que pagamos 10 dólares, por esta organização.
O local parece um centro de eventos por dentro e por fora, e com toda a estrutura de segurança (até a polícia estava lá dentro!, praça de alimentação externa e interna,e até restaurante tinha! Diversos banheiros a disposição (limpos e com papel!) caixas eletrônicos e tudo mais...Dentro, na área dos espectadores todos os lugares eram marcados e ficamos posicionados na última fileira de um dos lados (era mais barato!), mas tivemos uma boa visão do show. A princípio achamos que não iria lotar pois quando estava tendo o show de abertura do LMFAO, muito loucos por sinal, tinham muitos espaços vazios no local. A área do show é muito parecida com o Gigantinho, mas com uma estrutura mais moderna. Ahhh, o show de abertura começou em ponto, às 7.30!
O show do "Black Eyed Peas" foi ótimo pois tocaram todas as músicas conhecidas e tiveram quatro performances individuais, uma de cada integrante do grupo, muito bom!
A animação gráfica ou a iluminação foi excelente e eles reproduziram os temas de cada um dos video clipes produzidos por eles! Fizeram várias performances do tipo, ficaram pendurados por um cabo e simularam que estavam voando!
Tudo foi ótimo...até sair para tentar ir para casa! Ficamos quase uma hora esperando para sair do estacionamento e mais uma para chegar em casa (tinham uns bloqueios na estrada que de três pistas, virou uma!).
Mas o saldo foi extremamente positivo, pois tivemos uma noite muito legal, saímos um pouco, dançamos...e principalmente, com toda a segurança!

Abraços a todos!

Treino de transição

2009-09-24T15:00:00.000-07:00

No último sábado fiz o meu segundo treino de transição aqui em Brisbane. Para os que não sabem o que "transição" significa, eu vou explicar. Transição é conhecida como a quarta disciplina no triathlon, e que é treinada como meio de simular uma situação que será vivenciada na competição, adaptando o triatleta para uma ação real. Os treinos de transição servem para adaptar o nosso corpo, fisiologicamente (componentes musculares) e psicologicamente (melhorar a percepção do que será realizado). No Brasil, este tipo de treino pode envolver: natação e corrida, ciclismo e corrida e até natação, ciclismo e corrida. Aqui na Australia, eles tem nomes diferentes para os nossos tipos de transição: natação e corrida, e ciclismo e corrida eles chamam de "brick", e a "transition" deles são as três disciplinas, simulando a prova.
Só para situar todos...desde que retomei os treinos aqui em Brisbane eu tenho treinado sozinho. Por opção, pois como ainda tenho bastante tempo livre, eu posso escolher em qual horário vou fazer meus treinos. Na realidade, eu executo os treinos sozinho, mas recebo meus treinos do Brasil, do meu técnico, Marcelo Diniz. E nestes quase dois meses treinando sob a supervisão do Marcelinho, eu posso afirmar categoricamente, que faziam muitos (muitos mesmo!) anos que eu não me sentia tão feliz com os meus treinos e com os meus resultados, apesar de treinar sozinho...o que para mim não é nenhum problema, porque eu tenho uma coisa que às vezes falta para a maioria dos atletas: auto-motivação! É claro, que eu estivesse treinando em um grupo, talvez eu poderia até render mais. Mas não podemos nos esquecer de que o Triathlon, principalmente o de longa distância, é feito individualmente, sem pelotões para descansar...
Voltando para a transição...eu tinha 40 kilômetros de bike seguidos de 8 kilômetros de corrida. Saí em direção a Univeridade de Queensland e fiz a maioria do treino rodado, até que quando estava voltando para casa encontrei um grupo de uns 15 ciclistas, todos uniformizados, identicamente...eu pensei: "Bom...já que estão indo para mesma direção que eu, porque não ir junto?" me grudei na rabeira do pelotão e fui junto! As vezes quando se treina muito tempo sozinho, nós perdemos um pouco a noção de como realmente estamos, pois não temos referências...logo no início estávamos a 35-37km/h e subindo...quando chegamos no plano, estávamos a 45km/h...daí, eu não dei qual foi o FDP, que resolveu quebrar o pelotão...eu só me lembro que quando eu ainda ocnseguia andar junto o ciclocomputador estava mostrando 50km/h! Bom, ai já viu né...quebrei! Mas não foi uma quebra definitiva, pois consegui manter 45-47km/h, até que uma luz brilhou no meu caminho...não, não é o que vocês estão pensando...foi a sinaleira que fechou! Aqui todo mundo para na sinaleira! hahaha, consegui chegar junto de novo! Mas eles estavam terminando o treino e também reduziram a velocidade...
Cheguei em casa troquei os equipamentos e saí para correr. Em frente de casa temos um quateirão que em um dos lados tem um parque, e fiz minha corrida toda ali. Foram 6 voltas neste circuito de mais ou menos 1.350 metros, e com muitas subidas (longas, curtas) e muitas descidas. Olha, foi sofrido este treino, principalmente por causa do percurso ondulado, tive até vontade e parar na quinta volta porque desde o momento que eu comecei a correr até as voltas finais eu estive ofegante, o tempo inteiro! Eu não uso monitor cardíaco por acreditar que baseado em experiências pessoais e teóricas de alguns anos este equipamento não funciona comigo, mas posso dizer com a máxima certeza de que pela escala de Borg (6-20) eu estava por volta 17.
Vou colar o link do treino feito com o Garmin Forerunner 405 para que vocês tenham a idéia de como é o percurso de corrida.Obs.: talvez não funcione, mas mesmo assim tentem abrir.
http://connect.garmin.com/activity/13541873

Abraços e até mais!

Consistência, equilíbrio, consistência, equilíbrio...

2009-09-20T18:58:00.000-07:00

No final deste ano eu completarei 10 anos como triatleta amador e hoje vou escrever algumas coisas que aprendi...
Acredito que nada na vida das pessoas vem de mão beijada ou sem esforço, no entanto, como que deve ser este esforço? Tudo ou nada? Priorizando excessivamente? Esquecendo de atender a todas as demandas impostas pela vida?
Bom, as palavras que descrevem como eu penso estão no título desta postagem, e sinceramente, eu penso nelas todos os dias como se fosse um mantra!
Vou explicar porque.
Comecei a ser triatleta pois me apaixonei a primeira vista em um triathlon lá em Guaíba, o antigo Triathlon Riocel. Fui com o meu amigo Rodrigo de Rio Grande, e que nadava no mesmo lugar que eu, na Polisport, em Canoas. Que a propósito, foi onde eu aprendi a nadar em abril de 1999.
Como a história é longa, vou encurtar...De lá para cá, obtive uma relativa experiência fazendo muitas provas e treinando em diversas condições.
Foram muitos duathlons (gosto, corro bem!), aquathlons( odeio, nado mal!), triathlons (curtos, médios, longos e muito longos) e posso dizem que as lições que tive foram diversas...por exemplo: todos os Ironmans que fiz foram diferentes (clima, treino, experiência adquirida, momentos da minha vida pessoal).
Nesta postagem, vou falar específicamente o que as palavras consitência e equilíbrio tem haver com o Ironman.
O primeiro que fiz foi em 2004, e é claro não se pode esperar muito de uma primeira vez, né? Até porque na primeira vez o plano A, B, C é sempre chegar! Bem, eu estava bem treinado, já havia corrido uma maratona em 2002(tempo de 3 horas 03 minutos e 14 segundos) e cometi os erros que qualquer um poderia cometer em uma estréia. Não consegui me alimentar nem me hidratar direito, e o resultado foi que na maratona eu trotei por volta de 35 km, mas cheguei!
Segundo Ironman, agora com mais conhecimento de causa, fui muito mais treinado, e tinha uma ótima expectativa de tempo (bom, no segundo já dá para ter um plano A, com tempo, e os planos B,C era chegar até o fim). Em 2005, tivemos a pior condição climática para um Ironman em Floripa, o vento estava contra na volta do ciclismo, o que significa que com uma alta kilometragem ainda tivemos que ir contra o vento. Bom, isso não dá para evitar, tem que gerenciar...Cometi alguns erros na escolha de alguns vestuários (meia muito curta) o que resultou em bolhas e muitas dores.
Terceiro Ironman, o pior de todos (ou não)!!! Não treinei o suficiente, mas mesmo assim não queria estar de fora da grande festa do nosso esporte. Pensei que poderia fazer por fazer e tentar somente chegar (plano A, B, C). O resultado foi excelente!!! Do grupo que estava comigo, eu fui o que dormiu melhor, fui o que menos ficou nervoso, e fui o que teve menos dores pós-prova. Durante a prova eu não queria me preocupar com nada e alguma força do além me ajudou...logo no primeiro quebra molas na saída do ciclismo o meu ciclocomputador parou de funcionar! E ainda corri sem relógio! Era só para acabar...Até este Ironman o meu técnico era o Eduardo Remião.
Quarto Ironman, quase encontrei o que eu busco!
Este foi sem dúvida nenhuma o melhor de todos pois mantive um equilíbrio e uma constância nos treinos (agora com técnico novo, o Marcelo Diniz). Descobri que para o meu melhor desempenho na prova eu não precisava fazer treinos de ciclismo com mais do que 150 km e que o ritmo não precisava ser maior do que 30km/h. E foi exatamente o que eu fiz, alguns poucos treinos em grupo e vários treinos sozinho mantendo o meu ritmo. Resultado, neste ano obtive o meu recorde pessoal dentro e fora do Ironman na distância dos 180 km (5h41min), o que dá aproximadamente 32km/h! Não dá para deixa de dizer que eu fiz de forma progressiva ( a segunda volta foi mais forte do que primeira). E isso não é somente sobre média, tempo...é sobre como fazemos as coisas! Como que obtive este resultado: exaustivamente buscando o equilíbrio (família, trabalho, alimentação, treinos, descanso, diversão, namorada) e consistência (nas mesmas coisas!).
O quinto, foi muito parecido com o quarto, mas desta vez eu treinei menos, e o resultado seguiu no mesmo sentido...mas novamente, segui os meus parâmetros pessoais e obtive um pedal semelhante ao ano anterior. E para a tristeza do Anir, meu grande amigo, o raio caiu duas vezes no mesmo lugar! Digo isso, porque o meu grande amigo Anir, não acreditava que se eu treinasse menos ou com um ritmo menor eu conseguiria obter um bom resultado na prova. Bom, vamos ao seguinte preceito da constitução humana e também um dos princípios do treinamento físico: Individualidade Biológica!!! Quer dizer, pode funcionar comigo e pode não funcionar contigo, ou até pode...não sabemos!
Então, a mensagem que eu quero deixar é: procure equilibrar as suas demandas, treine com constância e se na prova o resultado não vier, paciência, se recupere e tente de novo, mas não esqueça que na vida de atleta amador quando damos muita ênfase na demanda errada, o resultado não pode ser modificado no próximo ano, no próximo Ironman...

Mundial de Triathlon - Gold Coast 2009 - parte 4 - Final

2009-09-19T22:15:00.000-07:00

Bom, após três dias de pleno envolvimento com um dos esportes mais lindos que eu conheço, o triathlon, conseguimos ter a oportunidade conhecer algumas praias localizadas ao sul do estado de Queensland, mais precisamente ao sul de Gold Coast.
Saímos do hotel na hora do check out, por volta das 10 horas e nos dirigimos ao sul. Desta vez não usamos GPS e fomos nos guiando pelas placas, até porque não tínhamos idéia e nem programação para o trajeto que iríamos ir. Passamos por Surfers Paradise, Burleigh Heads, Kirra Beach e estacionamos o carro. Fomos até a beira da praia, batemos algumas fotos, caminhamos por uma passagem até Coolangatta (sempre ao sul). Voltamos, pegamos o carro e fomos estacionar em Coolangatta. Sabe aqueles dias tipo férias? sem programação...somente caminhar e explorar o local...e foi que fizemos! Saímos para caminhar e conhecemos Rainbow Bay, a divisa dos dois estado Queensland e New South Wales (Sydney é a capital) e Tweed Heads bem ao longe (a foto atual de abertura do blog foi batida no "Danger Point" local onde está o monumento ao capitão Cook, que acho que foi o descobridor da Australia, e demarca a divisa entre os dois estados).
Depois de muitas fotos, fomos almoçar em Rainbow Bay...paramos em um pequeno restaurante e comemos um delicioso (e enorme) filé grelhado de peixe (barramundi), algumas batatas fritas e uma salada mediterrânea. Muito boa comida e nem tão cara para o padrão turista (gastamos por volta de 35 dolares com as bebidas).
Pegamos a estrada novamente (sem o GPS) e fomos para Surfers Paradise, onde caminhamos um pouco pelo centro cheio de lojas de grifes famosas tipo Prada, etc...mas como todo lugar onde a concentração de turistas é alta, "os problemas" também seguem na mesma proporção. Vou citar dois exemplos para que a minha impressão seja compreendida: No centro a sujeira na rua supera os limites do aceitável com as lixeiras transbordando...e outro fato que me chamou a atenção foi o posto policial que estava com uma fila de mais de 5 pessoas para serem atendidas...pensem bem segunda-feira às 3 da tarde!!!
Para finalizar nossa investida (por enquanto)nas praias Australianas, passamos no desconhecido Mc, pegamos dois cafés e nos dirigimos para o carro. Quando estávamos na estrada comecei a pensar que estava com saudade de casa...e o mais engraçado e estranho é que moramos a menos de 4 meses nesta casa, e tive uma sensação como se fosse mais tempo. Na realidade eu senti como se estivesse voltando para a Porto Alegre, um lugar que conheço bem e sinto a vontade...talvez eu esteja me sentindo a vontade aqui em Brisbane e após alguns dias fora jã sinta falta daqui...sei lá! Bueno, após menos de uma hora de viagem muito tranquila, chegamos em casa.
Gostamos muito da experiência de ser voluntários e ter a oportunidade de estar tão perto de um evento com alto nível de organização e de atletas. Bati muitas fotos mas com certeza não vou poder descrever ou mostrar tudo o que senti e presenciei aqui.
Como tudo na vida temos lados positivos e negativos...este evento teve muitos pontos positivos, contudo eu gostaria de relatar três pontos negativos que me chamaram mais a atenção.
Em terceiro lugar: A organização precisava de 1200 voluntários, se cadidataram 700 e no último dia de competições vieram só 50% dos candidatos!!! Bom, tudo bem é voluntariado, mas botou o nome, aparece para trabalhar!!!
Em segundo lugar: Em todo o trajeto da corrida e do ciclismo haviam passagem para que os pedestres pudessem passar pois a via estava isolada para o controle do fluxo de pessoas. Quando estávamos indo para o trabalho no domingo, um grupo de pessoas foi atravessar e desobedeceu a orientação dos fiscais! Resultado: vários atletas derrubados no ciclismo e pelo menos um teve que desistir da competição! Bom, eu e a Niara trbalhamos no mesmo posto a tarde e algumas poucas pessoas, aqui do primeiro mundo, também foram mal educadas conosco, mas ainda bem que não presenciamos outro acidente, UFA!
Em primeiríssimo lugar: Este fato, com toda a certeza, vocês não verão na teve ou em outro meio de comunicação oficial...durante o ciclismo da elite masculina, que estava muito bom, de repente ouvimos um estrondo logo atrás de nós! Eu não sabia o que era até eu olhar para a arquibancada...algumas das madeiras que faziam parte da arquibancada simplesmente desabou!!! A arquibancada estava lotada e umas 10 pessoas daquele ponto se amontoaram no chão...foi terrível!!! Logo o serviço médico e de manutenção chegaram no local e a situação foi controlada. No Brasil seria notícia nos telejornais...

Um grande abraço e em breve volto com novidades.

Mundial de Triathlon - Gold Coast 2009 - parte 3

2009-09-17T22:00:00.000-07:00

Para quem está chegando agora, melhor se você ler a parte 1 e 2 primeiro, para se situar...
No domingo, as nossas tarefas começavam somente ao meio-dia, então decidimos dormir mais um pouco. Contudo, depois de dois dias acordando às 5 da manhã, acordei às 5.30! A Niara não, manteve o padrão dormiu até as 9. Saímos para o evento por volta das 10 horas pois lá, como todo grande evento esportivo tinha uma feira de produtos para o deleite dos atletas que gostam de bons produtos e de principalmente bons preços (me incluo neste grupo, é claro!)Antes disso, durante nosso trajeto para o evento tivemos uma prova de que "merdas" também acontecem por aqui! (NÃO ESQUEÇA POIS MENCIONAREI O FATO DEPOIS)Chegando no evento, passamos na tenda dos produtos oficiais do mundial, da ASICS, e encontramos muitos produtos (tênis, bonés, meias, camisetas, etc), mas o preço estava muito fora dos nossos padrões...Entramos na grande tenda ( a principal) e lá poderia se encontrar tudo que fosse necessário para o triathlon (bikes, rodas, wetsuits, trisuit, barras e carboidrato em gel, etc). Os principais expositores eram 2XU (90% das pessoas que circulavam no evento tinham alguma roupa desta marca, segundo a Niara), Zipp, Blue Seventy, PowerBar, Orca, Triathlon Queensland. A loja da Orca estava com uma liquidação muito boa...os macaquinhos top de linha da marca estavam sendo vendidos a AU$ 100,00 (perto de R$ 180,00) e tinha uns "balaios" por tamanho (P,M,G) que tinham top (AU$40,00, AU$40,00 bermudas e AU$ 70,00 macaquinhos)de todos os tipos!!! Comprei duas camisas cavadas tipo top para competir do modelo chamado "226" e uma bermuda do mesmo modelo para combinar. Paguei AU$ 120,00, por produtos que no site da marca custam por volta de AU$ 100,00, cada.
Fato negativo da feira: não tinha nada para a Niara, que a propósito ficou chateada por que segundo ela: "só tem coisa para homem e tudo caro!" Sorry.
Fomos almoçar e logo estávamos no trabalho de novo...Ficamos em um ponto de travessia de pedestres uns 400 metros afastado da entrada e saída principal dos atletas. O trabalho foi muito tranquilo e podemos bater algumas fotos enquanto trabalhávamos. Conseguimos ver a disputa das categorias junior feminino e masculino, sendo que antes nós já havíamos visto a natação da categoria junior feminino. E nosso trabalho era dar segurança para os atletas e para os pedestres proporcionando uma travessia segura. No ponto em que estávamos (canteiro de meio de pista)era para ser só para a travessia, contudo, alguns técnicos muito mal-educados por sinal nos encheram a paciência! Ficavam dando indiretas...porque estavam loucos que não podiam sair daquele espaço demarcado. Tinham técnicos das seguintes nações: Nova Zelândia, Alemanha, Japão, Canadá, EUA.
Também vimos uma francesa simplesmente arrasar na corrida da categoria junior e também pudemos ver o irmão mais novo do atual campeão mundial Alistair Brownlee disputar e perder para um espanhol na categoria junior masculino. Os caras correram os 5 km para 15 minutos baixo!!!!Mas o melhor ainda estava por vir...a elite feminina com a disputa do título mundial e do circuito Dextro Energy.
Após uma breve folga para hidratação e higiene, estávamos novamente no posto.
A prova feminina foi de excelente nível e o ritmo do pedal estava muito forte. Tinham quatro pelotões e as líderes do ranking (Emma Moffat da Australia e Lisa Nordén da Suécia) estavam no primeiro revezando com mais 8 atletas, entre elas Jerkins (Inglaterra), Haskins (EUA), Luxford (AUS). No final como aconteceu no masculino, após correrem todo o tempo juntas, Emma Moffat acelerou no final e ganhou o título sobre a atleta Lisa Nordén. Após, a passagem da última atleta, a olímpica Kate Allen da Austria, que nos agradeceu pelo apoio, fomos para o "barbecue" de confraternização. Era uma grande tenda com música ao vivo, área vip e tudo mais...a coisa iria longe naquela noite.
Para finalizar este extenso texto, um fato que para mim é novidade, mas quem já foi a algum mundial deve saber...do nada se formou um grande grupo que parecia aqueles dias agitados da bolsa de valores...era o "escambo"! Vários atletas trocando camisetas, casacos, meias, qualquer coisa!!! Bem legal!
Após o início da premiação fomos para o hotel pois já estava frio e estávamos muito cansados...

Em breve a parte final.

Mundial de Triathlon - Gold Coast 2009 - parte 2

2009-09-15T23:03:00.000-07:00

No sábado acordamos muito cedo pois a Niara teria que estar na tenda dos voluntários às 5.30. Não tinha amanhecido ainda mas estava quase...Estava um pouco frio e saímos correndo em direção a competição. Chegamos lá, nos despedimos, a Niara me deu o moleton dela e voltei correndo para o hotel. Cheguei de volta as 5.33 e não demorou muito a Niara me ligou: "Tô loca de frio...não sei porque eu te entreguei o moleton." Depois ela disse que iria procurar algum lugar com sol para ficar. A primeira função dela era controlar o tráfego de pessoas que precisavam atravessar a avenida da prova. O meu trabalho iniciava às 11.00, também para controlar o fluxo de pessoas através do trajeto da prova. Dormi mais um pouco, tomei um chá e saí para o trabalho. Encontrei a Niara em um lugar para atravessar completamente tomado...acho que era o lugar mais movimentado pois era bem na saída para o ciclismo e corrida. Me apresentei na tenda para a tarefa e todos estavam bem perdidos...tanto que me mandaram para um posto uns 30 minutos depois que eu cheguei...Meu posto era muito bom...pouco fluxo, os atletas passavam em uma só direção e trabalhei sozinho. O mais legal era quando me perguntavam algo, pois eu não me preparei para isto...e perguntavam: onde é a linha de chegada? onde é a transição? onde é a premiação? que horas é a largada da elite masculina? se eu for por aqui eu consigo chegar na beira da praia? meu deus!!!! Bom...fiz o que pude para explicar...e acho que deu certo.
Logo se passaram duas horas e a Niara já estava liberada. Falei com um cara da organização e saímos para almoçar. Almoço: Niara comeu um "wrap" (um troço enrolado com um monte de coisa dentro...) e eu comi um hamburger com fritas (não tinha muita opção). Eram perto da duas da tarde e fomos nos posicionar para assistir a elite masculina. Ficamos extremamente bem posicionados bem na esquina entre o corredor de saída da natação e a transição (por isso que eu consegui tirar as fotos dos atletas bem de perto). Não tinha ninguém por perto e a arquibancada estava lotada (AINDA BEM!!! DEPOIS EU EXPLICO, TÁ!)
De lá assistimos os atletas chegando para fazer a entrada na área de transição, eles aquecendo e se dirigindo para a praia. Tinham dois telões onde conseguimos acompanhar toda cobertura da prova desde a largada até o final. Foi muito emocionante, porque como eu acompanhei a quase todas as etapas do circuito mundial, e aquela era a final com os melhores triatletas olímpicos do mundo!!! A nata do triathlon mundial estava lá. Bem, vamos a prova:
Como acontece em todas as provas da International Triathlon Union, organização responsável pelo triathlon no mundo, os atletas fazem as duas primeiras partes, a natação e o ciclismo muito juntos, e normalmente usamos o termo "pelotão". Então, a natação foi desenvolvida com dois russos nadando muito forte na frente e um pelotão bem compacto atrás. Quando saíram da água foi muito legal todos praticamente fizeram a transição juntos, vocês tinham que ver que loucura! Não sei como que eles se acham! No ciclismo, não demorou muito e o grupo se dividiu em quatro pelotões. O primeiro estavam: Brownlee, Gomez, Whitfield, Techlar, Reed, Frodeno, os russos, entre outros. Sendo que Brownlee e Gomez estavam disputando o título do circuito. Alguns tentaram "quebrar" (outro termo bem comum no triathlon que significa sair do ritmo do pelotão acelerando o mesmo) o pelotão. Matt Reed da Nova Zelândia tentou uma vez, mas não conseguiu, pois logo o pelotão se recuperou da quebra. Eram 8 voltas no ciclismo e lá pela quinta volta o português Bruno Pais e um ucraniano, quebraram o pelotão e abriram por volta de 1 minuto.E foram eles que fizeram a transição em primeiro lugar. Mas logo o pelotão principal chegou e começaram a correr. O grupo que começou correndo com mais consistente era composto por: Brownlee, Gomez, Frodeno. E logo ficou somente Brownlee e Gomez... Eles fizeram praticamente toda a corrida juntos e faltando uns 400 metros Brownlee arrematou o título mundial com uma quebra de ritmo que Gomez não conseguiu recuperar! Pô, eu estava torçendo para o espanhol Gomez!Ah, o terceiro foi o campeão olímpico em Beijing 2008, o alemão Jan Frodeno.
Assistimos a premiação, passamos no Subway e fomos para o hotel descansar pois o outro dia seria puxado de novo!

Continua...

Mundial de Triathlon - Gold Coast 2009 - parte 1

2009-09-15T01:16:00.000-07:00

Esta é a primeira parte sobre nossos quatro dias em Gold Coast nos quais foram dois dias direto no evento (sábado e domingo). No todo serão quatro partes, sendo uma para cada dia (óbvio, né?)
Nossa aventura começou com uma sexta-feira muito movimentada, a Niara acelerando tudo no trabalho para sair mais cedo e eu acordando as 5 da manhã para sair para pedalar (viu Marcelinho como eu tô disciplinado!) e depois eu ainda tinha aula das 08.30 às 11.00 e das 12.00 às 14.30! Consegui chegar em casa um pouco mais cedo, por volta das 14.00 e arrumei as minhas coisas. A Niara chegou logo em seguida e por volta das 16.00 saímos. A viagem começou com o trânsito todo trancado na Pacific High Way (tipo BR 116), pois todo mundo que mora nas cidades vizinhas e na própria Gold Coast usa esta via por ser mais rápida. Após alguns engarrafamentos e trânsito lento o ritmo começou a melhorar. Nos perdemos um pouco na chegada pois o GPS nos mandou para o lado contrário da rua do hotel, e para conseguir trocar o lado com o tráfego muito movimentado foi bem complicado, mas conseguimos chegar no hotel na hora combinada. O Sundale Hotel era bem simples mas com tudo o que necessitávamos para passar três noites. Fiz a reserva com muita antecedência por meio de um site de reservas e pagamos AUD$ 286,00 no ato da reserva, por um quarto com uma cama queen size e uma de solteiro, com geladeira, utensílios para fazer café e chá, ventilador, televisão, banheiro grande e principalmente muito bem localizado. A propósito, eu coloquei na reserva que chegaríamos às 14.00 pois o plano inicial eu iria trabalhar na sexta-feira durante o dia também, mas mudamos de horário de chegada pois as minhas aulas começaram no mesmo dia.
Saímos a noite para ver o melhor caminho para ir para a competição pois a Niara tinha trabalho no sábado às 5.30 da manhã,e para comprarmos algumas coisas para ã janta e para o café da manhã.
Vimos toda a estrutura montada na área de competição, alguns atletas e na volta cruzamos pela vice-campeã mundial de triathlon, a sueca Lisa Nordén!
A Niara foi dormir cedo e eu fiquei vendo "nosso time" de rugby, o Brisbane Broncos, vencer a primeira partida das semi-finais da NRL (National Rugby League)contra o time de Gold Coast, os Titans.

Continua...